早上可以吃点苹果或香蕉，两餐之间吃点草莓或菠萝，晚上睡觉前吃点蓝莓。一般来说，一天中的任何时候都可以吃水果。
一般没有明显的时间规定。同时要根据个人体质选择适合自己的时间和水果。
对于一些长期便秘的人来说，一般可以在早上起床后吃一些香蕉或苹果，富含膳食纤维。食用后可促进肠道蠕动，防止便秘，避免大便干燥，软化大便。
在普通正餐之间吃点草莓或菠萝，营养价值高，可以补充人体所需的维生素或多种微量元素，减少营养缺乏。晚上睡觉前吃点蓝莓，可以为身体补充花青素，有抗氧化作用。
水果是食物中不可缺少的营养素。同时，生活中也要注意补充蔬菜或蛋白质类食物，做到营养均衡、多样化，减少营养缺乏，避免长期挑食，可能导致贫血或低血压。
一日三餐要规律，尽量不要暴饮暴食，可以减少肠胃疾病，避免长期吃一些火锅或者麻辣烫。
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