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内容导航：1、睡觉打呼噜惹人嫌？掌握这6个秘诀，改掉打呼噜的毛病2、平躺打呼噜侧躺不打呼噜为什么：宝宝平躺打呼噜侧躺就不会什么原因1、睡觉打呼噜惹人嫌？掌握这6个秘诀，改掉打呼噜的毛病
在日常生活中，有很多人都喜欢在睡觉的时候打呼噜，这样不仅会影响别人的睡眠质量，还有可能是因为自己身体原因造成的。
打呼噜应该怎么办呢?
1、改变睡姿。打呼噜是可以治好的，但是一定要注意别躺着，说一定要侧卧。如果是成年人打呼噜的话，可以在睡衣的背后缝制一个小口袋，这种方法适用于一些习惯性打鼾者，在睡觉的时候将一个网球或者是小皮球放在这个口袋里面，然后避免躺着睡，一定要侧卧，这样就可以有效地防止打鼾。
2、避免服药。喜欢打鼾的人，有一些药物是要少吃的，比如说安眠药，还有一些抗生素。
3、减肥。打鼾的人，如果体型比较胖，平时一定要减肥。除了可以积极参加体育锻炼之外，还要合理节食，如果能够成功减掉体重的5%或者是10%的话，打呼噜的症状就能够得到有效地缓解，这种办法是比较有效的，但是也是比较困难的，毕竟不是每一个人都能够减肥成功。
4、床垫要硬。喜欢打呼噜的人最好是不要睡席梦思，床垫不能够太软，如果可以睡硬板床，那是比较好的。
5、调整枕头高度。打呼噜的预防方法最有效的一种，就是枕头不要太高了，枕头的厚度最好是可以以单侧肩宽为范围，为如果枕头太高了的话，很容易就会导致鼾声如雷。
6、远离烟酒。喜欢打鼾的人，平时一定要戒烟戒酒，因为酒精有麻痹作用，如果经常饮酒的话，很有可能会导致肌肉松弛，导致鼾声如雷。特别是那些习惯性打鼾者，睡觉之前是绝对不能够喝酒的。烟雾里面的有毒物质可以刺激呼吸道，很有可能会引起呼吸道肿胀，导致气道不畅，然后就会让人在睡梦中打呼噜，所以也不能吸烟。
中老年人如果经常打呼噜，很有可能会导致心率失常或者是血压增高，还有内分泌紊乱等比较严重的症状。打呼噜的原因有很多种，如果呼噜声比较响的话，那么病人一定要及时去医院进行检查，让医生查找自己打呼噜的原因，然后再进行相应的治疗。
2、平躺打呼噜侧躺不打呼噜为什么：宝宝平躺打呼噜侧躺就不会什么原因
宝宝平躺打呼噜侧躺就不会什么原因
小孩平躺睡觉打鼾，而侧睡时正常，在临床上比较常见，一般与小孩舌头根部的重力有一定关系，在仰卧时向后倒，出现舌根后坠，阻塞小孩的部分呼吸道，造成气流进入鼻腔、口腔、咽喉部，附近黏膜和肌肉发生振动，就会出现打鼾的现象。一般平躺睡觉打鼾，而侧睡时正常的小孩，多可能伴有特殊的问题。
1、呼吸道感染：上呼吸道感染或者存在鼻炎等，容易造成鼻腔黏膜充血、水肿，在平卧时气道堵塞相对会比较明显，而侧卧位时可能会有所改善；
2、体重较重：小孩可能本身体重较重，如肥胖，咽部软组织相对比较肥厚，当平卧时更容易出现气道堵塞，出现打鼾的现象，而侧卧位时舌根部向后堵塞的情况会有所减轻；
3、气道狭窄：部分小孩可能本身存在气道狭窄，咽腔较短，有分泌物存在时，在平卧时气道堵塞较为明显，当侧卧位时，则打鼾的情况会有所改善；
