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内容导航：1、小区门口扫码领礼品？小心上当被封号！2、有氧心率计算公式：有氧运动心率健身运动需了解这些知识1、小区门口扫码领礼品？小心上当被封号！
一张小桌，几个牌子
若干不领可惜领了无用的礼品
不少人，特别是老年人
想着免费给的不领白不领
就按对方说的扫码操作了
可没过多久发现
自己的微信号莫名其妙被封了
这是怎么回事呢？
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近日，在“净网2020”专项行动中，四川省广安市邻水县公安局破获一起通过免费领礼物诱骗网民扫码注册微信订阅号，非法获取公民个人信息，进而发布诈骗广告、淫秽色情等信息的案件。
"title":"我的微信号为什么会被封？","content"其实很多人的微信号被封了以后，都是百思不得其解。自己遵纪守法、保守内向的，从来没用微信干过什么出格的事儿啊，怎么微信团队会通知自己的号因发布涉黄信息而被封号呢？
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要说这起案件的告破，还要感谢一个机灵的受害者，他反复回忆，终于将扫码领礼品跟微信号被封联系起来，遂果断向广安市邻水县公安局网安大队报案。
接到报案后，为查明真相，2020年5月4日，邻水县民警前往市民所说的地点巡查。到那儿一看，巧了不是，发现钟某等人正在以送礼品的方式，邀请路过群众扫码。
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民警仔细询问了这个“扫码免费领礼品”的流程，原来钟某等人先指导受害人用手机下载“订阅号助手”APP，并使用受害人微信号在“订阅号助手”中进行实名认证注册。随后，钟某等人指导受害人在注册的“订阅号助手”中绑定一个由他们提供的邮箱号。
说书的嘴，唱戏的腿，转眼间这个“扫码”流程就走完了，受害人拿着个免费的塑料盆或几个鸡蛋，喜滋滋地回家了，殊不知自己的“订阅号助手”权限已落在不法分子手里。
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不法分子到底要干嘛？
别说领鸡蛋的市民被蒙蔽了，这个一般人也真是不容易弄明白，不法分子到底要干嘛？原来啊，嫌疑人是要利用绑定的邮箱号，登录用别人手机号注册的“订阅号助手”APP的后台管理页面，然后利用订阅号助手批量发布涉黄赌毒、诈骗广告等违法信息。
近年来腾讯公司一直在严厉打击存在违法违规行为的恶意微信账号，关停大量用来贩卖违禁品、诈骗赌博、传播淫秽色情信息的账号。同时还通过好友辅助注册等功能，提高了注册新的微信账户的门槛，以打断微信背后的黑灰产业链条。在这种情况下，不法分子手中可用的账户越来越少，于是出现了开头这一幕。
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不法分子用一些免费礼品，诱骗路过的群众使用自己信用良好的真实身份来注册“订阅号助手”，或者“好友辅助”开通新的微信号，然后以25元左右一个的价格卖掉。下游的购买者再用这些新注册的账号去发布违法信息，扰乱社会秩序，增加普通民众受骗风险。
而一旦这些微信号因涉黄、涉赌等被封，那些辅助注册的账号也会“城门失火，殃及池鱼”，被认为是与恶意账号存在关联，遭遇短期甚至长期封号处理。
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目前，属地公安机关依据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条、第六十四条第二款规定，对非法获取公民个人信息的钟某等4人予以行政处罚。
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如今微信承担了相当多的社交、支付功能
一旦被封是非常麻烦的
所以切不可因为一些蝇头小利
就随随便便地帮陌生人扫码
不要使用个人信息协助注册任何账号
“小便宜”可能会带来“大损失”
快快转发给自己的父母
提醒更多人了解这种套路
不要上当受骗
图片 | 网络截图
素材 | 四川网警
编辑 | 高杨
2、有氧心率计算公式：有氧运动心率健身运动需了解这些知识
有氧运动心率健身运动需了解这些知识
有氧运动心率
初级公式：针对健康状况较差的人群
目标心率=（200-年龄)*（60%~80%)。
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
普通公式：针对普通人群
目标心率=（220-年龄)*（60%~80%)
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
卡福能公式：针对身体素质较高的人群
目标心率=（220-年龄-静止心率)*（65%~85%)+静止心率。
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能。
有氧运动介绍
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%)。
心率是衡量是否有氧运动的标准。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
足球是一项多人运动，了解过足球运动的朋友就知道五人制足球，五人制足球规则在队员上与其他规则有所不同，因此我们需要多了解一些。踢足球的注意事项也是需要我们了解的，这样能有效避免我们在踢球时受伤。
