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今年九月，家住西城的小鹏就要准备上初二了，但初一开完期末考试的家长会后小鹏的父母可是有点发愁，并不是小鹏的成绩不好。而是小鹏已经十三岁，班上同龄的男孩子都开始“铆足了劲”长高，小鹏却还不急不慢，稳坐第一排。要知道男孩子矮了，对孩子未来发展的很多方面都有影响，那么有什么能让孩子轻松长高的方法吗？
怎样能让孩子轻松长高？
帮助孩子长高的方法有很多，父母可以从饮食、作息、运动等方面来入手。
饮食护理
日常生活中父母可以通过增加营养摄入的方法帮助孩子长高。
比如多食用小麦胚芽、虾、鸡肉、猪腿肉、牛奶、豆类等富含氨基酸与蛋白质的食物，并且要少喝果汁、可乐、甜点等食品，因为这些食物中糖分较高，极易影响钙质吸收，若是食用过多此类食物，容易影响骨骼发育。
调整作息
良好的睡眠也有助于孩子的成长。因为在入睡后，人体会大量分泌生长激素，且分泌持续时间长，因此能够长高，所以发育期需要保持规律作息时间，确保睡眠质量。
科学运动
家长应多鼓励孩子参加运动，例如跳绳、球类运动、跳皮筋等运动，均能增加生长激素分泌量与骨质密度，从而长高。
当然了，以上方法需要长久的坚持才能看见效果，家长也可以在医生的指导下给孩子服用补益的药剂，像临床上常用的比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒。
比智高主要成分为赖氨酸和磷酸氢钙。
赖氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，作为一种氨基酸，它是蛋白质必不可少的组成部分。而蛋白质对于身体适当的成长和发展起到了重要作用。不仅如此赖氨酸还是控制人体生长的关键物质“生长激素”的重要成份，对人体中枢神经和周围神经系统都起着重要作用。
磷酸氢钙是一种无机钙，它对骨骼的形成、骨组织重建、肌肉收缩、神经传导具有重要的作用，能够促进孩子的生长发育。
用法用量：直接口服或者40℃左右温开水冲服；7岁以上，一天两袋，不过具体用药还是要根据医生或者药师的建议为准。
需要注意的是，服用比智高期间不能喝碳酸饮料，不建议吃零食，以免影响药效吸收。
最后提醒广大家长，如果发现孩子生长发育比同龄人缓慢，一定要及时给孩子调整营养，进行相关的护理，以免影响孩子未来的生长发育。
2、孩子怎样才能长高个
孩子怎样才能长高个
1、基础阶段———学龄前期
处于4-6岁的学龄前阶段的小孩子是处于生长发育的重要时期，这个时期也是孩子长高的基础阶段。
在儿童进入6岁左右的时候开始进行适当的补钙对今后儿童后面的成长很重要，因为这个时期是孩子骨骼成长的储备期，每天骨骼需要800毫克的钙元素。但是这个时候的孩子特别容易出现偏食、厌食的情况，这就会导致钙元素摄入不足，从而影响了骨骼中的的钙质储备，后期孩子就可能会出现个子矮小、发育期身高增长幅度小。
因此这个时候一定关注孩子的钙质摄入量是否能够达标，不能的话就需要进行适度的补钙。
2、增长阶段———学龄期
在孩子10-16岁的发育期，身高就好像是雨后的春笋一样，“以眼睛能看到的速度”往上蹿。这个阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质就能多增高1厘米。我们一般家庭每天的饮食提供的钙质达不到孩子需求的50%，因此是需要额外的补充钙来满足生长发育的。
但是也不能因为这个就无限制补充钙质，还是要科学的补充。
3、冲刺阶段———青春期
男孩在17-25岁，女孩是在16-23岁时处于身高增长的最后冲刺阶段。这个时期的青少年骺软骨并没有真正的愈合，每年还有2-3厘米的增高潜力，如果补充充足的钙质，还是很有希望再长高一些的。
了解了孩子长个的关键时期以及对钙质的摄入需求情况，接下来就为大家介绍下日常生活中能为我们提供丰富钙元素的食物有哪些：
1、奶类
牛奶富含钙元素，能为骨骼的发育成长提供充足的营养，并且易于吸收。每天给孩子450ml的牛奶就能满足孩子成长期对钙质的必需量。
2、蛋类
鸡蛋是一种高蛋白的食物，此外还含有磷、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，这些元素对孩子的'生长发育都很重要。
3、豆类
大豆不仅富含充足的优质蛋白而且含有丰富的钙，也是我们人体钙的重要来源。
黑豆的优质蛋白含量大约比黄豆高出1/4左右，处于各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。
4、海鲜
海鲜类食物含有比较丰富的钙和蛋白质，对孩子长高很有帮助。
孩子怎样才能长高个
第一个时期：胎儿期
一般来说，孩子出生时候的身长约50公分。如果母亲在孕期营养不良、疾病等原因，使胎儿宫内发育迟缓，出生时体重、身长均低于正常，很可能会影响到孩子未来的生长发育。此类矮身材应从出生开始积极采取保健措施，如加强营养、锻炼等赶上生长。
第二个时期：婴儿期
一岁时身高生长是非常快的，大概增加25公分，1-2岁一般增加10公分，2-3岁一般增加8公分，到三岁的时候能达到一米左右，从孩子出生到三岁，身高大约增加了两倍。
第三个时期：青春期
女孩一般11岁开始进入青春期，每年身高可以增加10-15公分。男孩一般13岁进入青春期，每年身高可以增加15-20公分。
儿童身高生长是一个有规律可循的生长过程，家长要抓住这三个时期，同时要进行一个全程的监测，从孩子出生到青春期，青春期结束到成人，任何一个年龄段身高生长受到影响，都可能影响最终的身高。
