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瘦腰甩脂健身操，激活新陈代谢，快速燃烧脂肪减掉大肚腩
2、健美操视频40分钟瘦肚子：怎么正确瘦肚子
怎么正确瘦肚子
一、屈膝仰起
肚子上脂肪比较多的朋友们可以用这个方式来进行瘦肚子。首先你要躺在床上，然后把膝盖弯曲并合在一起，做成让大腿和小腿之间成九十度的状态，然后双手抱住头，随后一边吸气，一边做仰起背部以上位置的运动，就像仰卧起坐那样。但是一般来说上身的仰起幅度不用太大的，而且不用做起来。这样做可以有效的减轻肚子上的脂肪。
二、让腹部呈现紧张状态
在平时，肚子比较大的人可以让你的腹部总是在紧张状态，这样也能让腹部的脂肪消除。你可以收腹挺胸的走路，也可以做做蹲起，或者是做做仰卧起做等。在坐着的时候也可以保持收腹动作，这样对消除脂肪很有效果。
三、粗盐瘦肚子
盐是一种可以净化皮肤，让皮肤变得细嫩的东西，而且对于肚子上的脂肪，用粗盐来按摩也能达到瘦肚子的效果。在平时你可以把粗盐放在容器中一点，然后在里面加上一些热水，把它弄成糊状，之后把它涂抹在肚子上，等十分钟之后把肚子清洗干净，按摩按摩就可以了。不过这种方法对于皮肤比较嫩的人来说并不合适哦。
四、缩腹走路
在平时你如果能走路就不要做车了。如果你半个小时能走完的路程最好是选择步行。在走路的时候要屏住呼吸，并且用力的缩小腹，这样坚持十几秒钟，然后放松，再次进行，坚持个一个月之后你就能看到小肚子瘦下来的样子了。
五、跳绳减肚子
想要瘦肚子，选择跳绳这项运动也是非常不错的。因为跳绳可以让你腹部的肌肉得到冲扥的伸张，让肚子上的脂肪有效的消除，如果你每天能坚持十多分钟，几个月之后肚子上的脂肪就能减少不少。
怎么正确瘦肚子
一、产后肚子瘦不下来的原因
产后如何瘦肚子已经成为很多新妈妈的一大难题，但是经常却出现无论怎么努力，肚子总是瘦不下来，其实主要原因有以下几点：
1、孕期间热量与体重的控制所影响
包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。
2、怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛
怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。
3、胎儿的大小
胎儿的`大小是影响产后肚子不容易瘦下来的重要原因之一，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。
4、产妇本身的体质影响
产妇本身的体质如果是易胖体质，产后身材当然较难恢复，还有妊娠糖尿病的患者，产后也较不易恢复身材。
二、产后怎么样瘦肚子
1、适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。
操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
3、多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。
反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
三、产后瘦肚子偏方
1、收腹走路法
从生活开始做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持缩紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。
小贴士：在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动，要有明显伸缩效果才算真正的腹式呼吸。
2、粗盐减肥法
在洗澡前将粗盐加水扮成糊状涂抹在腹部，按摩后洗净粗盐就可以开始泡澡，或在洗澡后进行粗盐按摩也可，但要注意力道尽量轻柔，以免皮肤出现松弛皱纹。粗盐可以去角质，也可以排除身体多余水分和废物。
小贴士：如果是敏感肌肤，就选用较为细腻的粗盐。
3、腹式按摩法
以肚脐为中心，每天在腹部上画一个问号，沿着问号从右向左各按摩30-50次，促进血液循环，直到感觉到肚皮发热，这样能让肠道加速蠕动，对排毒减脂非常有效。
小贴士：在按摩时搭配相应的燃脂按摩膏效果会更好。
怎么正确瘦肚子
一、屈膝仰起
肚子上脂肪比较多的朋友们可以用这个方式来进行瘦肚子。首先你要躺在床上，然后把膝盖弯曲并合在一起，做成让大腿和小腿之间成九十度的状态，然后双手抱住头，随后一边吸气，一边做仰起背部以上位置的运动，就像仰卧起坐那样。但是一般来说上身的仰起幅度不用太大的，而且不用做起来。这样做可以有效的减轻肚子上的脂肪。
二、让腹部呈现紧张状态
在平时，肚子比较大的人可以让你的腹部总是在紧张状态，这样也能让腹部的脂肪消除。你可以收腹挺胸的走路，也可以做做蹲起，或者是做做仰卧起做等。在坐着的时候也可以保持收腹动作，这样对消除脂肪很有效果。
三、粗盐瘦肚子
盐是一种可以净化皮肤，让皮肤变得细嫩的东西，而且对于肚子上的脂肪，用粗盐来按摩也能达到瘦肚子的效果。在平时你可以把粗盐放在容器中一点，然后在里面加上一些热水，把它弄成糊状，之后把它涂抹在肚子上，等十分钟之后把肚子清洗干净，按摩按摩就可以了。不过这种方法对于皮肤比较嫩的人来说并不合适哦。
四、缩腹走路
在平时你如果能走路就不要做车了。如果你半个小时能走完的路程最好是选择步行。在走路的时候要屏住呼吸，并且用力的缩小腹，这样坚持十几秒钟，然后放松，再次进行，坚持个一个月之后你就能看到小肚子瘦下来的样子了。
五、跳绳减肚子
想要瘦肚子，选择跳绳这项运动也是非常不错的。因为跳绳可以让你腹部的肌肉得到冲扥的伸张，让肚子上的脂肪有效的消除，如果你每天能坚持十多分钟，几个月之后肚子上的脂肪就能减少不少。
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