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看手机也能练眼睛
------再谈贝茨视力训练法
吉荣廷
开头语的开头语:本文历时大半年，中间因为各种原因停了半年，现在的思路与最开始的思路也有一些不同，我想，这些不同值得保留下来，所以，增加一个开头语的开头语。本文还是一篇自我研究式的撰写，简称“自究写”。通过本文的撰写和思考，似乎搞清楚了老花眼的形成机理，我认为这是本文最具价值的地方，必将造福所有老花眼们。
开头语：原来计划视力达到1.2时再总结，我想还是尽快写一篇文章吧。今天中午自测了一下视力，还是徘徊在0.6到0.8之间，这个结果不如以前最好状态的自测结果，但我还是比以往任何时候都相信我的视力很快就会达到1.2，过去我讲：看到了1.2视力的曙光，现在我强烈的认为不久视力就会到达到1.2。周六到岳母家看望老人，过去我看不清他们家电视的一些小字，昨天，电视的所有文字图像都清晰的展现在我眼前，让我十分高兴，这一切的确很神奇，更加激发了我写作总结的热情。
今年写了两篇文章，谈到了贝茨视力训练法，一篇是《远离近视告别花眼》，另一篇是《简单的事做对了就不简单》。第二篇文章主要谈我治牙的体会，前面简单谈了一些眼睛训练的体会，虽然文字很少，但思考却很多，这些思考促使我适当改进了一下眼睛训练的方法，效果很好，明显感到我的世界越来越清楚了。通过自身的练习，我自信掌握了人眼的工作原理和恢复视力的方法，现在需要再一次梳理总结。我非常喜欢看北京卫视养生堂节目，在养生方面给我许多启发。前一段时间，节目里一位眼科专家讲了保护视力的方法，好像正确，但在我看来没有抓到问题本质，基本上是错误的。关于眼睛的锻炼保健问题，传统的理论存在许多错误，下面我就再谈谈这方面的问题。
第一部分：人眼的工作原理。在《远离近视告别花眼》一文中介绍了人眼的基本工作原理。人眼视力的调节器官是眼球外部的六块肌肉，而不是晶状体。相关肌肉紧张或放松使眼球变长，视力就近视了；相关肌肉紧张或放松使眼球变平，视力就远视了。
下面我想深入探讨一下眼睛的工作机理，基本依据包括以下几个方面，一是贝茨医生的理论。贝茨医生的书籍看了多遍，刚才又浏览了相关章节，我一直讲他的书闪烁着真理的光芒，因为他的理论来源于大量的行医实践，来源于他的经过实践反复检验的思考。二是我二十多年的近视经历和近十年的贝茨眼睛训练经历，尤其是最近这半年的体会。通过个人的练习，我深信我的视力会完全恢复，很快会达到1.2。三是我的思考，包括借用几何光学的知识进行分析研究，这些思考大多数经过了实践的检验，没有经过实践检验的内容我会特别说明。先探讨几个视力问题，然后阐述人眼的工作机理。
一、近视的形成机理。
我是在初三毕业后发现自己近视的，当时的情景还历历在目。正在放暑假，一天黄昏路过内蒙古彩电大楼，我突然发现过去漂亮、雄伟的大楼模糊不清，看看周围，也不清楚了，回去跟家长讲，大人告诉我你近视了。所以，高一我就戴上了150度的近视镜，没有散光。上大学后眼镜度数增加到200多度，有了100度的散光，2008年时，我的眼镜是右眼425度，200多度的散光，左眼稍微好些，裸眼视力大概就是0.1左右。
下面就用我掌握的理论解释一下这个过程。初三我看不清大楼，应该是远处视物障碍，按照贝茨医生的说法，原因很多，或者是突击写假期作业，或者是头天没有睡好觉，或者是眼睛进入异物不当处理等等。家长发现后如临大敌，马上带着我到亨得利眼镜店配上了学生镜。根据我现在掌握的理论，当时只要做一下手掌按摩，或者是到外面玩上几天，这种视力异常就会缓解恢复了。
