关于【力量训练的好处】，每天坚持力量训练的好处，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、力量训练的好处，你都知道吗？2、每天坚持力量训练的好处1、力量训练的好处，你都知道吗？
无论你称之为力量训练、阻力训练还是重量训练，如果你每周只进行一种训练，那么力量训练应该是你的重点。但究竟什么是力量训练？力量训练的一般定义是你通过自重或者借助健身器材来增强肌肉质量、力量和耐力的任何身体运动。力量训练是健身的核心基础，它的好处都有哪些，你都知道吗？
提高力量和体能
这是显而易见的好处，但你是否知道，不同的训练方式，可能会给你带来完全不同的训练效果？你每组动作的重复次数和重量将决定你可以获得哪种类型的成果：
肌肉耐力：使用较轻的重量和高重复次数可以帮助你增强肌肉承受更长时间锻炼的能力，即耐力。增肌：使用中到大重量有助于促进肌肉的建立和生长。肌肉力量：较低的重复次数（通常每组少于 3-5 次重复）和较重的重量可以让你拥有更强的肌肉力量。防止肌肉流失
30 岁以后，每十年大约会流失5%的肌肉，大多数男性在其一生中将流失约 30% 的肌肉质量。通过增加力量训练，可以减缓这种流失。
体重管理
在锻炼过程中，你会燃烧大量卡路里，但力量训练的好处并不止于此。力量训练还可以帮助你在健身房之外更有效地燃烧卡路里。你知道增加你的肌肉量实际上可以帮助你全天燃烧更多的卡路里吗？
改善情绪
力量训练不仅可以帮助你锻炼肌肉，还可以改善情绪并获得更好的心理状态。运动会释放内啡肽，让你情绪高涨。此外，大多数运动者从他们在健身房取得的进步中感到更加自信。
骨骼健康
强壮的肌肉会导致更强壮的骨骼。随着年龄的增长，我们身体的变化——或者不良的生活方式选择，如不活动或不良饮食——可能导致 40 岁后每年高达 1% 的骨量减少。随着年龄的增长，这为受伤敞开了大门. 你可以通过力量训练来对抗这种下降。力量训练会促使身体建立更强壮、更致密的骨骼。
改善身体平衡
更好的灵活性、平衡性、姿势和协调性也与力量训练直接相关。通过全方位的力量训练可以帮助你提高灵活性和机动性。在力量训练结束时进行拉伸训练可以帮助放大这些好处。力量训练也能改善姿势和协调性——尤其是那些使用自重练习的人。
改善睡眠
力量训练可以帮助你更轻松地入睡并改善你的整体睡眠质量——从而更好地恢复。你的身体真正自我修复的唯一时间是在你睡觉时，因此当你错过优质的睡眠时间时，你就错过了稳固的恢复。白天进行力量训练将帮助你在晚上获得更优质的睡眠，并在早上醒来时感觉神清气爽。
无论你将其称为力量训练、重量训练还是阻力训练，其益处都远不止增肌或减肥。加入这种类型的锻炼可以全面改善你的身体、心理和整体健康状况。
2、每天坚持力量训练的好处
每天坚持力量训练的好处
1、体脂率下降，身体代谢会提高
坚持力量训练的人，虽然减肥消耗速度会比较慢，但是力量训练后身体会处于超氧耗状态，持续消耗身体热量，也就是身体的代谢水平会提高，你睡着也比别人消耗更多的热量。
每天1小时力量训练，一年后你的体脂率也会下降，身材会逐渐瘦下来，拥有易瘦体质。当别人步入中年后逐渐发胖，你却拥有一副标准的身材。
2、身体肌肉维度明显
身体的老化表现之一，是肌肉开始流失，骨骼密度下降，力量开始下降。这种表现在30岁后表现得愈加明显。
而力量训练可以帮你塑造肌肉维度，提高身体肌肉量，你的肌肉线条会逐渐凸显出来，腹肌、翘臀、倒三角身材会逐渐清晰。与普通人相比，你的身材线条会更出色，迷人。
3、身体力量加强
肌肉量决定了身体的力量水平，肌肉量提升你的力量也会有所加强，爆发力也会提高，身体拥有源源不断的力量。具体表现在你的弹跳力提升了，爬楼梯有力气了，扛重能力 提高了。
刚开始的时候，你只能推举40KG，现在能举起50KG，60KG的重量，你的精力旺盛，犹如年轻人。
4、保持年轻的状态
