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随着生活水平的提高和养生意识的增强，现在很多老年人都非常注重补钙，子女们也会给老年人购买钙片，防止骨质疏松等疾病。
74岁的张大爷也一直有补钙的习惯，每天都会主动吃上一粒钙片，所以张大爷一直觉得自己的身体特别健康。
可是最近，张大爷一直有一些眩晕，呕吐的症状，原以为只是劳累过度或者是短暂的身体不适，休息几天就好了，可是几天下来之后，症状非但没有减轻，反而不时地心跳加快，这才引起重视，在家人的陪伴下来到医院检查。
检查结果让张大爷大吃一惊，自己竟然患有中度的低血钾症。为了解答张大爷的疑惑，我向他解释，“这种疾病在初期表现为肌无力，嗜睡，反应迟钝，严重者可能导致心律失常，甚至会出现休克。”幸亏张大爷发现得早，还没有严重到这一地步。
最后再三嘱咐张大爷一定要注意补钾。有很多像他一样的老年人，对于身体保健，只知道补钙对身体好，但是却不知道钾元素同样对身体非常重要，如果严重缺失的话，不仅会患病，甚至可能危及生命。
对老年人来说，缺钾比缺钙还要危险。钾元素在我们的身体里扮演什么角色呢？缺钾都会有哪些症状表现呢？老年人应该如何合理补钾能？下面我将为大家一一解答一下这些疑问。
一、钾因素对人体至关重要，对老年人来说更是如此
钙元素可以帮助老年人强健骨骼，是满足老年人身体保健需要的重要元素之一。而钾元素比钙元素还要重要，这是为什么呢？
人体必需的微量元素，含量最多的三类元素就是钙，磷，钾。钾是人体必需的微量元素。充足的钾元素可以帮助我们维持充分的心肌兴奋性及自律性，使得人体可以有正常的应激反应和心肌功能。
钾元素也是维持人体代谢的必要元素之一。在人体新陈代谢的过程中，需要持续地供应钾元素来消耗。如果体内钾元素不足，会影响体内新陈代谢的效率，老年人的新陈代谢速度本就比年轻人慢，因此如果缺少钾元素，更会减缓体内的新陈代谢。
对于血压偏高的老人来说，钾元素更是降血压的“特效药”。目前的医学研究中，钾元素的降血压功能得到了普遍的肯定。钾元素可以通过促使尿钠排泄，改善压力感受器的功能，从而缓解周围血管的阻力，有效地维持血压平衡。
维持酸碱平衡也是钾元素的重要作用之一。在人体内，钾元素通常以碳酸氢盐的形式存在于红细胞中，在血液循环中调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，有助于维持神经健康、心跳规律正常。
由此我们可以看出钾对我们人体来说是必须的微量元素，对老年人来说更是如此，想要维持正常的生理状态，享受健康的老年生活，就必须把补钾放在于补钙同样重要的位置，甚至是更重要的位置上。
二、老年人缺钾会有哪些症状呢？
既然我们知道钾对老年人如此重要，那么作为老年人，如何才能及时地知道自己是否缺钾呢？缺钾在老年人身上会表现出哪些症状呢？如果身体出现以下症状，那么老年人就要引起注意了。
1、心律失常、冠心病。
缺钾会对老年人的心脏造成巨大的威胁，严重的缺钾会影响心率，使得心血管系统处于危险状态，如果不及时干预治疗，会引起冠心病等恶性疾病。
并且，由于缺钾时老年人的心肌会持续兴奋，所以极易造成心律失常。如果心脏已经有明显不适或者心率失常未能缓解，一定要马上就医，避免心脏持续处于高压状态，重者甚至可能导致心室颤动而致死。
2、肌肉乏力。
缺钾也会在肌体上最直观地表现出来，在身体缺钾程度较轻的时候，身体会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。
随着体内缺钾程度的加深，身体的不适症状会进一步明显，有的人呼吸机麻痹，容易出现呼吸困难或者嗜睡等症状，症状严重的人会呼吸骤停。有的人则会有四肢乏力的情况，这不是简单的休息就可以休养好的，如果不引起重视，严重者可能引起瘫痪，甚至有可能会危及生命。
3、肾功能受损。
当缺钾严重到一定地步的时候，就会对人的肾脏产生损害。症状较轻的人可能还只是尿频，但是有的人身体素质较差，对钾的敏感性较强，肾脏受到影响的程度也较大，有可能会引起慢性肾炎。
老年人的身体状况比较敏感，因此一定要对自己的身体机能进行及时的监测，一旦出现上述症状，一定要马上就医诊断，在确诊缺钾之后，一定要马上进行补钾，避免症状进一步恶化，造成对身体不可避免的实质性伤害。
三、老年人该如何合理补钾呢？用好以下几个渠道
看到这里想必大家都知道了钾元素是老年人不可缺少的微量元素，那么在做好身体监测的同时，也要学会合理补钾。
现在大多数老年人已经有了保健意识，但是由于缺乏科学指导，他们保健观念还比较落后，只知道补钙对身体好，对钾元素一无所知，为此作为子女不但要在观念上让老年人增强对钾元素的重视，同时从以下几个方面来对老年人进行有效补钾。
首先是通过改善饮食结构来补钾。对于任何微量元素来说，食补都是最安全的方法。老年人通过饮食来补钾对身体来说也会较为温和，在这里，我建议大家多吃各种豆类、豆腐皮、莲子、紫菜、海带、牛奶、鸡蛋、海带等食物。
钾元素在水果中的含量也比较丰富，像葡萄、柑橘、芒果、西瓜、桃、杏等等，这些水果和食物不仅富含钾元素，而且口味丰富，足够满足老年人同时满足口味与健康需要。