五人制足球规则
1、一场比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于5人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场到使场内队员少于5人时，该场比赛队员少的队为弃权，对方3：0胜，如对方进球数超过，则按实际进球数计。
2、替换队员不得超过5人。
3、替换队员次数不受限，可以重复替换上场。
4、替换队员可以在比赛进行中替换（守门员除外)，替换时出进场队员均需到替换区进行，先出场后进场。
5、守门员可以和任何队员互换位置，但必须报告裁判员，并在死球时互换。
6、替换队员未完全离场说进场，裁判员应停止比赛，令提前进场的替换队员出场，并对其实行黄牌警告。判由对方队员在比赛暂停时球所在的位置踢间接任意球。如果球当时在罚球区内，则该间接任意球应在比赛暂停时距球最近的罚球区线上执行。如果替换队员不在换人区进行替换，裁判员可在死球时对这违规替换上场队员和下场队员进行黄牌警告。
裁判员对执行违规替换的处罚时，应考虑作出不利于犯规方的处罚。
踢足球的注意事项
1、踢足球时我们应该选择合适的鞋子，因为足球运动跑动较多，需要我们不停的跑动，因此技术动作幅度比较大，出汗量也较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3、在踢球时我们应该先做一些热身运动，这些热身运动最好选择较缓和、运动量较小的，不要太激烈，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她)的运动恢复也快。
有氧操（有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
有氧运动的好处有哪些
有氧运动的好处很多，坚持进行有氧运动可以增强我们的'心肺动能，增强我们的抵抗力。
坚持有氧运动能够增强心肺耐力，让我们健身运动更加有力量，除了身体，在心理上也有很大的帮助。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
很多低强度、长时间的运动大多是有氧运动，很容易区分，而且很多运动都适合我们坚持训练，例如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
长期进行有氧运动能消耗多余的能量，帮助我们瘦身减肥，很多女性都喜欢做有氧运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
2型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。
结语：以上就是关于有氧运动心率的全部介绍了。很多常见的运动都是有氧运动，效果也很好，大部分的朋友都可以通过有氧运动瘦身减肥，强身健体。坚持做有氧运动能帮助我们增强心肺耐力，还能能改善心血管和肺的功能，大家一定要坚持。
有氧运动心率健身运动需了解这些知识
有氧运动心率
初级公式：针对健康状况较差的人群
目标心率=（200-年龄)*（60%~80%)。
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
普通公式：针对普通人群
目标心率=（220-年龄)*（60%~80%)
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
卡福能公式：针对身体素质较高的人群
目标心率=（220-年龄-静止心率)*（65%~85%)+静止心率。
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能。
有氧运动介绍
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%)。
心率是衡量是否有氧运动的标准。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
足球是一项多人运动，了解过足球运动的朋友就知道五人制足球，五人制足球规则在队员上与其他规则有所不同，因此我们需要多了解一些。踢足球的注意事项也是需要我们了解的，这样能有效避免我们在踢球时受伤。
五人制足球规则
1、一场比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于5人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场到使场内队员少于5人时，该场比赛队员少的队为弃权，对方3：0胜，如对方进球数超过，则按实际进球数计。
2、替换队员不得超过5人。
3、替换队员次数不受限，可以重复替换上场。
4、替换队员可以在比赛进行中替换（守门员除外)，替换时出进场队员均需到替换区进行，先出场后进场。
5、守门员可以和任何队员互换位置，但必须报告裁判员，并在死球时互换。
6、替换队员未完全离场说进场，裁判员应停止比赛，令提前进场的替换队员出场，并对其实行黄牌警告。判由对方队员在比赛暂停时球所在的位置踢间接任意球。如果球当时在罚球区内，则该间接任意球应在比赛暂停时距球最近的罚球区线上执行。如果替换队员不在换人区进行替换，裁判员可在死球时对这违规替换上场队员和下场队员进行黄牌警告。
裁判员对执行违规替换的处罚时，应考虑作出不利于犯规方的处罚。
踢足球的注意事项
