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出生缺陷，也就是通俗所说的“先天性畸形”。我国是出生缺陷儿的高发国家，对于任何一个家庭来说，都希望自己的宝宝出生的时候能够健康无恙。孕妇产前的营养补充对于预防出生缺陷非常必要，南方医科大学南方医院妇产科主任钟梅教授在接受家庭医生在线的采访时表示，孕妇在孕期当中补充多种维生素，除了有助于预防出生缺陷，对孩子的智力、体格发展，各方面的生长发育也有非常的重要。
钟梅教授表示，我国出生缺陷的比例还是比较高的。以广东省为例，2000年以前，出生缺陷发生率第一位基本是地中海贫血；神经管缺陷排到了第三位。现在，越来越多的孕妇都有意识孕期去补充叶酸，神经管缺陷的发生率就没以前那么高了。目前，先天性心脏病是排到出生缺陷发生率的首位。
随着二胎政策的开放，高龄产妇“追”二胎的情况也越来越多。在我们国家，超过35岁就认为是高龄产妇。这个年龄段的孕妇，人体机能已经开始下降，所以卵子的细胞质量也下降，再加上周围的环境等各方面因素影响，有一些出生缺陷发生的概率是增高的。
虽然出生缺陷发生率有增高，但是出生缺陷的预防措施还是很多的。钟梅教授指出，夫妻双方在备孕期间应该戒烟戒酒，多做运动，增强体力，避免感冒。而从维生素补充上面来讲，准妈妈们应该提前三个月就开始补充多种维生素，尤其是叶酸，因为这种维生素可以大大降低出生缺陷。
"title":"备孕期间需要补充的营养都有哪些？","content"其实许多准妈妈在备孕的时候都知道要补充叶酸，那么孕妇除了要补充叶酸还有哪些营养是必须的呢？钟梅教授说，孕期的营养对孩子生长发育是非常重要的。叶酸有助于神经管畸形的预防，但是也不可以忽略其他营养素的补充。比如铁剂的补充对于预防孕妇贫血是非常有帮助的。还有维生素E、维生素B6、维生素B12等等都可以帮助预防出生缺陷。适当地补充维生素B6可以帮助缓解孕吐轻度的孕吐。此外，根据国家的孕期指南来讲，孕妇三个月后可进行钙质和维生素D的补充，可以预防孕妇骨质疏松和抽筋，还可以促进胎儿的骨骼生长发育。
钟梅教授强调，对于孕期营养的补充大家都有一个误区，认为各种维生素的补充只需要在怀孕前三个月进行就可以了。其实不然，随着胎儿的增大，营养的需求的增加，多种维生素的补充需要一直持续下去到孩子出生。即使在哺乳期，都需要补充多种维生素。
孕期需要补充这么多的营养，准妈妈们也都十分重视，于是就每天大鱼大肉、各种补品地吃起来，生怕肚子里的孩子营养不够。钟梅教授说，孕期大鱼大肉、暴饮暴食对怀孕是非常不利的。而且不同食物中的营养成分不同，很难说吃一顿就能补充所有营养，有时候往往需要补的营养没有补，而造成其他的营养过剩，这就会造成孕妇的肥胖，导致妊娠期的糖尿病、高血压发生概率增加。准妈妈在孕期当中，应该进行合理的饮食，合理的运动，既要避免体重长得太快，另外又避免胎儿缺乏营养，这样才能达到双赢。
钟梅教授建议，如果想要保证胎儿有足够的营养，又担心自己的饮食超标，可以适当吃一些营养剂，比如复合维生素里面就已经包括了所有需要的维生素，每天吃一片就好，这样孕妇补充营养的时候就省事得多了。
2、备孕期间吃什么
备孕期间吃什么
在备孕的期间吃什么叶酸好？
叶酸其实就是属于维生素中的一种，是属于备孕中的女性需要补充的营养的。
所以说，在备孕期间可以多吃一点蔬菜的。
蔬菜里面是有很好的叶酸过食用蔬菜的方法来补充叶酸也是最安全的一个方法。所以备孕妈妈们可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，通过这种方式来补充叶酸。
当然了，在备孕期间多吃一点水果也是很不错的。
因为水果里面也是含有非常丰富的叶酸的。
新鲜的水果和新鲜的绿色蔬菜一样含有叶酸。通常只要是含有维生素C的食物都含有叶酸。
男性备孕要注意什么？