近视的现象是眼球变长，在视网膜前成像，产生了视力模糊。近视的原因是由于我们在近处用眼观看时，根据几何光学原理，成像较远，为形成清晰的图像，我们的眼睛会自动驱动眼球外部六块肌肉，拉伸眼球，使眼球变长，让成像落在视网膜上。使劲盯住一处看，或者说“凝视”，造成眼球部有关肌肉紧张，产生痉挛，不能放松，暂时丧失了调节能力，眼球维持在变长状态。由于眼睛有关肌肉处于痉挛状态，当我们远处视物时，眼球无法调节，维持在变长状态，成像落在视网膜前，远处看不清楚了，就产生了近视现象。过去听医生讲，刚开始近视时是假性近视，过一段时间就成为了真性近视。
真假近视的现象应该是存在的，不仅因为有一些实例，而且从理论上也能解释清楚。所谓假性近视是指眼球外部有关肌肉处于痉挛状态，没有形成新的肌肉模式。“肌肉模式”是我定义的，主要是指眼球外部六块肌肉的控制是有固定模式的，对于眼球的控制，眼球外部六块肌肉动作必须相互协调，否则就乱套了。眼球外部六块肌肉的控制模式不受大脑指挥，接受小脑或者是脑干的指挥，自动进行。这时候只要放松，眼部肌肉不再紧张了，近视现象就会自动消失。所谓真性近视是指眼球外部肌肉较长时间处于痉挛状态，形成了新的肌肉模式，简单的放松就无法解决问题，需要针对性的练习，打破这个肌肉模式，改变眼球的形状。没有戴上眼镜或者是戴眼镜时间不长，应该稍加练习就会改善。
戴上眼镜之后，视力得到了外部矫正，但眼球的状态长久维持，也就是说，眼球处于拉长的状态，随着时间的延长，“肌肉模式”形成，进入轻松状态。因此说，眼镜只是治标没有治本，而且，若用眼习惯没有改变，还时常努力去看，就是“凝视”，当近处视物时，为了看清楚，势必要进一步拉伸眼球，这样眼球变得更长了，这就是近视加深，度数加大。不断拉伸眼球，不断变形，可能会造成眼球实质性的损坏。前一段时间，一个朋友视网膜脱落，就是由于高度近视造成的。反过来讲，若高度近视，视网膜脱落了，到医院粘上之后，如何保健就有方法了，其中放松是关键。我想这就是近视形成和发展的机理。
二、老花眼的形成机理。
讲老花眼前先讲讲远视，刚好与近视相反，远视是由于用力凝视远处景物，想努力把远处景物看清楚，造成了眼部有关肌肉紧张，造成痉挛，时间长后形成新的肌肉模式，眼球维持扁平状态，造成近处视物不清楚，形成远视。远视是否如此形成，我只是比照近视的形成原理进行推测，其实，根据眼睛外部肌肉的特点，我感觉眼球更容易拉伸拉长，眼球不容易拉扁拉平。根据有关材料介绍，远视更多是发生在未成年人身上，由于眼睛发育不良，造成眼睛轴距比较短，相对扁平，近处视物成像点落在视网膜外面，因此，图像模糊不清。根据上面肌肉模式的思路，让未成年远视患者戴上眼镜只是暂时解决了眼前视力问题，是否合适，身体的组织都有惰性，这样是否影响未成年人眼睛的正常发育，我无法判断，需要有关专家深入研究。
老花眼机理。我感到老花眼与远视眼有相似的地方，也有一些明显不同的地方。描述一下老花眼的事实现象。所谓老花眼是指人到了50岁左右，近处视物不清，尤其是看不清小字、细小的物体和细节，戴上远视镜（俗称老花镜）近处视物基本解决，但随着岁数的增加，远视镜的度数也不断增加。目前，老花眼的现象和大致解决方法就是如此。根据一些材料或者是亲身经历，我们知道一些七八十岁的老人，不借助如何辅助工具就可以自如的缝补衣物、穿针等工作，我岳母80岁了，前两年可以看报纸，很小的字都能看清，而且远处视力仍然很好。根据贝茨理论，按照贝茨的训练方法，我进行了看小字练习，我的老花眼得到了根本性的治疗。这些都是事实，任何关于老花眼机理都应该将这些事实解释清楚。