25岁后，我们的新陈代谢速度慢下来，身体会开始老化，臀部开始下垂，皮肤开始松弛。
而力量训练可以提高细胞的活性，促进身体新陈代谢，抵抗衰老，皮肤保持紧致的冻龄状态。 如果你不想衰老提前来临，那么力量训练是你需要坚持的一件事情。
每天坚持力量训练的好处
1、体脂率下降，身体代谢会提高
坚持力量训练的人，虽然减肥消耗速度会比较慢，但是力量训练后身体会处于超氧耗状态，持续消耗身体热量，也就是身体的代谢水平会提高，你睡着也比别人消耗更多的热量。
每天1小时力量训练，一年后你的体脂率也会下降，身材会逐渐瘦下来，拥有易瘦体质。当别人步入中年后逐渐发胖，你却拥有一副标准的身材。
2、身体肌肉维度明显
身体的老化表现之一，是肌肉开始流失，骨骼密度下降，力量开始下降。这种表现在30岁后表现得愈加明显。
而力量训练可以帮你塑造肌肉维度，提高身体肌肉量，你的肌肉线条会逐渐凸显出来，腹肌、翘臀、倒三角身材会逐渐清晰。与普通人相比，你的身材线条会更出色，迷人。
3、身体力量加强
肌肉量决定了身体的力量水平，肌肉量提升你的力量也会有所加强，爆发力也会提高，身体拥有源源不断的力量。具体表现在你的弹跳力提升了，爬楼梯有力气了，扛重能力 提高了。
刚开始的时候，你只能推举40KG，现在能举起50KG，60KG的重量，你的精力旺盛，犹如年轻人。
4、保持年轻的状态
25岁后，我们的新陈代谢速度慢下来，身体会开始老化，臀部开始下垂，皮肤开始松弛。
而力量训练可以提高细胞的活性，促进身体新陈代谢，抵抗衰老，皮肤保持紧致的冻龄状态。 如果你不想衰老提前来临，那么力量训练是你需要坚持的一件事情。
每天坚持力量训练的好处
第一点，身材方面的变化是最明显的
坚持做力量训练带给身体最大的改变就是身材上的变化，胖子如果坚持3个月的力量训练，自身的身材就不会那么软塌，脂肪减少的同时，身体上的肉会相对比较结实紧致。
而瘦子坚持3个月的训练后，自身的肌肉会强壮起来，虽然达不到肌肉男的标准，但是相对于之前瘦弱形象来说，身材维度有了很大的变化。
力量训练身材最大的变化就是肌肉变得结实紧致，普通人的身材也会练出一身肌肉，显得更加的强壮结实。
第二点，力量训练能够促进肌肉的增加，提高个人的代谢
长期坚持力量训练，肌肉受到外力抗阻力的作用刺激下，肌肉会得到一定的增长，肌肉在恢复和增长的过程中，会消耗掉一定的能量，提高个人的代谢能力，能够促进减肥，加快减肥的速度。
前面提到的胖子的身材最大的变化除了肌肉增长之外，脂肪被燃烧消耗掉之后，身材就会慢慢地瘦下来，变成肌肉身材。
第三点，力量训练能够提高个人的体能
长期坚持力量训练的人，最大的感受就是自身肌肉力量的`增长，以及自身体能的上升。本来觉得扛起一包20kg的大米觉得重，但是经过训练后，你就不会觉得20kg的大米会重了，这就是对于肌肉力量的提升的表现，还有个人免疫能力的提升。
随着肌肉含量的增多，对于自身的保护也会有所提高，比如说肌肉可以保护骨骼，强化关节，以及神经等等多个部位的保护，都是至关重要的。
第四点，力量训练能够提高男生的精力和活力
很多人发现自己一上35岁就越来越显得有心无力，做什么事都没有多大的兴趣，力量流失，精力也会大大下降。这也是因为大部分的男生一到35岁自身的睾酮水平下降，肌肉跟力量就会流失，身体的活力就会下跌。
但是力量训练可以避免肌肉流失，睾酮下降。如果你能够坚持做力量训练，睾酮激素水平就会提升，刷了症状就会改善，你会一直保持着活力和精力，展示你的男友力。
第五点，力量训练让你保持乐观的心态，更好地耐性和耐力
长期运动能够使得身体分泌更多的多巴胺物质，释放压力，让你保持着健康乐观的心态。而力量训练还可以让你把压力转化为动力，让你保持更多的耐性和耐力，能够让你在处理生活上，对其他事情更加的有耐心。
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