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内容导航：1、糖尿病人坚持这3种运动，既能锻炼身体，还能控制血糖2、跑步能降血糖吗：跑步能治好糖尿病吗1、糖尿病人坚持这3种运动，既能锻炼身体，还能控制血糖
说起糖尿病，很多人第一反应就是糖摄取过多导致。但其实，并不是所有的糖尿病人都是糖摄取过多而发病的，有一些是因为身体脂肪热量过多而导致胰岛素敏感性下降而引起糖尿病。对于这类糖尿病人就需要通过运动的方式来消耗身体多余的脂肪和热量，从而让血糖稳定。而想要进行运动建议可以采取以下这三种运动，特别适合控制血糖。
糖尿病人运动有哪些好处？
一、提高身体胰岛素敏感性
运动能帮助增强机体胰岛素的敏感性，从而使身体胰岛素与受体之间的亲和力增加，并且还能够促进肌肉对葡萄糖的利用，进而起到降低血糖的效果。
二、帮助减轻体重
大多数糖尿病人都有肥胖的现象，而身体在肥胖的时候胰岛素的敏感性也会下降，就会导致血糖不能够稳定。因此通过运动能够让身体多余的脂肪和热量被分解，也就能够降低血糖，从而稳定血糖。
哪三种运动适合糖尿病人做？
一、散步
散步是一种比较舒缓的运动，对于一些身体四肢比较弱或者是老年糖尿病人来说，散步是一个不错的运动方式，它的运动强度比较小，不会让糖尿病人在运动的时候消耗过度的热量而导致低血糖。
二、太极拳
太极拳是比较适合糖尿病人运动的，在进行太极拳的时候总会因为感觉到舒缓而让自己的压力放松，对于一些老年糖尿病人来说，太极拳运动能够让自己消耗能量，还能够避免运动强度过大而导致其他问题发生。
三、间歇性运动
间歇性性运动一般指的是在运动的过程中增加几次难度比较大的运动，如在慢跑的过程中加入几次快跑，或者是在散步的过程中加入几次快走。有研究发现，这种运动能够帮助糖尿病人降低血糖，而且还能够有效改善心血管问题，患者可以采取这种运动方式。在刚一开始增加运动的时候维持时间不要太长，随着身体的适应来逐渐增加时间。
温馨提示，糖尿病人进行适当的运动是可以帮助降低血糖，而且帮助控制体重，所以在平时可以让自己适当的进行一些运动。不过要注意的是，在进行运动前要监测一下自己的血糖，如果自己的血糖过高或者过低就不能够进行，只有在血糖稳定的情况下才能进行运动，才能防止在运动的过程中出现意外。
2、跑步能降血糖吗：跑步能治好糖尿病吗
跑步能治好糖尿病吗
1、跑步治好糖尿病吗
跑步能促进新陈代谢,消耗大量血糖,减少脂肪存积,预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症,对糖尿病患者有益,但需要征得医生的`同意。注意,不宜在饭后立即慢跑,也不宜慢跑后立即进食,最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点,要持之以恒,循序渐进。
2、哪些症状提示可能患有糖尿病
2.1、尿液异常:当发现尿中泡沫较多且难以消散;比较粘稠、有蚂蚁舔食尿液时,应到医院就诊检测血糖。
2.2、生活习惯改变:当无明显诱因出现口渴、多饮、多食、多尿并伴有体重减轻,或口中有甜味时应检测血糖。
2.3、伤口愈合慢:因血糖高会影响伤口的愈合,当出现皮肤破损而伤口不易愈合时,应检测血糖。
2.4、无原因倦怠:无故倦怠、乏力,即使处于休息状态,身体也感到疲倦。
2.5、视物模糊:当没有原因出现眼睛视物模糊等异常现象时。
2.6、手指发麻发凉:当手指无明显诱因出现对称性发麻时,可以检测一下血糖,因为糖尿病会导致周围神经病变和外周血管的病变。
3、预防糖尿病应注意什么
管住嘴、迈开腿对糖尿病早期防治十分重要。
建议多样化、均衡性、多纤维的饮食结构:糖尿病防治一定要管住嘴,饮食要少油少脂,低盐低糖,多摄入高纤维食物,要补全维生素,远离烟草不饮酒。
对糖尿病有些认识误区:觉得患上糖尿病不吃甜食就没事,其实靠口味选择食物不正确,应根据生糖指数判断。生糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。
同时提醒糖尿病患者:就算血糖正常也要记得持续服药,目前糖尿病尚不能根治。
糖尿病的治疗药物