传统观点认为老花眼是由于眼睛的晶状体失去弹性造成的。通过观察，贝茨看到随着年龄的增长眼睛的晶状体弹性越来越小，直至完全没有弹性。按照传统观点，显然老花眼不可治疗，只能被动矫正视力。贝茨发现眼睛的工作原理后，首先治好了个人的老花眼。贝茨认为老花眼也是由于眼睛外部六块肌肉痉挛所致，晶状体没有参与视力的调整，更多的细节，贝茨没有再讲。我一直试图完全接受贝茨的观点，但一直没有说服自己，内心总有一个声音。贝茨的理论仅仅这一点我有些犹豫，其余部分完全接受。通过本文的撰写和思考，终于找到了自认可的说法。
关于老花眼形成机理的认识。根据上面罗列的相关事实，我认为晶状体的确没有参与视力的调整，但它是视力的通路上的一块凸透镜，作用同样不可低估。当岁数大了，晶状体开始硬化，硬化的同时也变平了。硬化有公认，但变平还没有看到相关资料，是我的猜测，还可以猜想，岁数越大晶状体越硬，晶状体越硬就越平。由于眼睛外部肌肉已处于一种稳定的肌肉模式状态，而且随着年龄的增长，肌肉似乎也有些退化。所以，表现出近处视物不清，戴上老花镜就清楚了，岁数越大戴的老花镜度数越大，这也就有了所谓戴老花镜的大小可以知道年龄的高低。
有些老人常年近处视物，诸如缝衣、穿针、看报纸等，眼部肌肉得到了锻炼，虽然晶状体变平了，但通过眼部的肌肉，眼球拉长了，近处图像同样准确落到视网膜黄斑处。这个机理圆满地解释了老花眼等一系列相关现象。按照这样的机理，出现老花眼马上就戴眼镜，现在看来，完全没有必要。
三、看手机造成眼睛疲劳的原因和对策。
看书或者看电脑，特别是看手机，时间长了，都会感到眼睛疲劳，尤其是手机。现在大量信息来源于网上，网络支付也离不开手机。那么，这些造成眼睛疲劳的原因是什么哪？还是凝视，还是想看清楚的努力，至于手机的亮度、辐射等，我感到都不是主要因素，亮度可调，辐射，拿远些，更何况还有手机阅读模式可采用。无论是看书、看电脑还是看手机，保持眼睛始终处于一种自然的放松状态，尤其重要。如果眼睛感到疲劳了，最好的选择就是停止阅读行为，闭上双眼，开始手掌按摩，恢复到完全放松的状态，然后，再进行阅读。
2018年初我撰写了一篇是《远离近视告别花眼》，系统地介绍贝茨医生的眼睛训练法，系统地说明个人的体会认识，通过这篇文章的撰写，我的认识得到一定的升华，日常训练得到了加强，效果也很显著。当时视力有了明显的提升，几乎达到1.0的水平，有信心快速达到1.2的水平。但当时我没有放弃手机阅读，手机上有大量信息，离不开。由于我没有任何手机阅读方法的认识，每次读完，眼睛都很疲劳。但是我仍然坚持手机阅读，一方面，我离不开手机阅读，另一方面，我想探索手机阅读的技巧和方法。
一晃儿，大半年过去了，我视力经历缓慢下降，原来取得的进步，几乎损失殆尽，当然，比最开始时强多了，基本就是0.6左右，达到0.8都比较难。手机阅读始终没有放弃，几乎每天都是几个小时的手机阅读，眼睛疲劳了就做手掌按摩，恢复视力。慢慢有了一些心得体会，也探索了一些用手机训练眼睛的方法，感到视力也开始提高了，虽然还是只有0.6、0.8左右。目前我的视力还没有达到1.2的视力水平，但是我还是想系统的讲出来，对有需要的人有好处，对我个人也会有极大的促进作用。
手机阅读方法：
1、我习惯双手拿着手机，坐在桌子前，小臂、双手都放在桌面上，手机一边也放在桌面上，减轻手的重量。身体坐直，身体、双臂、双手尽量放松。
2、手机的显示模式调为护眼模式，就是亮度低些，色调暖些。在轻松看清楚的前提下，我选择字体尽量小些，顺便锻炼一下老花眼。后面我想说说，用手机训练老花眼比其他方式都要强的多，因为手机的字体或者图像都可以十分小，而且还十分清楚。
