甜瓜是一种营养价值很高的水果。从营养功效上来说，适当食用可以促进消化。
它的热量不是特别高，但是含糖量比较高，所以吃多了容易导致肥胖。平时适当吃点没问题，但是不要吃太多。
我们来看看这方面。每100克瓜大约有26卡路里，所以瓜的热量不是很高。
以100克甜瓜可食部分计算，其热量为26卡；膳食纤维0.40克；蛋白质0.40克；脂肪0.10g碳水化合物6.20克.可见，冬瓜虽然含糖量高，但热量并不高。根据计算，一般成年人每天需要的热量约为2200千卡，因此每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的一般成年人保持健康的每日总热量摄入的1%。
所以适量吃瓜不会导致肥胖。甜瓜，别名香瓜、梨瓜、香瓜、熟瓜、瓜果瓜，是葫芦科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果实。
全国各地均有栽培，7-8月果实成熟时采收，可鲜用。瓜的品种很多。
甜瓜肉质，一般呈椭圆形，果皮黄白色或绿色，有时有花纹，香甜可口，深受人们喜爱。著名的新疆哈密瓜、黄金瓜、白兰瓜、生梨瓜都是它的品种。
冬瓜热量不高，适量食用不会发胖；但是甜瓜糖粉含量高，吃多了可能会发胖。虽然冬瓜的热量不高，但是冬瓜的含糖量很高，糖和脂肪之间的转化是双向的，只是两者之间的转化程度不同，糖可以形成大量的脂肪。
而且冬瓜含有大量的碳水化合物，如果吃多了，非常容易引起肥胖。
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