有哪些养血安神的食物？桂圆桂圆有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。
无论是吃新鲜的水果和肉类，还是泡酒，都可以起到养血安神的作用，特别是治疗神经衰弱。2、大枣味甘性温，主要功能是补中益气，养血安神。
主要用于治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦。经常喝红枣水，对于经血过多引起贫血的女性，可以改善面色苍白、手脚冰凉的状况。
3、葡萄中医最常把葡萄当作补血活血的食物。古书上说“补气血，舒筋活络，酒送服。
”葡萄含有褪黑激素，这是一种有助于睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。
有助于调节睡眠周期，改善睡眠异常情况。4、当归为补血之首，当归为补血主药。
血虚证，确实属于贫血，可与当归、黄芪合用，往往效果明显。当归能养心安神，常与大枣、柏子仁、大枣、人参、茯苓同用。
5、枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛所必需的营养物质，故善明目，故俗称“明眼人”，是珍贵中药材的传统营养滋补品。中医认为，枸杞具有补肾填精、养肝明目、养血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。
6、桑葚中医认为，桑葚味甘，性寒，有滋阴补血、生津润肠的功效。《随息居饮食谱》年记载桑葚“滋养肝肾，补血，祛风除湿，健行，止虚风，清虚火”。
有头晕耳鸣、眼睛昏花、失眠、头发早白等症状的人，可以常吃桑葚。7、荔枝荔枝味甘，微酸，性质温和。
《本草纲目》宣称能“安神益智，益气”，具有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。
对于想太多，忘记，失眠的人来说是不可多得的水果，还是吃新鲜的好。8、莲藕的现代科学分析表明，莲藕含有大量的铁，具有补血的作用。
吃点莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。
多吃可以润肺养血。
标签：安神失眠维生素