3、阅读前眼睛要感到轻松；阅读过程中，要尽量保持眼睛放松的状态；感到眼睛疲劳了，马上要停止阅读进行放松活动，多种方法，其中最有效的方法就是手掌按摩。我想这是手机阅读的最根本的原则，要用心体会，要用心去做。
4、根据贝茨医生的理论，眼睛处于中心注视状态时，看到的最清楚，感到最放松，多长时间的中心注视眼睛都不会感到疲劳。所以，要确保手机阅读的内容始终清楚，我想这是检验我们是否处于中心注视状态的一种检测方法。关于中心注视的内容在贝茨医生的著作里、在我写的《远离近视告别花眼》一文中都有详细的介绍，这是必须掌握和理解的内容，我认为贝茨训练方法的两个核心就是放松和中心注视。开始手机阅读时，我首先要看，手机屏幕上最小字能否看清，否则，或者放松或者调解手机字体大小。一般讲，手机屏幕最上一行是最小的字，显示运营商、时间、电量等提示手机状态的图标、数字等。
阅读一段时间后，我常常习惯性的将目光移到最上面看最小的这些字体，若还清楚，说明眼睛状态还行，否则，就停止阅读，放松休息。记住任何时候眼睛都要轻松状态，这才是唯一正确的，当然也是理想状态。
上面这些就是手机阅读的方法，其实很简单，就是要理解，并坚持去做。我现在尽量采用这样方法去做，效果真的不错。当然，偶尔有时阅读内容太吸引人了，不自觉的“用力看”、“用脑想”，时间长了，眼睛也疲劳，好在这种情况越来越少了。正确的事一定坚持，变成习惯，可能就好了。
四、眼睛的工作原理。
其实贝茨医生的著作里已介绍了眼睛的工作原理，我写的《远离近视告别花眼》一文或多或少讲了些，通过上面的说明，大家对眼睛的工作原理也应该有所认识。下面系统总结一下。
1、眼睛视力的调节依靠眼外部六块肌肉的运动完成，或收缩或放松。晶状体没有参与眼睛视力的调节。根据这样的原理，所有视力现象都可以得到圆满的解释，反过来讲，若存在一个解释不清的视力现象，就说明这样的原理存在瑕疵。这个观点与传统眼睛原理完全不一样，传统眼睛原理认为眼睛视力调节主要依靠晶状体，因此，晶状体出现硬化等问题是不可逆的，只有通过外部辅助装置---眼镜解决，现在看来，眼镜只是暂时缓解了视力问题，治标不治本，相反，还延缓了眼睛的自我修复。
2、根据个人的锻炼体验以及观察到的现象，我提出了眼睛“肌肉模式”的概念。这个概念的提出能够较好地解释视力训练中出现的问题，诸如改善时间漫长等问题。我们人体的肢体运动，都涉及到相关肌肉群的协调配合工作，越复杂的动作涉及到的肌肉群越多，通常情况下，这些肢体运动涉及到的肌肉群的动作，根本不需要大脑指挥，直接由小脑或者其他非意识大脑组织指挥完成，这些肌肉群就存在相关的“肌肉模式”，同样，眼睛也存在这样的肌肉模式。
在这样的模式下，眼睛的运动是自然的、流畅的、毫不费力的而且是持久。每天我们都要通过眼睛看到大量的周围场景，我们并没有感到疲劳，因为这些场景都是被动的、没有经过大脑、按照肌肉模式的控制就进入我们的眼睛，所以，我们看多久都不会感到疲劳。相反，如果我们想看清一个物体，努力看，很快我们眼睛就会感到疲劳了,这是因为我们的意识直接参加了眼睛肌肉的控制,眼睛的运动就不自然、不流畅、不持久，很容易疲劳。