4、腺样体肥大：部分小孩反复出现过敏性鼻炎或者扁桃体炎，可能会造成腺样体肥大，在入睡时，特别是平卧位时，肥大的腺样体堵塞作用更强，狭窄更为明显，可能就会导致打鼾，同时伴有张口呼吸等情况，而侧卧位时打鼾的情况会有所减轻。
以上原因都会造成小孩在平卧位睡觉打鼾，侧卧位时正常，应该及时到医院进行相关检查，如血常规、C反应蛋白以及影像学检查，明确病因并进行干预治疗，避免因为打鼾导致小孩出现低氧血症，影响正常发育。
宝宝平躺打呼噜侧躺就不会什么原因
宝宝打呼噜影响发育吗
宝宝打呼噜是会影响发育的，尤其是打呼噜比较严重的，因为打呼噜会影响睡眠质量和神经系统，这就会进一步影响宝宝的生长发育。所以家长们必须引起重视，及时帮宝宝调整过来。下面小编来具体说说打呼噜对宝宝的影响。
宝宝打呼噜会降低睡眠质量
宝宝睡觉打呼噜会降低宝宝的睡眠质量，打乱宝宝的作息规律，出现两种极端现象。不然就使宝宝睡眠时间加长，出现嗜睡的情况，不然宝宝睡觉总是醒来，不易进入深度睡眠的状态。
宝宝打呼噜影响神经系统
宝宝睡觉打呼噜会对宝宝正常神经系统造成一定的损伤。尤其是对智力、认知力、记忆力产生很大影响。而且喜欢打呼噜的宝宝平时对事情的注意力也不如普通宝宝集中，记性也不如人，成绩也比较差。
宝宝打呼噜影响呼吸
宝宝之所以会出现打呼噜的现象多半是因为呼吸气道产生阻塞病变，所以有可能会因为呼吸不畅而导致宝宝睡觉时缺氧，也可能会出现呼吸暂停的情况，甚至会导致宝宝心脏出现问题或者痴呆。
宝宝打呼噜影响胸廓
宝宝的胸廓在不断地发育，当宝宝出现睡觉打呼噜的情况时，会给胸廓施压，会增加胸廓畸形的几率，带来疾病隐患。
宝宝平躺打呼噜侧躺就不会什么原因
小孩平躺睡觉打鼾，而侧睡时正常，在临床上比较常见，一般与小孩舌头根部的重力有一定关系，在仰卧时向后倒，出现舌根后坠，阻塞小孩的部分呼吸道，造成气流进入鼻腔、口腔、咽喉部，附近黏膜和肌肉发生振动，就会出现打鼾的现象。一般平躺睡觉打鼾，而侧睡时正常的小孩，多可能伴有特殊的问题。
1、呼吸道感染：上呼吸道感染或者存在鼻炎等，容易造成鼻腔黏膜充血、水肿，在平卧时气道堵塞相对会比较明显，而侧卧位时可能会有所改善；
2、体重较重：小孩可能本身体重较重，如肥胖，咽部软组织相对比较肥厚，当平卧时更容易出现气道堵塞，出现打鼾的现象，而侧卧位时舌根部向后堵塞的情况会有所减轻；
3、气道狭窄：部分小孩可能本身存在气道狭窄，咽腔较短，有分泌物存在时，在平卧时气道堵塞较为明显，当侧卧位时，则打鼾的情况会有所改善；
4、腺样体肥大：部分小孩反复出现过敏性鼻炎或者扁桃体炎，可能会造成腺样体肥大，在入睡时，特别是平卧位时，肥大的腺样体堵塞作用更强，狭窄更为明显，可能就会导致打鼾，同时伴有张口呼吸等情况，而侧卧位时打鼾的情况会有所减轻。
以上原因都会造成小孩在平卧位睡觉打鼾，侧卧位时正常，应该及时到医院进行相关检查，如血常规、C反应蛋白以及影像学检查，明确病因并进行干预治疗，避免因为打鼾导致小孩出现低氧血症，影响正常发育。
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