1、脲类药物 2型DM患者经饮食控制,运动,降低体重等治疗后,疗效尚不满意者均可用磺脲类药物。因降糖机制主要是刺激胰岛素分泌,所以对有一定胰岛功能者疗效较好。对一些发病年龄较轻,体形不胖的糖尿病患者在早期也有一定疗效。
2、双胍类降糖药
降血糖的主要机制是增加外周组织对葡萄糖的利用,增加葡萄糖的无氧酵解,减少胃肠道对葡萄糖的吸收,降低体重。①适应证肥胖型2型糖尿病,单用饮食治疗效果不满意者;2型糖尿病单用磺脲类药物效果不好,可加双胍类药物;1型糖尿病用胰岛素治疗病情不稳定,用双胍类药物可减少胰岛素剂量;2型糖尿病继发性失效改用胰岛素治疗时,可加用双胍类药物,能减少胰岛素用量
跑步能治好糖尿病吗
糖尿病吃什么对身体好
1、谷类
包括米、面等主食。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、三合面(玉米、黄豆、白面按2:2:1比例做成),含有多量维生素B和食物纤维。实验证明,它们有延缓血糖升高的作用。
2、大豆及其制品
除富含蛋白质、无机盐和维生素外,豆油中还有较多的w-3多不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血清甘油三酯,所含的谷丙醇也有降脂作用。但如果已发生糖尿病肾病,则不宜再食豆制品。
3、畜禽鱼类
均含丰富的蛋白质,一般在20%左右,含碳水化合物极少。白色的瘦肉如禽肉和鱼肉含饱和脂肪酸较少,且鱼油特别是深海鱼油含较多的不饱和脂肪酸,对糖尿病有利,红色的瘦肉如畜肉含较多的饱和脂肪酸,应少吃。
4、蛋类
主要含优质蛋白质,一般为13%,含碳水化合物很少,多在3%以下,故适合糖尿病患者食用,但其蛋黄中脂肪特别是胆固醇含量很高,故高脂血症者应只吃蛋白不吃蛋黄。
跑步能治好糖尿病吗
1、跑步治好糖尿病吗
跑步能促进新陈代谢,消耗大量血糖,减少脂肪存积,预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症,对糖尿病患者有益,但需要征得医生的`同意。注意,不宜在饭后立即慢跑,也不宜慢跑后立即进食,最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点,要持之以恒,循序渐进。
2、哪些症状提示可能患有糖尿病
2.1、尿液异常:当发现尿中泡沫较多且难以消散;比较粘稠、有蚂蚁舔食尿液时,应到医院就诊检测血糖。
2.2、生活习惯改变:当无明显诱因出现口渴、多饮、多食、多尿并伴有体重减轻,或口中有甜味时应检测血糖。
2.3、伤口愈合慢:因血糖高会影响伤口的愈合,当出现皮肤破损而伤口不易愈合时,应检测血糖。
2.4、无原因倦怠:无故倦怠、乏力,即使处于休息状态,身体也感到疲倦。
2.5、视物模糊:当没有原因出现眼睛视物模糊等异常现象时。
2.6、手指发麻发凉:当手指无明显诱因出现对称性发麻时,可以检测一下血糖,因为糖尿病会导致周围神经病变和外周血管的病变。
3、预防糖尿病应注意什么
管住嘴、迈开腿对糖尿病早期防治十分重要。
建议多样化、均衡性、多纤维的饮食结构:糖尿病防治一定要管住嘴,饮食要少油少脂,低盐低糖,多摄入高纤维食物,要补全维生素,远离烟草不饮酒。
对糖尿病有些认识误区:觉得患上糖尿病不吃甜食就没事,其实靠口味选择食物不正确,应根据生糖指数判断。生糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。
同时提醒糖尿病患者:就算血糖正常也要记得持续服药,目前糖尿病尚不能根治。
糖尿病的治疗药物
1、脲类药物 2型DM患者经饮食控制,运动,降低体重等治疗后,疗效尚不满意者均可用磺脲类药物。因降糖机制主要是刺激胰岛素分泌,所以对有一定胰岛功能者疗效较好。对一些发病年龄较轻,体形不胖的糖尿病患者在早期也有一定疗效。
2、双胍类降糖药
降血糖的主要机制是增加外周组织对葡萄糖的利用,增加葡萄糖的无氧酵解,减少胃肠道对葡萄糖的吸收,降低体重。①适应证肥胖型2型糖尿病,单用饮食治疗效果不满意者;2型糖尿病单用磺脲类药物效果不好,可加双胍类药物;1型糖尿病用胰岛素治疗病情不稳定,用双胍类药物可减少胰岛素剂量;2型糖尿病继发性失效改用胰岛素治疗时,可加用双胍类药物,能减少胰岛素用量
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