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来源：科普中国
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2、天天熬夜为什么不瘦反而变胖：熬夜为什么发胖
熬夜为什么发胖
一夜不睡 基因表达大乱
这项试验共招募了15名健康的年轻男性，平均年龄22岁，平均BMI=22、6。平时，他们的每日睡眠时间就在7-9小时左右，都是比较正常的。参加试验的第1天，他们都睡了大约8个半小时；第2天，受试者被分成两组，一组正常睡觉，一组则要在始终亮着的日光灯下熬一个晚上。几周之后，他们还要重复一次这个试验，这次睡觉组和熬夜组要交换一下。
身体有自己的生物钟，我们一晚不睡觉的话，会有大量的基因陷入混乱，表达发生变化，这种基因表达的变化，很多时候是透过表观遗传修饰来改变的，比如说甲基化，就是给硷基加上一个甲基帽子，这个硷基所在的基因，可能就没法正常表达了。
研究者对脂肪单位进行了表观遗传学检测，发现有148个区域甲基化发生了变化，都是有关脂质代谢、细胞分化和DNA损伤反应的。其中变化最大的基因是CD36，它参与脂肪酸的摄取，而且此前研究也发现，在肥胖和2型糖尿病患者中，这个基因的表达是失调的。
不过在骨骼肌单位中，研究者倒是没发现甲基化变化特别明显的区域。他们猜测，或许骨骼肌内表观遗传修饰方式是不同的，又或者修饰的时间点和检测的时间点错开了。
肌肉被分解了！
接下来，研究者对这次对肌肉和脂肪单位样本进行分析，发现骨骼肌样本中有117个基因变化，脂肪中则有96个基因。但是研究者发现了一个有意思的现象，这些基因的变化情况具有很高的单位特异性。举例来说，在骨骼肌中表达增加的基因，基本不会在脂肪单位中也增加！
研究者首先分析了骨骼肌中变化的基因，一些代谢基因，比如TXNIP和NNMT都有所上升，之前有研究者发现，早期糖尿病患者普遍存在TXNIP表达上调；而且健康人骨骼肌内TXNIP表达越低，胰岛素敏感性就越高。对基因的进一步分析显示，骨骼肌中可能存在一定程度的肌蛋白分解，一些免疫、损伤和压力相关基因的变化也显示各种炎症被活化。
脂肪生成增加！
再来看脂肪单位中变化的基因，研究人员发现，怎么看起来和骨骼肌中完全相反呢？
分析结果显示，脂肪单位中氧化磷酸化及核糖体途径都有一定上调，确实和骨骼肌完全相反。同时，像IL1RAP这样的炎症调节基因和TP53IP、GPX1这样与保护性细胞应答相关的基因也上调了，这表明脂肪单位中炎症加重了。研究者还发现，一些与促进脂肪生成相关的转录因子，例如THBD、GLYCTK和GPCPD1都增加了。
蛋白质组的检查也验证了这些基因水平的推测，骨骼肌中参与能量代谢的几种酶都降低了，而骨骼肌的几种结构蛋白的水平也下降了，这说明骨骼肌一定程度上分解了。
与此相对，脂肪单位中相应的代谢酶却有所上升。研究者认为，脂肪单位中代谢增强可能表示甘油三酯合成增加了。同时，与脂肪生成和脂肪细胞分化有关的蛋白也增加了。
没事还是早点睡吧
总而言之，这些多组学数据综合表明，一夜不睡之后，皮下脂肪单位会更倾向于促进葡萄糖利用、合成三酸甘油脂和增加脂肪存储。不过呢，研究者现在还不清楚这些变化到底有什么程度的影响，也还不清楚更长时间的睡眠缺乏会是什么样的后果，未来的研究需要在更广泛的人群中进行
不过，捏捏自己肚子上肥滋滋的肉肉，唉，今天还是早点洗洗睡吧！
熬夜为什么发胖
1、熬夜会发胖吗
熬夜会不会发胖我是不敢下定义的，但是如果你熬夜还食用很多容易发胖的食物，不胖你胖谁?晚上身体的机能都会变慢，而你还一直吃个不停，那是肯定会胖的，而且还胖的很快，很多朋友会问我，熬夜会发胖吗?熬夜可以减肥吗?接下来跟着我一起来详细的了解一下。
答案是肯定的，因为熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。
另外，熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外，还会让你白天无精打采，皮肤变得暗沉，甚至造成浮肿。
2、熬夜可以减肥吗
通过熬夜或许能够达到减肥瘦身的效果，但长时间的不休息，强制自己不去睡眠，而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中，这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨，而且极易引起头痛。紧张和焦虑也必然使自己无法集中精力去做任何事情，必然会使工作和学习受到影响。而且经常熬夜打乱了正常的生活习惯，极易使内分泌系统受到影响，脸上冒出青春痘也是非常正常的。因为减肥去熬夜，而牺牲了健康，值得吗?“日出而作，日落而息”，这是人类长期适应环境的结果。熬夜不仅会损坏身体健康，还会导致内分泌紊乱，从而引发内分泌失调肥胖症。睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。那些每天睡眠低于6、5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的'“饥饿荷尔蒙”，让人过食是导致肥胖的原因。如果想成功减肥，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。