家长对于孩子身高常见误区：
误区1：盲目等待，认为孩子还小，有可能是晚长
候已经过来了，或者已经过了一半了。
孩子正常生长发育规律：3岁时与最终身高相关达80%；如果孩子在3岁时未能追赶上其他正常孩子身高，成年终身高有可能不佳。晚长现象不是普遍现象，不能盲目认为孩子是晚长，盲目等待，需要经过专业的医生判断才能诊断。
误区2：父母高，孩子不会矮
孩子的身高受很多因素影响：如遗传、环境、疾病等，遗传因素只占 70%左右，还有30%左右受其他因素影响。因此父母高，孩子的身高不一定高；父母矮，孩子身高也不一定会矮。
误区3：轻信广告，吃增高药等保健品
各位家长千万不要相信非正规渠道的增高广告而选择增高保健品和器械。很多增高药通常含有性激素和其它不明成分，往往会导致孩子的骨龄提前成熟，生长潜力降低，从而导致孩子终身高受损。
误区4：男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急
变声、和月经初潮分别男孩和女孩进入青春期发育最后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经接近闭合，身高增长开始进入倒计时，生长的空间基本很有限了！
误区5：23岁还能窜一窜
大部分人都认准一个“真理”——23岁还能窜一窜！医学研究发现，只有极少部分的人在18岁以后还能长高，这部分人群骨龄还没达到18岁，骨骺线未闭合，可以抓住最后的时机。但是随着时代发展，物质条件越来越好，大部分孩子的生长发育提前，所以，18岁以后还能长高只是极少部分孩子(有可能是一种病态，例如：生长激素缺乏症、脑垂体功能异常)。
做好这四点 让孩子身高“达标”
想要让孩子在健康的情况下尽可能长高，父母应该怎样做呢？
1、春天可以多做户外运动
运动能够促进孩子生长激素的分泌。尤其在每天在阳光下跑跑跳跳，既能增进孩子的食欲，也有助于孩子晚上的睡眠，一举多得，何乐而不为?
2、保证优质的睡眠
充足的深睡眠有助于身高增长。负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的，白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌，睡眠剥夺和浅睡眠都使生长激素少分泌或不分泌。
日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。明确学生睡眠时间，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
3、科学均衡的饮食
在春天有很多应季的蔬菜都上来了，一定要保证食物的多样性，要求大家是要什么都得吃，不挑食、不偏食。
还要注意一点，晚上睡觉前不要吃的太饱了，尤其晚上喝奶的时候也不要太晚喝，这样会影响孩子睡眠质量，甚至会有食道反流的问题。
4、春天要带孩子多晒太阳
可能很多家长现在都在给孩子补充维生素D，但实际上通过紫外线照射我们皮肤，就促进皮肤合成更多的维生素D。维生素D可以促进我们体内钙的吸收和骨骼的钙化。
孩子怎样才能长高个
1、基础阶段———学龄前期
处于4-6岁的学龄前阶段的小孩子是处于生长发育的重要时期，这个时期也是孩子长高的基础阶段。
在儿童进入6岁左右的时候开始进行适当的补钙对今后儿童后面的成长很重要，因为这个时期是孩子骨骼成长的储备期，每天骨骼需要800毫克的钙元素。但是这个时候的孩子特别容易出现偏食、厌食的情况，这就会导致钙元素摄入不足，从而影响了骨骼中的的钙质储备，后期孩子就可能会出现个子矮小、发育期身高增长幅度小。
因此这个时候一定关注孩子的钙质摄入量是否能够达标，不能的话就需要进行适度的补钙。
2、增长阶段———学龄期
在孩子10-16岁的发育期，身高就好像是雨后的春笋一样，“以眼睛能看到的速度”往上蹿。这个阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质就能多增高1厘米。我们一般家庭每天的饮食提供的钙质达不到孩子需求的50%，因此是需要额外的补充钙来满足生长发育的。
但是也不能因为这个就无限制补充钙质，还是要科学的补充。
3、冲刺阶段———青春期
男孩在17-25岁，女孩是在16-23岁时处于身高增长的最后冲刺阶段。这个时期的青少年骺软骨并没有真正的愈合，每年还有2-3厘米的增高潜力，如果补充充足的钙质，还是很有希望再长高一些的。
了解了孩子长个的关键时期以及对钙质的摄入需求情况，接下来就为大家介绍下日常生活中能为我们提供丰富钙元素的食物有哪些：
1、奶类
牛奶富含钙元素，能为骨骼的发育成长提供充足的营养，并且易于吸收。每天给孩子450ml的牛奶就能满足孩子成长期对钙质的必需量。
2、蛋类
鸡蛋是一种高蛋白的食物，此外还含有磷、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，这些元素对孩子的'生长发育都很重要。
3、豆类
大豆不仅富含充足的优质蛋白而且含有丰富的钙，也是我们人体钙的重要来源。
黑豆的优质蛋白含量大约比黄豆高出1/4左右，处于各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。
4、海鲜
海鲜类食物含有比较丰富的钙和蛋白质，对孩子长高很有帮助。
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