关于【促进睡眠按摩哪个部位】，失眠按摩哪个部位能快速入睡，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、冬天睡不着、睡不香，不妨按按这4个“助眠穴”！让你一觉睡到天大亮2、促进睡眠按摩哪个部位1、冬天睡不着、睡不香，不妨按按这4个“助眠穴”！让你一觉睡到天大亮
现代人工作繁忙、生活压力大，睡不好的人是越来越多了。
而长期睡眠不足会严重破坏人体免疫系统，使人容易患上与免疫力下降相关的疾病，如荨麻疹、带状疱疹等。
长期睡不好，还会加重心脏负担。尤其是中老年人，睡眠不足的话，极易引起心肌缺血、血压增高等危险。
该如何是好呢？别急，小编教你几招——
改善睡眠，从日常习惯开始
很多人一旦睡不好、睡不着，就想着吃药。
其实这是不科学的，很多不良生活行为，都会导致失眠。包括暴饮暴食、熬夜、喜欢吃冷饮、长期吃代餐减肥、过度吃补品、夜跑、睡前剧烈运动……
比如，脾胃不和型失眠患者，就应该先去除脾胃因素，从改善一切跟饮食相关的不良行为开始。
做到这些，可能根本不需要吃药和治疗，睡眠也能变好。
当然，除了这些，我们也可以用一些方法来助眠。比如吃点安神助眠的食物（小米、桂圆、樱桃、香蕉等），按按穴位也可以。
下面就给大家推荐几个助眠的穴位~
常按4个“助眠穴”，睡个好觉不再难
1. 安眠穴
安眠穴位于在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。
图源：家庭医生自制
顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠，而且，该穴也是改善头部气血循环的要穴。
2.印堂穴
印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。
图源：家庭医生自制
印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
3.足三里穴
足三里穴是健康大穴，泡完脚后，顺便揉一揉，可补益脾胃、调养气血，长期坚持有延年益寿之效。
图源：家庭医生自制
此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
4.三阴交穴
三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛，除了可以健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。
图源：家庭医生自制
此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。
来源：养生每日推送
2、促进睡眠按摩哪个部位
促进睡眠按摩哪个部位
1、按摩内关穴
内关穴在我们的手腕部位，具体是手腕有横纹的地方，以上2寸的位置，这个关节，每天按摩5-10分钟左右，可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用，可以帮助人体起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更适合。
2、按摩三阴交穴
我们的三阴交，位置也是很好找的，大概在足内踝高点以上3寸的地方，这个穴位连接着人体的肝脏、脾胃和肾脏，每天定时按摩10分钟，不但可以滋养肝脏、缓解脾胃不适，还可以帮助滋阴补肾、益气安神，尤其针对平时脾胃不好、肝肾功能差的人群更适合。
3、按摩百会穴
我们头顶有一个神奇的穴位，叫做百会穴，这个位置在前面发际线正上方，大概5寸的位置，这个穴位对年轻人有提升阳气、提神醒脑的作用，对于老年人可以治疗心慌心悸、胸闷引起的失眠，对女性可以起到缓解气血不足、改善肝火旺盛的好处。
能够协助睡眠的穴位按摩手法
流程、方式
擦涌泉穴 位置：脚底心，前１／３与后２／３交界处凹处。
按揉印堂穴 位置：两眉梢联线的圆心。
按揉太阳穴位置 位置：眉头与目外毗中间向后约１寸凹处。
按揉内关穴 位置：腕横纹上２寸，桡侧腕屈肌腱、掌长筋腱当中。
按揉神门穴 位置：腕横纹上，尺侧腕屈筋腱桡侧端。
按揉胃腕部，以中脘穴为管理中心。 位置：脐上四寸，前正中间网上。
促进睡眠按摩哪个部位
1、按摩内关穴
内关穴在我们的手腕部位，具体是手腕有横纹的地方，以上2寸的位置，这个关节，每天按摩5-10分钟左右，可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用，可以帮助人体起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更适合。
2、按摩三阴交穴
我们的三阴交，位置也是很好找的，大概在足内踝高点以上3寸的地方，这个穴位连接着人体的肝脏、脾胃和肾脏，每天定时按摩10分钟，不但可以滋养肝脏、缓解脾胃不适，还可以帮助滋阴补肾、益气安神，尤其针对平时脾胃不好、肝肾功能差的人群更适合。
3、按摩百会穴
我们头顶有一个神奇的穴位，叫做百会穴，这个位置在前面发际线正上方，大概5寸的位置，这个穴位对年轻人有提升阳气、提神醒脑的作用，对于老年人可以治疗心慌心悸、胸闷引起的失眠，对女性可以起到缓解气血不足、改善肝火旺盛的好处。
能够协助睡眠的穴位按摩手法
流程、方式
擦涌泉穴 位置：脚底心，前１／３与后２／３交界处凹处。
按揉印堂穴 位置：两眉梢联线的圆心。
按揉太阳穴位置 位置：眉头与目外毗中间向后约１寸凹处。
按揉内关穴 位置：腕横纹上２寸，桡侧腕屈肌腱、掌长筋腱当中。
按揉神门穴 位置：腕横纹上，尺侧腕屈筋腱桡侧端。
按揉胃腕部，以中脘穴为管理中心。 位置：脐上四寸，前正中间网上。
促进睡眠按摩哪个部位
点压穴位助睡眠
1、用两手拇指的直面，分别按压两侧小腿的三阴交穴，本穴为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾助运，通经活血。后用中指按压两侧足三里穴，此为胃经合穴，中医认为：“胃不和则寐不安”，对消化不良引起的失眠，按压此穴，可和胃安寐。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴，约推移40-50次。 推擦腰肾安神助眠。
2 、将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自“肾俞”至“大肠俞”进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜，中医认为：“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助安神助眠。 旋摩全腹和胃安寐。
3 、仰卧于床上，用左右手掌面置于上，下腹部，然后两手交替作顺时针环形揉动，动作柔和缓慢，用力更要均匀协调，旋摩50-60次左右，这种方法有助于和胃安眠。 深搓面部促进睡眠。
4 、患者在入眠前，取仰卧位，闭目少思，双掌指抚于脸面，以每秒钟2次的频率，上下缓慢而有力的搓摩，约2分钟，其中眼部上下和鼻翼两侧为中点搓摩区，中医认为，经络之气血皆上于面，故有面部内应脏腑，为经络所汇直说，睡前经常搓摩面部，不但可以助睡眠，还有调解经脉和脏腑之功能。
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