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有的人喜欢喝牛奶，但有的人对牛奶不耐受，就会选择喝豆浆，而实际上，不管是牛奶还是豆浆，都是非常不错的饮品，对于身体健康十分有利，今天就和大家说说喝豆浆的好处。
豆浆的营养价值1：对女性健康有好处
经常能听见别人说：“天天喝豆浆，会患乳腺癌。”而主要的原因就是其中的一种类雌激素大豆异黄酮，实际上，这是一个流传很久的谣言了。
豆浆中的类雌激素并不像人们想象中的那样，是人体中的雌激素，同时还会诱发胰腺癌，而事实是，这种大豆异黄酮非但不会对身体健康造成伤害，反而还会对女性的健康有益。
从营养学的角度上来说，大豆异黄酮可以在体内起到很好的双向调节作用，当体内的雌激素水平不足时，它会起到补充的作用；当体内的雌激素水平过高时，它还会降低雌激素的水平，是个非常健康的食物。
另外，在世界权威医学杂志中，列举了世界各国能够预防乳腺癌的方法，其中就告诉了大家，每天适量的喝些豆浆，或者是吃些大豆以及大豆制品，能够在一定程度上预防乳腺癌的发生。
豆浆的营养价值2：对心血管健康有益
在户外工作的人群要注意，如果长期处于寒冷的天气下，为了更好的给机体运输营养物质以及供给能量，这时候就会加大心脏的收缩能力，让心脏的负担大大加重。
平时就可以喝些豆浆，相对于牛奶来说，豆浆中的饱和脂肪酸含量要远远低于牛奶，对于患有心血管疾病的人群，如动脉粥样硬化、高血脂、高血压等都有很好的帮助。
豆浆的营养价值3：预防便秘
豆浆中主要的食材就是豆类，豆类含有非常的膳食纤维、维生素以及人体所需的氨基酸等多种营养成分，每天适量的摄入膳食纤维，可以促进肠胃的消化吸收，从而起到很好的预防便秘的作用，对于想要减肥的人群，还能够减少全天的摄入量呢。
那每天食用多少豆浆合适呢？
最新版《中国居民膳食指南推荐》建议我们每天食用30-50克的大豆以及大豆制品就可以了，同时大家要注意的是，一定要把豆浆完全煮熟，避免因为食用生豆浆出现身体不适的症状。
2、女人坚持喝豆浆的好处：女人长期喝豆浆有哪些好处
女人长期喝豆浆有哪些好处
1、皮肤白嫩光滑、不长斑
牛奶富含维生素A，可有效防止肌肤干燥。牛奶中的乳清还能消除黑色素，缓解色斑、暗沉的堆积。
因此常喝牛奶的女人大多肤白貌美，肌肤白嫩光滑一点色斑都没有。
2、头发有光泽、秀发更出众
牛奶中富含维生素B2，可有效促进人体的新陈代谢，多喝牛奶不仅肌肤越来越好，发质也柔顺亮丽有光泽。
3、身材好
牛奶中富含大量优质的动物蛋白和脂肪，是塑造人优美体形不可或缺的营养素。
4、更苗条，不易糖尿病
许多女性朋友都爱吃甜食，日常摄入大量糖分不仅会发胖还会增加糖尿病的隐患。而豆浆富含纤维素，能有效避免对糖的过量吸收。
因此日常爱喝豆浆的女人，可以减少身体对糖的吸收，不仅身材更苗条，还能预防糖尿病！
5、不易水肿、面部精致
豆浆富含豆固醇、钾、镁，是有力的抗盐钠物质。如今人们饮食总是摄入大量的'盐分，导致四肢水肿，看起来胖胖的，还显老气。
多喝豆浆可帮助去除水肿，面部线条更精致！
并且钠是引发高血压的重要因素，因此喝豆浆还能辅助治疗高血压，一定要记牢啦！
6、不易变老、更年轻
豆浆富含异黄酮，具有若雌激素的活性。
尤其是更年期的女性朋友，一定要多喝豆浆，有效弥补雌激素下降带来的各种问题。
日常喝些豆浆，再也不怕皮肤没弹性、骨钙流失快、心跳潮红、情绪烦躁等更年期问题找上你！
女人长期喝豆浆有哪些好处
1、防治各种疾病。豆浆性质平和，具有滋补，清肺化痰的功效。如果女性朋友在春秋季节喝豆浆，可以起到滋阴润燥的作用，缓解由于气候干燥而引起的各种身体不适症状，夏天喝豆浆则可以清热解暑，生津止渴,防止中暑。冬天喝豆浆有驱寒暖胃的功效，可以让大家的身体暖和起来。豆浆中含有大量的植物蛋白，磷脂，维生素，铁，钙，矿物质等营养元素，因此可以有效预防和缓解高血压，高血脂，动脉硬化，气喘等疾病的症状。
2、对贫血有调养作用。女性朋友由于特殊的生理原因，比较容易贫血，豆浆对贫血有调养作用。经常喝豆浆可以起到补气养血的作用，使皮肤美白淡化脸上的色斑，还能调节人体内分泌，延缓衰老。
3、补充雌激素。女性衰老和身体内雌激素减少有很大的关系，而豆浆中的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂等都是天然的雌激素补充剂，可以预防由于雌激素减少而导致的子宫癌，奶腺癌的发生。
4、减肥瘦身。豆浆有减肥作用，可以抑制食物中的油脂和糖类吸收，因此吃饭的时候喝豆浆有减肥瘦身的功效。
女人长期喝豆浆有哪些好处
1、皮肤白嫩光滑、不长斑
牛奶富含维生素A，可有效防止肌肤干燥。牛奶中的乳清还能消除黑色素，缓解色斑、暗沉的堆积。
因此常喝牛奶的女人大多肤白貌美，肌肤白嫩光滑一点色斑都没有。
2、头发有光泽、秀发更出众
牛奶中富含维生素B2，可有效促进人体的新陈代谢，多喝牛奶不仅肌肤越来越好，发质也柔顺亮丽有光泽。
3、身材好
牛奶中富含大量优质的动物蛋白和脂肪，是塑造人优美体形不可或缺的营养素。
4、更苗条，不易糖尿病
许多女性朋友都爱吃甜食，日常摄入大量糖分不仅会发胖还会增加糖尿病的隐患。而豆浆富含纤维素，能有效避免对糖的过量吸收。
因此日常爱喝豆浆的女人，可以减少身体对糖的吸收，不仅身材更苗条，还能预防糖尿病！
5、不易水肿、面部精致
豆浆富含豆固醇、钾、镁，是有力的抗盐钠物质。如今人们饮食总是摄入大量的'盐分，导致四肢水肿，看起来胖胖的，还显老气。
多喝豆浆可帮助去除水肿，面部线条更精致！
并且钠是引发高血压的重要因素，因此喝豆浆还能辅助治疗高血压，一定要记牢啦！
6、不易变老、更年轻
豆浆富含异黄酮，具有若雌激素的活性。
尤其是更年期的女性朋友，一定要多喝豆浆，有效弥补雌激素下降带来的各种问题。
日常喝些豆浆，再也不怕皮肤没弹性、骨钙流失快、心跳潮红、情绪烦躁等更年期问题找上你！
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