正如我们人体其它肌肉模式一样，建立一个新模式需要相关肌肉不断协调配合锻炼，直到相互之间配合默契，得到大脑的认可，至于这种认可是一种什么方式，应该差异很大。或者是分泌一种让人快乐的激素，或者是让人感到十分满意，我想这个过程也是很神奇的。例如脑梗病人恢复走路，要锻炼很长时间，3个月、半年甚至是一两年，从步履蹒跚到正常走路，需要大量的时间锻炼，这个过程就是建立相关肌肉模式的过程，将大脑控制转化为小脑或者是其他非意识部分控制。眼睛肌肉模式的建立也是如此。例如散光，根据我们上面介绍的原理，眼睛散光是由于眼睛肌肉配合的不够协调造成的，一些肌肉收缩的不到位或者是放松的不到位，造成眼球表面不平，产生了虚影，这就是所谓的散光现象。克服散光只能通过正确的锻炼，建立新的眼睛肌肉模式实现，具体方法下面讲。
第二部分：视力训练法。
现在总结一下视力训练法的要点，因为其中增加了许多我的认识和体会，再称贝茨眼睛训练法似乎不太合适，准确的说法应该是贝茨医生眼睛理论指导下的视力训练法。第一、视力训练法的基础是眼睛肌肉充分放松，这是核心理念，也就是说眼睛得到了充分的放松，才能开始眼睛视力的训练，也才能建立新的眼睛肌肉模式。第二、中心注视是最关键的因素，眼睛肌肉的放松是为了眼睛实现中心注视，没有中心注视，就不可能保持眼睛持久地轻松注视，更不可能建立新的眼睛肌肉新模式。关于中心注视在我写的《远离近视告别花眼》一文有专门的介绍，贝茨所著《和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法》一书中也有介绍。因为中心注视太重要了，在此再简要说明一下。中心注视是什么？大家只需记住，这是人眼睛的结构决定的，中心注视是我们人类正常用眼的最主要的方式。
现在说一下怎么实现中心注视，首先要保持眼睛放松，其次，将目光轻轻放在要看的物体某一点上，千万不要脑子里想这一点是什么，而是要想这一点的周围越来越模糊，慢慢的这一点反而越来越清晰，眼睛就实现了中心注视。第三、坚持是制胜法宝。一次完美的中心注视并不一定就能建立新的眼睛肌肉模式，需要一定的成功视力训练的积累，或者说这是一个新的神经控制系统再构的过程，可能因人而异，可能不断反复，但不管怎么说，视力一定会曲折进步，所有正确视力训练的事例都证明了这一点，所以，必须坚持。特别强调一点，即使视力恢复了也要坚持视力训练，因为视力训练的方法就是你日常使用眼睛的正确方式，用和练是完美有机结合的。
1、老花眼手机训练。
根据上面介绍的原理，我们已经明白了老花眼的形成原因，由于晶状体变硬变平，而眼睛的肌肉模式没有改变，造成远视。训练的原则就是通过近处视物，尤其是视小物，进行中心注视，拉长眼球，从而建立新的肌肉模式，实现近处视物正常，克服老花眼。近处视物的方法很多，个人可以根据个人的喜好进行训练，要点就是始终轻松、中心注视、越小越好、越近越好。
我采用手机进行了一段时间的近处视物训练，我感到有以下几点好处。第一、清晰。无论字体多小、图片多小，一样清晰。第二、方便。只要有时间随时可以练习。第三，亮度可控。用了一段时间，感觉不错，没有发现异样。
2、近视眼、散光训练。
关于近视眼训练以前的文章以及贝茨医生的书里都讲了。我也总结了个人使用的方法“轻览”，所谓“轻览”就是连续跳跃的中心注视。将目光轻放在一点上，实现中心注视，然后，跳到下一点上，再进行中心注视，一直延续下去。若累了就马上休息，最好进行手掌按摩。
最近，我感到散光是我视力提高不快的主要因素，我开始进行“边览”，基本意思就是用中心注视的方式看物体的四边，或停或慢慢延边移动。我发现过去模糊的物体的四边，开始慢慢清晰了，似乎视力有了一定的提升。
用手机训练近视眼，我感到没有必要。如果说是训练，按中心注视进行手机阅读也可以归到训练，这就是我们上面介绍的手机阅读方法。采用手机阅读方法，效果好多了，能够长时间阅读，没有感到疲劳，但是不看手机，看周围还是感到视力有所下降，尤其是晚上。不过，闭上眼睛一两分钟，基本就恢复正常了。造成这样的原因我想还是没有始终坚持中心注视，阅读中间出现了凝视现象。由于大脑不自觉地参与手机的内容，要思考，所以，有了努力看的行为，从而造成眼睛疲劳。
