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近日，全国各地很多新冠病毒感染者已陆续转阴，但不少人转阴后持续出现咳嗽、乏力、味觉嗅觉丧失、精神抑郁等症状。对此情况，1月6日中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长张伯礼表示，这些都是转阴以后的常见症状，转阴不代表完全康复，转阴后的2~3周内甚至更长时间，一定要注意休息。那么，我们今天就来看看，新冠转阴后会出现一些什么状态，又该如何应对。
张伯礼：转阴后不等于完全康复
1月6日，中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长张伯礼通过央视，与广大网友分享了新冠病毒感染的防治、康复要点，并表示烟火气会回来的，要充满信心。
张伯礼表示，咳嗽、乏力、味觉嗅觉丧失等等都是转阴以后的常见症状，转阴不代表完全康复了。转阴后的一段时间内，病人的身体还是比较脆弱，或者说比较虚弱，免疫功能没有完全得到修复，呼吸道等脏器可能还有些损伤。因此，在转阴后的2~3周内甚至更长时间，一定要注意休息，注意清淡饮食，同时要做好个人防护。这段时间的恢复非常关键。身体锻炼可以逐渐恢复，但要适度。出现咳嗽、乏力、心慌盗汗等症状，一般不用过于慌张，2~4周大部分人的症状是可逆可恢复的，真正不能恢复的是极少数。服用一些对症中药，可以改善症状，促进修复。
“我们对病毒的认识还远远不够，必须还要加强研究。”张伯礼说，我们对新冠病毒的传染规律有了一个深刻理解：三年的保护使社会免疫水平较低，一旦放开，病毒传染速度太快、潜伏期又短，很容易形成感染高峰。因此，未达峰地区应未雨绸缪，做好药品等医疗资源储备；已达峰地区做好转阴后持续症状的治疗和康复，使人们早日投入到正常生活工作中。
▲张伯礼表示，出现咳嗽、乏力、心慌等症状不用过于慌张。 图片来源：网络
“阳康”后出现九大症状这样应对
根据全球研究结果，新冠转阴后可能出现很多症状，包括乏力或疲倦、思维困难或不能集中精力、呼吸急促或困难、头痛头晕、咳嗽、抑郁或焦虑、嗅觉或味觉丧失等等。这些症状可以持续数周、数月甚至更长时间。
精神抑郁或焦虑
专家指出，对病毒的恐慌以及感染后的身体不适，很容易给感染者情绪上带来一些较强烈的应激反应，很多人都会出现心理综合征，具体行为表现包括，过度关注身体的各种变化，总是怀疑自己生病；身边人或自己确诊后觉得压力大，不知如何调整；精神惶恐不安、消极悲观；不愿出门，甚至不敢按电梯和触摸门把手，反复洗手消毒、反复进行抗原检测，过度服用药品等等。严重者表现为做噩梦、情感分离、麻木感、失眠、抑郁、焦虑等情况，还会出现易怒、过度警觉、失忆、易受惊吓，甚至出现自杀倾向等情况。
康复建议：保持乐观心态，对自我健康适度关注，学会接纳一些自己改变不了的现状；其次，关注权威媒体的信息，培养一定的分辨能力；第三，适度社交对精神健康非常重要，应该坚持保持一定的个人兴趣爱好和对外社交联系。
嗅觉或味觉丧失
阳过之后，很多人出现了嗅觉或味觉的症状，看到什么都没有胃口，吃任何东西都没味道，也没有嗅觉。专家称，新型冠状病毒侵犯上呼吸道黏膜，可能导致味觉细胞受到影响，从而导致味觉受到影响，甚至会失去味觉，也可能会侵犯鼻腔当中的感觉细胞，导致患者对气味反应不敏感，严重者可能会出现嗅觉丧失。
康复建议：坚持进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。如持续3-4周仍无恢复，建议口腔科、耳鼻喉科门诊就医。
持续咳嗽
很多人表示自己抗原已经转阴，仍然咳嗽不止。多为刺激性干咳或咳少量白色黏液痰，可以持续3～8周时间，甚至更长时间。咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。新冠病毒感染后气管黏膜充血水肿，所以引起咳嗽症状。
康复建议：咳嗽较轻者不需要使用止咳药物。咳嗽严重影响休息和睡眠，需要找医生寻求帮助，口服止咳的药物治疗。
易疲倦及注意力下降
不少新冠患者转阴后一直觉得身体乏力，精神萎靡、注意力下降。由此引起嗜睡、记忆力下降等情况，工作效率大不如从前。
医生一般认为，乏力是新冠病毒感染恢复期最常见的症状，与机体发生炎症时损耗有关，也与患病期间饮食不佳、能量摄入不足及体内电解质紊乱等因素有关。主要表现包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神容易感到疲劳，极为嗜睡，注意力不集中，或者难以集中注意力做一件事情等类似表现。
