三瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体水分的流失。它不仅是人体的补充水，还含有多种有益于健康和美容的重要化学成分。
含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，以及腺嘌呤、糖类、维生素、矿物质等重要代谢成分和营养成分。西瓜的这些成分最容易被皮肤吸收，对保湿、防晒、美白面部皮肤都有很好的效果。
吃瓜的时候，用瓜汁擦脸，或者把三个白瓜的青皮切掉，带着里面的白皮切片15分钟。然后，你可以让你的皮肤整个夏天都保持清新、细腻、白皙、健康、容光焕发。
因为有利尿作用，再加上含水量大，吃三个白瓜后尿量会增加，从而降低胆色素含量，使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。此外，它还可以排泄盐分，减轻水肿，尤其是腿部水肿。
对于长期坐在电脑前双腿发麻肿胀的女性来说，是天然的美腿水果。
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