如果已经确诊了轻度的低钾血症，单纯依靠食补已经无法在短期内满足身体对钾元素的需要，所以在这种情况下，临床上一般采用口服补钾的方式。钾在人体消化系统中90％被肠道吸收，因此口服补钾可以在短期内有效地补充大量钾元素。
如果是比较严重的低钾血症，口服补钾已经不能快速补充体内钾元素的缺口，这时候就要考虑静脉注射来补充钾离子，通常可以用10%的氯化钾10-15毫升，加入500毫升液体中，缓慢滴入。
在补钾过程中大家一定要注意用量，人体一天摄入的钾不要超过8000mg，避免过犹不及。老年人摄入钾过多的时候，会表现为高钾血症，与低血钾症的症状非常相似，老年人也会存在四肢乏力、肌肉张力减退的症状，心血管系统有心率减慢、心律失常的表现，严重的人甚至会导致心跳骤停，所以对老年人来说，钾的补充一定要适量，并不是越多越好。
补钾过程中要密切监测血钾变化，避免补钾过量，正常的人体血清中钾元素的含量应该在3.5-5.5毫摩尔/升，当血清中的钾元素含量超过5.5毫摩尔/升的时候，就被认定为钾元素过量，因此在补钾过程中要注意把钾元素含量控制在安全的范围，在钾元素过高的时候及时就医。
补钾的手段有很多，如果老年人没有明显的缺少钾元素，那么在日常的饮食中注意对钾元素的补充即可。如果由于缺少钾元素，已经出现了明显的症状，那么就要及时进行口服或者是静脉注射。
除了饮食补钾，其他的补钾方法，一定要遵从医嘱。同时饮食补钾也不能盲目地摄入大量含钾量高的食物，而是要保持营养均衡，构建健康的饮食结构。
总结
钾元素是我们人体生理活动所必须的微量元素之一，想要维持健康的身体状态必须要保持摄入充足的钾元素。
对老年人来说更是如此，想要增强身体抵抗力，避免疾病对身体的侵入，一定要保证微量元素的充足。在日常生活中通过饮食来补钾，如果缺少严重，就要借助医疗手段来补钾，避免由缺钾给身体带来的实质性损害，在补钾过程中也要注意适量原则。
参考文献：
【1】万勇军.对内分泌代谢性疾病所致的低钾血症患者进行对症治疗的效果分析.医学理论与实践,2021,34(18):3181-3183.
【2】细胞内外钾分布与人体健康的关系[J]. 姚友平,冯汉斌,赵丽萍,王友良,徐顺清. 公共卫生与预防医学. 2006(01)
2、钾低的症状与治疗：钾低的症状和治疗方法
钾低的症状和治疗
钾低的症状
消化系统
缺钾首先就会引起胃肠道蠕动的缓慢情况，还会出现恶心的情况，严重的还会有便秘的情况发生，希望大家能够注意。
心血管系统
钾低还会有引起心肌异常的兴奋，会出现一些心悸的情况发生，严重还会有心脏突然骤停的情况发生，希望大家能够注意一下。
泌尿系统
长期低钾可引起缺钾性肾病和肾功能障碍，肾浓缩功能下降，出现多尿且比重低，尤其是夜尿增多。这可能与远曲肾小管细胞受损，对抗利尿激素反应降低，水重吸收能力降低所致。另外，缺钾后膀胱平滑肌张力减退，可出现尿潴留，病人常易合并肾盂肾炎。
酸碱平衡紊乱
低血钾可导致代谢性碱中毒。
钾低的治疗方法
1、急性低钾血症
应采取紧急措施进行治疗；慢性低钾血症只要血钾不低于3mmol/L，则可先检查病因，然后再针对病因进行治疗。
2、补钾
应根据血钾水平而决定。血钾在3.5～4mmol/L者不必额外补钾，只需鼓励患者多吃含钾多的食品，如新鲜蔬菜、果汁和肉类食物即可。血钾在3.0～3.5mmol/L时，要根据患者具体情况确定是否补钾。如果患者过去曾患心律不齐、充血性心力衰竭、正在用洋地黄治疗的心衰、缺血性心脏病和有心肌梗死病史者则应补钾。患者一般情况良好者可只鼓励吃含钾多的食品，或口服钾制剂。血钾低于3.0mmol/L者则应补钾。
轻症只需口服钾，在口服钾制剂过程中应监测血钾。如果血镁低于0.5mmol/L，应注射相应药物。也可用口服增加镁的药物。
重症患者（包括有心律不齐、快速心室率、严重心肌病、家族性周期性麻痹)应静脉滴注钾制剂。在滴注过程中应监测血钾或用心电图监测。对合并有酸中毒或不伴低氯血症者宜补给药物，缓慢静脉滴注。
3、纠正水和其他电解质代谢紊乱
引起低钾血症的原因中，有不少可以同时引起水和其他电解质如钠、镁等的丧失，因此应当及时检查，一经发现就必须积极处理。如前所述，如果低钾血症是由缺镁引起，则如不补镁，单纯补钾是无效的。
钾低的症状和治疗
低血钾的.症状吃什么
1、低血钾人应该吃的粮食，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果，以香蕉含钾元素最高。蔬菜，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类，每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍，海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
2、最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。
血钾低要注意什么
人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低。
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