不光看手机有这样的问题，看书同样存在，看其它一些东西也存在这样的问题。只是手机屏幕偏小，问题可能更严重些罢了。如果实行了真正意义上的中心注视和无意识参与的阅读，就不应该存在这样的问题了。无意识参与的阅读是指这种阅读方式只要求看清楚，不要求过脑子，产生所谓的阅读意识，让大脑的潜功能去发挥作用，合成阅读内容。一般讲，快速阅读采用此方式。
结束语：又进行了一次思想的放飞，很高兴搞清楚了老花眼的机理。另一个长期困惑我的问题也得到了解释，这就是眼镜的作用。我戴了近30年的近视镜，贝茨医生讲眼镜无用有害，一直以来我无法完全接受。虽然我完全认可传统的眼睛的理论是完全错误的，但眼镜确实帮我们解决了视力问题，那么眼镜是如何起作用的。眼睛近视了，戴上眼镜，认可了当前的状态，建立新的肌肉模式，通过眼镜这个外部装置矫正视力。如果用眼方式有改变，可以猜想，虽然戴上眼镜了，但视力还将进一步发展，就是近视加重，相应的，眼镜的度数就需要进一步加大。
这些年，我就是这么过来的，眼镜度数由原来的100多度到几乎500多度，散光也从无到有。虽然有许多不便，但也没有太大的影响。其实，根据我们研究的眼睛的机理，眼球变形到一定程度，会发生严重的眼病，诸如视网膜脱落等。老花眼也是同理。所以，眼镜有作用，暂时缓解了视力问题，但是眼镜也阻碍了视力的自我恢复。从根上而言，我们要获得完美的视力就必须抛弃眼镜。
眼睛是一个神奇的器官，虽然我自认为过去困扰我的视力现象都得到了圆满的解释，但是对于眼睛的功能的认识却只是刚刚起步。远的不讲，要获得完美的视力，正确的营养离不开，还要防止眼睛被外力、病毒细菌等伤害， 很多时候眼睛的问题并不是眼睛自身的问题，是其他原因或者是多种原因的结果。善待自己的眼睛，我们需要懂得更多，爱眼一直在路上。
恰逢春节之际，谨以此文献给我远在天堂慈祥的母亲。
爆竹声声迎新春，清风徐徐思亲人；
拨云乘风上九天，捧得蟠桃报母恩。
2019年元月31日
科技大厦
2、看手机眼睛模糊怎么办怎样快速恢复：长时间看手机眼睛模糊怎么缓解
长时间看手机眼睛模糊怎么缓解
手机看久了眼睛模糊怎么办？
首先要做的事情就是避免长时间看手机，看手机一定要有时有点的，不能时间过长，尤其是不能躺着看手机，这样对眼睛的伤害会更大。平时看手机一两个小时，闭上眼睛休息一下，要让眼睛放松放松，对改善眼睛模糊会有帮助。
其次，看手机三个小时左右可滴一滴海露滴眼液。海露滴眼液主成分为人体天然物质，可被人体正常吸收代谢，滴入眼中水润舒适，可稳定泪膜，长效补水，缓解眼睛干涩、模糊、疲劳等不舒服的情况。而且海露滴眼液不含防腐剂、冰片、薄荷脑等刺激性成分，不会对眼表造成损害，无副作用，不产生依赖性，可作为长期护眼滴用。
第三、坚持做眼保健操。利用眼部穴位自我按摩，增强眼部血液循环，有助于解除眼睛模糊不适，缓解眼疲劳，起到预防近视，保护视力的效果。
第四、食用维A、维B含量较高的食物。维A和维B对保护眼睛有重要作用，常见的维A含量较高的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、红枣、胡萝卜等等。常见的维B含量较高的蔬菜有：小麦胚芽、大豆、鲜奶等等。
手机看久了眼睛模糊怎么办，方法告诉大家了，希望对大家有所帮助。总而言之，长时间看手机对眼睛影响真的是很大的，就算是需要用手机工作或者学习，也不能长时间盯着手机看，经常让眼睛休息一下，减少眼睛模糊不舒服的情况发生。
