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内容导航：1、周末，给孩子做水果早餐，营养简单，孩子吃完还想吃2、早上吃什么水果好：早上空腹吃什么水果养胃又减肥1、周末，给孩子做水果早餐，营养简单，孩子吃完还想吃
今天是周末，我准备在家给孩子们做营养简单的早餐，周一到周五上班都非常忙碌，早餐都是在外面吃，明明知道外面吃的东西不够卫生，不够健康，还不够营养，但是时间的不允许，只能在周末给孩子们享受一下家庭式的美好早餐。
早餐是每个孩子都非常需要的一餐，孩子们如果每天能够把早餐吃得好又饱的话，那么孩子每天不仅是活力比较充沛，而且孩子的身体也会比较健康。
2019年11月15号这个周末我准备给孩子们做水果早餐，几乎每个周末我都会给孩子们做不一样的早餐，今天之所以会选择水果早餐，是因为水果早餐做出来营养简单，主要是水果，它是含有非常丰富的维生素，而且水果的水分也非常充足，再加上少许的酸奶，少许的面包，给孩子们补充起来就最合适不过啦，营养简单的水果早餐在我们家，孩子们都是吃完还想吃。
【食材准备】：三明治面包一个，奇异果，蓝莓，提子，葡萄适量，酸奶一点；
【具体做法】：
1.蓝莓和提子是需要用盐水浸泡一下，浸泡好之后所有的水果都提前的削皮，洗干净切好。
2.三明治面包切成小块状，如下图一样。
3.在切好的三明治面包上面涂抹上少许的酸奶。
4.酸奶涂抹好之后，再将我们弄好的水果均匀的放在面包片上面，然后就可以给孩子们开吃啦。
【小贴士】：
2、早上吃什么水果好：早上空腹吃什么水果养胃又减肥
早上空腹吃什么水果养胃又减肥
苹果
苹果的减肥功效大家应该都不陌生了，苹果属于温性水果，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效，因此空腹食用苹果不仅可以减肥，而且还不会伤害肠胃健康。苹果含有丰富的维生素以及膳食纤维，早上空腹食用苹果的减肥效果是最好的，另外苹果减肥还可以煮熟了吃，煮熟之后的苹果营养大部分都会保留并且适合减肥期间不能吃寒凉食物的女生，可以说是空腹减肥水果的最佳选择了。
葡萄
很多人以为葡萄不能空腹食用，其实是错误的，葡萄中含有多种维生素、糖类和有机酸等营养物质，空腹食用葡萄可以为身体补充营养物质。另外葡萄的减肥效果也是比较强大的，饭前食用葡萄可以增加饱腹感，另外葡萄中含有的'丰富矿物质能够帮助排毒以及清理肠道。除此以外葡萄连着皮吃减肥效果更好，因为葡萄皮中含有的花青素可以帮助脂肪的分解以及降血脂，但有一点需要注意的是，葡萄糖分含量较高，在减肥期间一定要适量的食用。
草莓
很多人可能都不知道草莓其实是一种可以养胃的水果，草莓具有润肺、健脾胃、补血、益气等功效，是十分滋补的水果，并且草莓本身的营养配比就比较合理。另外草莓是一种热量很低的水果，并且还含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。不过对于脾胃虚寒的人来说草莓不宜多吃，另外不宜大力的清洗，所以在食用之前用淡盐水浸泡可以帮助更好的清洁草莓。
早上空腹吃什么水果养胃又减肥
苹果
苹果的减肥功效大家应该都不陌生了，苹果属于温性水果，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效，因此空腹食用苹果不仅可以减肥，而且还不会伤害肠胃健康。苹果含有丰富的维生素以及膳食纤维，早上空腹食用苹果的减肥效果是最好的，另外苹果减肥还可以煮熟了吃，煮熟之后的苹果营养大部分都会保留并且适合减肥期间不能吃寒凉食物的女生，可以说是空腹减肥水果的最佳选择了。
葡萄
很多人以为葡萄不能空腹食用，其实是错误的，葡萄中含有多种维生素、糖类和有机酸等营养物质，空腹食用葡萄可以为身体补充营养物质。另外葡萄的减肥效果也是比较强大的，饭前食用葡萄可以增加饱腹感，另外葡萄中含有的'丰富矿物质能够帮助排毒以及清理肠道。除此以外葡萄连着皮吃减肥效果更好，因为葡萄皮中含有的花青素可以帮助脂肪的分解以及降血脂，但有一点需要注意的是，葡萄糖分含量较高，在减肥期间一定要适量的食用。
草莓
很多人可能都不知道草莓其实是一种可以养胃的水果，草莓具有润肺、健脾胃、补血、益气等功效，是十分滋补的水果，并且草莓本身的营养配比就比较合理。另外草莓是一种热量很低的水果，并且还含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。不过对于脾胃虚寒的人来说草莓不宜多吃，另外不宜大力的清洗，所以在食用之前用淡盐水浸泡可以帮助更好的清洁草莓。
早上空腹吃什么水果养胃又减肥
女生吃什么水果减肥效果最好
一、火龙果
火龙果中黑色籽可以促进肠胃蠕动，既能加快食物的消化排泄，还能在消化的过程中吸附出大量的油脂，因此吃火龙果可以有效的去油和甩脂。另外火龙果中还含有丰富的食物纤维和水分，饱腹效果和缓解便秘的效果都非常好。
二、苹果
苹果的热量低，食物纤维含量丰富，食用后既可以增强饱腹感，还能降低热量的摄入，非常适合在减肥期间食用。另外苹果中含有大量的果胶，既能促进食物排泄，也能在消化的过程中捎带出肠胃内的废物和毒素。减肥瘦身的效果显着。
三、葡萄柚
葡萄柚中含有芳香族化合物，有降低饮食欲望的作用。另外葡萄柚中含有的大量的食物纤维，食用后同样能促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄，进而达到减肥瘦身的效果。此外，葡萄柚的含糖量极低，食用后完全不用担心血糖值的变化，有助于好身材的保持。
四、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素和矿物质，对提高代谢率有着巨大的帮助。另外猕猴桃中含有丰富的可溶性食物纤维，既能增强饱腹感，还能加食物的消化排泄，同时还可以在消化的过程中吸附出多余的油脂、废物等，有减肥瘦身的效果。
五、圣女果
圣女果中含有丰富的番茄红素，既能提高代谢率，还可以抗衰老和美白肌肤。坚持吃圣女果就可以有收获好身材和好脸蛋的双重好处。另外圣女果中还含有大量的食物纤维，食用后可以立即饱腹，既能防止暴食还能减少热量的摄入，同样有助于减肥瘦身。
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