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人每天都要睡觉，但你有没有注意过睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡是顺着所谓的地球磁场，而朝东西睡，是横插所以会受磁场影响，甚至引起失眠……真的是这样吗？
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。
影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调的，比方房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境需要人为努力，比方给窗帘加遮光布，不开常明小灯等。
房间的布置，尽可能简单。很多家庭会把孩子喜欢的玩具公仔都放在宝宝的卧室。事实上，玩具会让人更精神。
合适的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎的问题。
睡觉姿势有啥讲究？
睡觉的姿势同样重要，有关说法五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用的好睡姿，我们应根据个人的实际情况看。
就寝姿势，应该选择最舒适、让自己身心最放松的那种。
要注意的是有些病人要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症患者，要尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强，睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好环境
纠结过多
反而会影响睡眠
来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆，审稿：解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭
本期编辑：胡程远、杨翘楚
2、睡觉头朝哪个方向是大忌
睡觉头朝哪个方向是大忌
1、床头朝西寓意不吉，因为我们都说“日薄西山”，自古人们习惯把已逝的人称为“归西”，头朝西也是民间放置死人的方法，意思是希望死者的灵魂能够到西方极乐世界，所以不建议大家把每天睡觉的床头朝向西方摆放。
2、从科学角度来讲床头朝西，不符合地球磁场的运转的规律，因为地球的转动是由东向西，头要是朝西就和地球的自转方向相反，会导致人的睡眠不安稳，容易有噩梦或者失眠对身体健康十分不利。
床头的.吉利的朝向：
1、朝东：东方一直有“紫气东来”的说法，能非常吉利的方位，太阳每天东升西落，早晨阳光洒在脸上的时候有利于吸收大自然的能量，让你一天精神满满，有一个好的睡眠质量。
2、朝东：我们从科学方面解释，最好的床头位也应该是在东方，这样床位也可顺应地球磁场选择南北朝向，人体处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北的磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。
睡觉头朝哪个方向是大忌
1 、睡觉时头部的方向，与房门和床的摆放位置有关。一般家里的床摆放时，床尾会靠近门边，床头靠近墙壁，头部要靠墙边睡，不建议靠着门边睡。
原因有两个：
一是因为我们睡觉的时候会把头露出来，如果开着房门睡，刚好又有对流风吹着头部，就很容易着凉；
二是因为头靠着门边睡时，如果有人从门外进来，躺在床上的人看不到，不仅不安全，而且还容易受到惊吓。 睡觉头东脚西是大忌吗
2 、并不是。 网上有种说法，认为地球是自西向东旋转，睡觉时头朝西可以借助地球自转力，让血液更容易向头部聚集。然而事实上并没有对照实验来证明这一点。 而且在现实生活中，房子的户型非常多，房间朝向东、西、南、北的都有，所以睡觉时头朝向任意哪个方向的人也非常多，并不忌讳睡觉头东脚西，只要自己选择一个舒适的睡觉姿势就好了。 为什么头不能朝北睡
3、 头朝北睡并没有影响。 人体在睡觉的时候，头朝北、脚朝南是比较好的，因为和地球磁场力的方向一致，更有利于睡眠。但是这种说法也没有对照实验进行论证过，所以，其他任意的睡觉朝向都是可以的。只是要尽量平躺着睡，不宜趴着睡，以免堵塞呼吸道。 门与床最佳摆放位置图
4、 视房间大小以及窗户的位置而定。
房间较小时，床沿一侧需要挨着墙壁摆放，门的位置在床脚的侧面或者斜对面。 2.房间较大时，只需要床头挨着墙壁，门的位置在床左、右、对面某一侧的墙壁上，不可正对着床。
睡觉头朝哪个方向是大忌
1、床头朝西寓意不吉，因为我们都说“日薄西山”，自古人们习惯把已逝的人称为“归西”，头朝西也是民间放置死人的方法，意思是希望死者的灵魂能够到西方极乐世界，所以不建议大家把每天睡觉的床头朝向西方摆放。
2、从科学角度来讲床头朝西，不符合地球磁场的运转的规律，因为地球的转动是由东向西，头要是朝西就和地球的自转方向相反，会导致人的睡眠不安稳，容易有噩梦或者失眠对身体健康十分不利。
床头的.吉利的朝向：
1、朝东：东方一直有“紫气东来”的说法，能非常吉利的方位，太阳每天东升西落，早晨阳光洒在脸上的时候有利于吸收大自然的能量，让你一天精神满满，有一个好的睡眠质量。
2、朝东：我们从科学方面解释，最好的床头位也应该是在东方，这样床位也可顺应地球磁场选择南北朝向，人体处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北的磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。
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