3、熬夜的危害有哪些
1、增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2、造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
4、免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
5、增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
4、经常熬夜的人需要注意哪些
1、如果你昨天晚上熬到了很晚，或者是说熬夜参加工作了，那么在第二天白天的时候就要进行稍微的小睡，可以在中午，也可以在上午，任何一个时间段都可以，最好不要拖到下午，那样会打破生物钟，适当的睡眠补充会让你的精神更加充足。
2、熬夜，是需要一些饮料的，适当准备一些能够帮助精神保持活力的饮料，比如说一些茶饮料，如果喜欢咖啡也可以来一杯，还有其他的饮料，一定要注意，温度是热的。这样能够缓解夜晚的疲劳。
3、对于女性朋友来说，熬夜对脸部肌肤有着更多的伤害，如果要在晚上工作，一定要卸妆，而且要在卸妆之后，涂抹上一些其他的营养物质，如果你的时间允许的话，不妨来一个简单的面膜，让你的脸部可以轻松面对电脑带来的各种问题。最好是每隔一个小时左右进行一次脸部清洁，深层护理。
4、熬夜要在一个适当的温度情况下，你所在的温度不要太冷，也不要太热，适当的为自己增添衣服非常有必要，熬夜问题不可避免，但是我们可以通过各个方面来减少熬夜所带来的损伤。平时要多注意保护自己，让自己的身体随时处于一个有效的工作状态下。安心的工作。
熬夜为什么发胖
一夜不睡 基因表达大乱
这项试验共招募了15名健康的年轻男性，平均年龄22岁，平均BMI=22、6。平时，他们的每日睡眠时间就在7-9小时左右，都是比较正常的。参加试验的第1天，他们都睡了大约8个半小时；第2天，受试者被分成两组，一组正常睡觉，一组则要在始终亮着的日光灯下熬一个晚上。几周之后，他们还要重复一次这个试验，这次睡觉组和熬夜组要交换一下。
身体有自己的生物钟，我们一晚不睡觉的话，会有大量的基因陷入混乱，表达发生变化，这种基因表达的变化，很多时候是透过表观遗传修饰来改变的，比如说甲基化，就是给硷基加上一个甲基帽子，这个硷基所在的基因，可能就没法正常表达了。
研究者对脂肪单位进行了表观遗传学检测，发现有148个区域甲基化发生了变化，都是有关脂质代谢、细胞分化和DNA损伤反应的。其中变化最大的基因是CD36，它参与脂肪酸的摄取，而且此前研究也发现，在肥胖和2型糖尿病患者中，这个基因的表达是失调的。
不过在骨骼肌单位中，研究者倒是没发现甲基化变化特别明显的区域。他们猜测，或许骨骼肌内表观遗传修饰方式是不同的，又或者修饰的时间点和检测的时间点错开了。
肌肉被分解了！
接下来，研究者对这次对肌肉和脂肪单位样本进行分析，发现骨骼肌样本中有117个基因变化，脂肪中则有96个基因。但是研究者发现了一个有意思的现象，这些基因的变化情况具有很高的单位特异性。举例来说，在骨骼肌中表达增加的基因，基本不会在脂肪单位中也增加！
研究者首先分析了骨骼肌中变化的基因，一些代谢基因，比如TXNIP和NNMT都有所上升，之前有研究者发现，早期糖尿病患者普遍存在TXNIP表达上调；而且健康人骨骼肌内TXNIP表达越低，胰岛素敏感性就越高。对基因的进一步分析显示，骨骼肌中可能存在一定程度的肌蛋白分解，一些免疫、损伤和压力相关基因的变化也显示各种炎症被活化。
脂肪生成增加！
再来看脂肪单位中变化的基因，研究人员发现，怎么看起来和骨骼肌中完全相反呢？
分析结果显示，脂肪单位中氧化磷酸化及核糖体途径都有一定上调，确实和骨骼肌完全相反。同时，像IL1RAP这样的炎症调节基因和TP53IP、GPX1这样与保护性细胞应答相关的基因也上调了，这表明脂肪单位中炎症加重了。研究者还发现，一些与促进脂肪生成相关的转录因子，例如THBD、GLYCTK和GPCPD1都增加了。
蛋白质组的检查也验证了这些基因水平的推测，骨骼肌中参与能量代谢的几种酶都降低了，而骨骼肌的几种结构蛋白的水平也下降了，这说明骨骼肌一定程度上分解了。
与此相对，脂肪单位中相应的代谢酶却有所上升。研究者认为，脂肪单位中代谢增强可能表示甘油三酯合成增加了。同时，与脂肪生成和脂肪细胞分化有关的蛋白也增加了。
没事还是早点睡吧
总而言之，这些多组学数据综合表明，一夜不睡之后，皮下脂肪单位会更倾向于促进葡萄糖利用、合成三酸甘油脂和增加脂肪存储。不过呢，研究者现在还不清楚这些变化到底有什么程度的影响，也还不清楚更长时间的睡眠缺乏会是什么样的后果，未来的研究需要在更广泛的人群中进行
不过，捏捏自己肚子上肥滋滋的肉肉，唉，今天还是早点洗洗睡吧！
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