1、一定不要抽烟喝酒
抽烟喝酒会很大程度降低精子的质量和产量，从而也是会降低怀孕的机率的。
2、一定要补充营养
确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的`食物。
3、一定要少吃大蒜
大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
4、少去高温的地方
男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
备孕期间吃什么
在备孕的期间吃什么叶酸好？
叶酸其实就是属于维生素中的一种，是属于备孕中的女性需要补充的营养的。
所以说，在备孕期间可以多吃一点蔬菜的。
蔬菜里面是有很好的叶酸过食用蔬菜的方法来补充叶酸也是最安全的一个方法。所以备孕妈妈们可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，通过这种方式来补充叶酸。
当然了，在备孕期间多吃一点水果也是很不错的。
因为水果里面也是含有非常丰富的叶酸的。
新鲜的水果和新鲜的绿色蔬菜一样含有叶酸。通常只要是含有维生素C的食物都含有叶酸。
男性备孕要注意什么？
1、一定不要抽烟喝酒
抽烟喝酒会很大程度降低精子的质量和产量，从而也是会降低怀孕的机率的。
2、一定要补充营养
确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的`食物。
3、一定要少吃大蒜
大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
4、少去高温的地方
男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
备孕期间吃什么
宫寒女性如何备孕
1、不贪凉：
宫寒女性备孕期间不能贪凉，不能吃冷饮，应该要适当增添衣物，避免室内温度过低，否则会加重宫寒的症状，宫寒女性成功受孕的几率比较低，备孕期间需要做好子宫保暖工作，晚上睡觉时应该要盖好被褥，避免腹部着凉。
2、适量运动：
宫寒女性备孕期间要根据身体状况，选择合适的运动方式，坚持运动能够让身体的气血运行更顺畅，可以起到疏通经络的作用，能够加快人体血液循环，可以起到缓解宫寒的作用，并且能够提高女性成功受孕的几率。
3、保证睡眠质量：
女性在备孕期间需要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不要经常熬夜，晚上不要超过十点不睡，每天要维持八个小时的睡眠时间，可以有效调理身体，能缓解宫寒的症状，并且能提高自身的免疫功能。
备孕期间吃什么好
1、当归：
当归具有活血的作用，并且具有调理月经的作用，能有效缓解经期不适，当归，还具有润肠通便的功效，当归主要治疗女性月经病，能有效缓解痛经的症状，并且具有暖宫的作用，可以排除子宫内的湿气和寒气。
2、桂圆肉：
桂圆具有多种养生保健的功效，其中含有丰富的铁元素，可以补充身体需要的铁元素，能避免女性缺铁性贫血，女性在备孕期间经常吃桂圆肉，具有调理身体的作用，能有效调理女性子宫和卵巢，可以提高女性成功受孕的几率。
3、枸杞：
枸杞的营养价值高，而且具有比较高的药用价值，可以辅助治疗多种疾病，同时具有多种养生保健的功效，女性备孕期间经常用枸杞泡水喝，具有调理子宫的作用，能排出身体内的湿气和寒气，同时也可以增强身体的抗病能力。
宫寒女性应该要做好子宫的调养工作，备孕期间避免贪凉，不要吃冷饮，不要吃刺激性的食物，注意子宫保暖，最好每天晚上用热水烫脚，可以排除子宫内的寒气，能够促进血液循环，备孕期间可以服用中药进行调理，能够提高成功受孕的几率。
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