康复建议：症状较轻者应坚持保持日常生活节奏规律，若症状严重不能缓解，需及时前往医院就医。乏力明显者也可采用生姜加艾绒泡脚等中医疗法，水温控制在40℃—43℃，泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。
食欲不振体重下降
不少新冠患者转阴后长时间食欲不振的情况，厌食、营养不良甚至消瘦。
专家认为，新冠病毒可直接攻击胃肠道或者通过引起全身炎症反应间接影响胃肠道。另外，治疗过程中使用的多种药物均可能存在副作用引起消化道多种症状。
康复建议：加强饮食营养。以易消化、少油腻为主，要保证足够的水分、能量和优质蛋白、维生素。消化道症状不特别严重者，不需要特别治疗，随着总体病情改善可自行好转。症状多日不能改善请及时就医。
胸痛或心悸
部分患者转阴后还出现了胸痛、心慌心悸的症状，与新冠病毒感染后体能损耗有关，部分患者由于精神紧张或者由于发热会导致交感神经兴奋，增加身体耗氧量，会出现心悸的情况。
康复建议：应注意多休息，保持充足睡眠，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次或小于60次，或出现不规律搏动，应该及时就医。
吞咽疼痛和嗓音沙哑
很多人在转阴后吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为被新冠病毒攻击后，帮助吞咽的肌肉功能变弱了，同时导致咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部有积痰的感觉。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑。
康复建议：补充足够水分，全天少量多次进水。戒烟戒酒。选择较软、光滑或湿润的食物，进食时应细嚼慢咽，可少量多餐进食。情况严重要及时就医。
脱发
一些新冠患者转阴后，出现头发掉落的情况。新冠之所以会引起脱发，原因可能有两点，一点是病毒引起毛囊周围的炎症反应，另一点是感染后出现的焦虑、抑郁、失眠等心理因素引起的脱发。专家强调，脱发诱因去除之后，毛囊进入一个正常的状态，它就会慢慢止住，2到3个月脱发现象一般临床不需要特别去干预。长期脱发应该及时就医。
康复建议：注意蛋白质的摄取，建议要多吃肉，特别是牛肉，因为它富含铁质。另外，应该多尝试富含维生素D的食物。
耳鸣和听力下降
不少感染者表示，即便抗原转阴一段时间了，依然存在耳鸣和听力下降的情况，这是因为病毒攻击了耳神经导致的症状。流行病调查发现，很多新冠病毒变异株都可以引起耳科症状，包括听力下降、耳鸣、眩晕、耳痛和耳闷胀感。
康复建议：保持充足的休息睡眠，戒烟戒酒戒辛辣，若病情严重应该及时就医，对症治疗。
拓展阅读
张伯礼院士分享两个偏方
日前，在一次访谈中，张伯礼院士分享了2个小偏方。一个是用冰盐水漱口：在矿泉水中加一点盐，能尝到一点咸味即可。将它放到冰箱里冷藏，每天早晚刷牙后拿它漱漱口，吐出来，再倒出来一点，拿棉签蘸着擦洗鼻腔。张伯礼表示，这并不是消灭病毒，而是清洁咽喉部环境，刺激激活黏膜免疫能力，对预防感染、减轻感染后咽痒症状等有益。另一个小偏方是把橘子皮洗干净，剪成邮票大小，泡在蜂蜜里，在嗓子发干、发痒或干咳时拿来含着。蜜制橘子皮含在口中，痒和咳嗽症状也能减轻一些。
据央视新闻、央广网、健康陕西发布、上观新闻、澎湃新闻、北京青年报、中新网、极目新闻、大象新闻等综合
编辑 杨波
责编 王蓉
审核 冯飞
2、行为表现包括哪些方面
行为表现包括哪些方面
行为表现分为本能行为和社会行为两大类。
本能行为主要包括三个方面：
1、与基本生存有关的本能行为，如摄食行为和睡眠行为。
2、与种族保存有关的本能行为，典型的表现是性行为。
3、攻击与自我防御行为，这种本能行为广泛存在于低等动物乃至人类，表现为对外来威胁的反抗、妥协和逃避。
社会行为的涵盖面非常广，如职业技能、社会角色行为、娱乐行为等。
社会行为是人在社会化过程中为了自身的生存和发展而形成的一系列行为，其根本动力为社会心理因素的影响和驱动。
行为表现包括哪些方面
个人行为举止有哪些礼仪
1、仪态——展示您的教养
仪态，指人的姿态、举止和风度，即一个人的表情、行为、动作，也包括人的体态语。它反映一个人的性格、心理、感情、素养和气质。个人的礼仪修养正是通过一举一动表现出来的。一个人即使有出众的姿色、时髦的衣着，但如果没有相应的行为美，就破坏了自己的形象。我们的姿态举止就应该体现秀雅合适的行为美。要站有站相、坐有坐相、行有行相。要率直而不鲁莽，活泼而不轻佻，工作紧张而不失措，休息时轻松而不懒散，与宾客接触时有礼而不自卑。一个人的气质、风度及其礼仪教养不能仅是靠高档的服饰装扮而成的，更不是靠人们拥捧而就的，而是在一言一行中自然体现出来的。
2、站姿——要有稳定感
