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内容导航：1、孕妈在怀孕期间，这4种“零嘴”平时要舍得吃，或对胎儿发育有好处2、孕妇吃什么干果好：孕妇吃什么干果最好1、孕妈在怀孕期间，这4种“零嘴”平时要舍得吃，或对胎儿发育有好处
孕妈在怀孕期间的营养是比较重要的，若是营养不足，很容易会影响腹中宝宝生长，而且宝宝出生之后身体也比较虚弱。孕妈在怀孕期间，这4种“零嘴”平时要舍得吃，或对胎儿发育有好处。
1.柚子：
柚子中的水分比较充足，孕妈们如果皮肤比较干燥且粗糙的话，就可以多吃一些柚子，能够让皮肤得到比较大的改变。其次它里面含有很多叶酸，这种成分是孕妈以及小宝宝都很需要的，小宝宝有了它就会发育得更加稳定，所以孕妈在怀孕期间可以经常吃一些柚子。
2.坚果：
孕妈在孕期可以多吃一些坚果，不仅可以很好的缓解孕妈饥饿感，而且坚果里面的营养成分对胎儿的发育也有好处，多吃坚果对胎儿大脑、视力、神经的发育有很大的帮助。所以，孕妈在怀孕期间可以适当吃一些坚果，或对胎儿发育有好处。
3.草莓：
草莓是一种美味又健康的水果，它富含丰富的维生素C，可增强免疫系统并使血压正常化。它所富含锰和钾，可以增强胎儿的骨骼。它所含有的叶酸则有保护胎儿免受神经管缺陷的风险。所以孕妈在怀孕期间可以适当的吃一些草莓。
4.蓝莓：
蓝莓是一种非常好的水果，其中含有丰富的营养物质，孕妈在孕期可以常吃蓝莓，它可以明目，因为它富含花青素，可以有效改善视力，促进胎儿的视力系统发育，另外它还可以去除暗沉，使皮肤更光彩。所以，孕妈在怀孕期间，这4种“零嘴”平时要舍得吃，或对胎儿发育有好处。（此文章图片源于网络，如有侵权，联系删除）
2、孕妇吃什么干果好：孕妇吃什么干果最好
孕妇吃什么干果最好
孕妇吃什么干果好？
1、孕妇吃核桃好
核桃是一种最适合孕妇的干果食品。 它在滋养大脑和大脑方面发挥着重要作用。 孕妇吃东西后，核桃中的营养成分可以被胎儿吸收，这对胎儿大脑的发育有很大的好处。 提高孕妇的免疫力，经常食用可预防孕期疾病。
2、孕妇吃花生好
花生是一种常见的干果。 它含有大量蛋白质，特别适合孕妇使用。 此外，花生的皮肤还含有许多可以补充血液的成分。 孕妇在怀孕期间多吃，这可以有效预防贫血的发生。 很大的优点，孕妇在吃花生时可以吃大豆汤，也可以用花生直接煮粥，但最好不要吃油炸花生。
3、孕妇吃杏仁好
孕妇吃杏仁，这对身体也有好处。 它不仅可以补充孕妇多种维生素，还具有降气，缓解哮喘，止咳，润肠等多种功能。 它含有大量的天然油脂，可以润滑肠道。 道，可促进大便的形成和排出，对便秘发生率高的'孕妇有很好的预防作用。 但是，从中药的角度来看，杏仁有轻微毒性，孕妇不宜过量食用。
孕妇吃什么干果最好
孕妇吃什么干果好？
1、孕妇吃核桃好
核桃是一种最适合孕妇的干果食品。 它在滋养大脑和大脑方面发挥着重要作用。 孕妇吃东西后，核桃中的营养成分可以被胎儿吸收，这对胎儿大脑的发育有很大的好处。 提高孕妇的免疫力，经常食用可预防孕期疾病。
2、孕妇吃花生好
花生是一种常见的干果。 它含有大量蛋白质，特别适合孕妇使用。 此外，花生的皮肤还含有许多可以补充血液的成分。 孕妇在怀孕期间多吃，这可以有效预防贫血的发生。 很大的优点，孕妇在吃花生时可以吃大豆汤，也可以用花生直接煮粥，但最好不要吃油炸花生。
3、孕妇吃杏仁好
孕妇吃杏仁，这对身体也有好处。 它不仅可以补充孕妇多种维生素，还具有降气，缓解哮喘，止咳，润肠等多种功能。 它含有大量的天然油脂，可以润滑肠道。 道，可促进大便的形成和排出，对便秘发生率高的'孕妇有很好的预防作用。 但是，从中药的角度来看，杏仁有轻微毒性，孕妇不宜过量食用。
孕妇吃什么干果最好
孕妇吃什么干果好？
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
5、开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
6、花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
7、板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
8、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。
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