长时间看手机眼睛模糊怎么缓解
眼睛模糊原因以及治疗方案
1、眼睛疲劳
这是生活中造成大部分眼睛模糊的原因，因为长期盯着电子产品或者长时间看书写字，很容易造成眼睛过度使用而出现视觉疲劳的现象。
治疗方案：针对这种现象，只要暂停休息一下，放松眼睛即可。比如说看向远方，或者盯着绿色的植物看3分钟左右，很快眼睛模糊的情况就会得到好转。
2、缺乏维生素
维生素，是人体必不可少的一种营养物质，对于眼睛而言，也有很多有益的必不可少的维生素，比如说维生素A。如果缺少这些对眼睛有益的维生素，那么眼睛可能出现模糊的情况。
一般而言，这种眼睛模糊相较于眼睛疲劳造成的模糊，持续的时间更长，而且会多次出现。所以当你发现如果你并没有长时间使用盯着电子产品或者过度使用眼睛，而眼睛出现模糊且多次出现模糊，那就说明你很有可能缺乏维生素A。
治疗方案：所以这个时候要及时补充维生素A，多吃一些水果类：苹果、枇杷、梨；蔬菜类：大白菜、马齿菜、荠菜；植物类绿豆、大米、胡桃仁；动物类：猪肉、鸡肉、动物肝脏等。
3、休息不好
一般而言休息不好也是导致眼睛模糊的重要原因之一。因为如果休息得不好，容易使大脑处于过度疲劳的状态，这个时候大脑会要更多的'氧气。但由于供氧不足，大脑缺氧就可能导致眼睛模糊。
治疗方案：针对这种情况，唯一的解决方法就是，休息。只有保证大脑得到充分的休息，就可以改善眼睛模糊的这种状态。
4、视网膜病变
这种情况也是导致眼睛模糊的原因之一，比如说青光眼、白内障等眼部疾病就会造成眼睛模糊。如果排除了以上所有的原因，就要考虑是否是因为视网膜病变引起的眼睛模糊。如果是视网膜病变引起的，一定要注意。
治疗方案：到医院进行详细检查，确定病因，最后对症下药。
长时间看手机眼睛模糊怎么缓解
手机看久了眼睛模糊怎么办？
首先要做的事情就是避免长时间看手机，看手机一定要有时有点的，不能时间过长，尤其是不能躺着看手机，这样对眼睛的伤害会更大。平时看手机一两个小时，闭上眼睛休息一下，要让眼睛放松放松，对改善眼睛模糊会有帮助。
其次，看手机三个小时左右可滴一滴海露滴眼液。海露滴眼液主成分为人体天然物质，可被人体正常吸收代谢，滴入眼中水润舒适，可稳定泪膜，长效补水，缓解眼睛干涩、模糊、疲劳等不舒服的情况。而且海露滴眼液不含防腐剂、冰片、薄荷脑等刺激性成分，不会对眼表造成损害，无副作用，不产生依赖性，可作为长期护眼滴用。
第三、坚持做眼保健操。利用眼部穴位自我按摩，增强眼部血液循环，有助于解除眼睛模糊不适，缓解眼疲劳，起到预防近视，保护视力的效果。
第四、食用维A、维B含量较高的食物。维A和维B对保护眼睛有重要作用，常见的维A含量较高的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、红枣、胡萝卜等等。常见的维B含量较高的蔬菜有：小麦胚芽、大豆、鲜奶等等。
手机看久了眼睛模糊怎么办，方法告诉大家了，希望对大家有所帮助。总而言之，长时间看手机对眼睛影响真的是很大的，就算是需要用手机工作或者学习，也不能长时间盯着手机看，经常让眼睛休息一下，减少眼睛模糊不舒服的情况发生。
本文关键词：玩手机眼睛失明前兆，长时间看手机眼睛会不会变小，恢复视力6个方法，长时间看手机眼睛模糊怎么缓解，看手机久了眼睛模糊怎么恢复。这就是关于《看手机眼睛模糊怎么办怎样快速恢复，长时间看手机眼睛模糊怎么缓解（看手机也能练眼睛——再谈贝茨视力训练法）》的所有内容，希望对您能有所帮助！