最容易表现体态特征的是人处于站立时的姿势。社交场合中的站姿，要求做到“站有站相”，注意站姿的优美和典雅。女性应是亭亭玉立，文静优雅;男性应是刚劲挺拔，稳健大方。正确的站立姿势应是：端正、庄重，具有稳定性。站立时的人，从正面看去，应以鼻为点与地面作垂直状，人体在垂直线的两侧对称，表情自然明朗。
温馨提示——注意防止不雅站姿，例如：
⑴ 上身。歪着脖子、斜着肩或一肩高一肩低、弓背、挺着腹、撅臀或身体依靠其他物体等。
⑵ 手脚。两腿弯曲、叉开很大以及在一般情境中双手叉腰、双臂抱在胸前、两手插在口袋等。
⑶ 动作。搔头抓痒，摆弄衣带、发辫、咬指甲等。
3、坐姿——讲究稳重感
坐姿是人际交往中最重要的人体姿态，它反映的信息非常丰富。优美的坐姿是端正、优雅、自然、大方。入座时，要走到座位前面再转身，然后右脚向后退半步，再轻稳地坐下，收右脚。入座后，上体自然坐直，双肩平正放松，立腰、挺胸，两手放在双膝上或两手交叉半握拳放在腿上，亦可两臂微屈，掌心向下，放在桌上。两腿自然弯曲，双脚平落地上，女士双膝必须靠紧，两脚平行，臀部坐在椅子的中央。双目平视，嘴唇微闭，微收下颌，面带笑容。起立时，右脚向后退半步，而后直立站起，收右脚。
温馨提示——要坚决避免以下几种不良坐姿：
⑴ 就座时前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，头过于前倾，耸肩。
⑵ 两腿过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐在椅子上。
⑶ 坐下后随意挪动椅子，在正式场合跷二郎腿时摇腿。
⑷ 为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。
⑸ 大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。
4、走姿——展精神风貌
行走是人生活中的主要动作。从一个人的走姿就可以看出其精神是奋发进取或失意懒散，以及是否受人欢迎等，它最能体现出一个人的精神面貌在生活中有的人精心打扮穿着入时，如果走姿不美，就会逊色三分;而有的人尽管服装样式简单，优美的走姿却使他气度不凡。标准的走姿要求行走时上身挺直，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑;手臂伸直放松，手指自然弯曲，摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，向前、后自然摆动;身体稍向前倾，提髋屈大腿，带动小腿向前迈。
行为表现包括哪些方面
行为举止包括如下方面：
1、绅士举止
绅士的言行举止是其所以成为绅士的重要标志。英国绅士在这方面更是有著严谨的规范与久远的传统。
就比如一个纯正的`英国绅士每天早晨必须刮脸、洗浴、必须著装整齐，这样就不会有人看他第二眼；必须相信教会、陆军、海军、法津，除非她为非作歹而不值得尊敬。
2、正确举止
（1）站姿：站的姿态式应该是自然、轻松、优美的。不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势及角度在变，而身体一定要保持绝对的挺直。
（2）坐姿：它的要求是舒适自然、大方端庄。在日常国际交往中，对入座和落座都有一定要求。入座时，动作要轻盈和缓，自然从容。落座要轻，不能猛地坐下，发出响声，起座要端庄稳重。
（3）行走：行走的姿势极为重要，因为人行走总比站立的时候多，而且一般又都在公共场所进行的，人与人相互间自然地构成了审美对象。
（4）手势：在国际交往中，手势作为一种交流符号，具有十分重要的意义。了解和熟悉某些常见的手势，有助于更准确地相互理解和交流。
（5）微笑：在国际交往中，如果遇到语言障碍无法交流，微笑则是迅速达到期交流的“润滑剂”。
3、不良举止
（1）不当使用手机
（2）随便吐痰
（3）随手扔垃圾
（4）当众嚼口香糖
（5）当众挖鼻孔或掏耳朵
（6）当众挠头皮
（7）在公共场合抖腿
4、应聘举止
（1）如果是登门造访的不速之客，则应将右手握成半拳状，用中指轻轻敲门，得到许可后方可进入。
（2）走进办公室时，应抬头、挺胸、面带微笑，目光注视考官，不瞻前顾后，不左顾右盼。
（3）当主考官示意坐下时，方可落座。
（4）需递个人资料时，应站起身双手捧上，表现出大方、谦逊和尊敬。
5、英国举止
一个个纯正的英国绅士每天早晨必须刮脸、洗浴，必须着装整齐；必须相信教会、陆军、海军、法律，坚定不移地保持自己的社会地位。
必须加入一个上等人俱乐部，既不能酗酒，也不能滴酒不沾；不能撒谎，打牌时不能弄虚作假，当然也不能将法律文辞用在游戏中；应该竭尽全力保护女士们的声誉，即便她一无所有。
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