1、踢足球时我们应该选择合适的鞋子，因为足球运动跑动较多，需要我们不停的跑动，因此技术动作幅度比较大，出汗量也较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3、在踢球时我们应该先做一些热身运动，这些热身运动最好选择较缓和、运动量较小的，不要太激烈，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她)的运动恢复也快。
有氧操（有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
有氧运动的好处有哪些
有氧运动的好处很多，坚持进行有氧运动可以增强我们的'心肺动能，增强我们的抵抗力。
坚持有氧运动能够增强心肺耐力，让我们健身运动更加有力量，除了身体，在心理上也有很大的帮助。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
很多低强度、长时间的运动大多是有氧运动，很容易区分，而且很多运动都适合我们坚持训练，例如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
长期进行有氧运动能消耗多余的能量，帮助我们瘦身减肥，很多女性都喜欢做有氧运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
2型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。
结语：以上就是关于有氧运动心率的全部介绍了。很多常见的运动都是有氧运动，效果也很好，大部分的朋友都可以通过有氧运动瘦身减肥，强身健体。坚持做有氧运动能帮助我们增强心肺耐力，还能能改善心血管和肺的功能，大家一定要坚持。
有氧运动心率健身运动需了解这些知识
1、有氧运动和心率的关系
心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标，如果有氧运动是一辆行驶的汽车，那心率就是汽车的转速表！
脂肪的分解代谢是一系列复杂的反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度。交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量，从而达到减脂的效果，因此心率对有氧运动来说是很重要的，是衡量是不是有氧运动的标准。
2、有氧运动心率多少合适
140-150次/分钟左右。
一般来说普通人进行有氧运动的话，最高心率的60%-85%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，而通常有氧运动心率保持在140-150次/分钟较为合适，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
3、有氧运动心率计算公式
1、有氧运动的实际心率。
有氧运动的实际心率即自身每分钟心跳(即心率)最大值。
2、有氧运动的目标心率范围。
初级公式
人群：针对健康状况较差的人群。
目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)
60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能。
普通公式
人群：针对普通人群。
目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
卡福能公式
人群：针对身体素质较高的人群。
目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率
65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能
例如你20岁，属于身体素质比较普通的人群，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行有氧运动，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强，有效并安全的。
注意：当实际心率在目标心率范围内时，就可以认为有氧运动是有效且正常的；当实际心率低于或者超出目标心率时，那么有氧运动就是无效的。
4、有氧运动心率怎么测量
想要测量有氧运动心率，一是有专门的脉搏表，你只要把表戴在手上，在运动时就能很清楚的看到表上所显示的数字。二是，在运动后，立刻用手触摸自己的颈动脉测量自己的脉搏，只测量10秒就可以了，这样乘以6就是一分钟的脉搏数，如果想要更精确的，你可以只测6秒的，再乘以10。
注意：当发现自己的实际心率大于目标心率范围，或是出现肌肉无力、疲劳等情况时，要注意控制运动量的大小，稍微减少运动强度，以免身体受到伤害。
平日里坚持做有氧运动不仅能锻炼身体，还可以帮助减肥，而衡量是不是有氧运动的标准就是心率。那有氧运动心率多少合适呢？
5、有氧运动为什么会心率加快
有氧运动过程中，相对静止时心率是加快了的，这是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质，最终有更好的运动表现。
6、有氧运动心率过快会怎么样
有氧运动时心率在正常范围内增加，会有利于心脏的泵血，但是当心率超过目标心率时，心脏收缩舒张频率更快，心脏舒张时，回心血量明显下降，导致每搏输出血量下降十分明显，导致身体供氧不足，会感到非常疲劳，肌肉无力，运动效率下降。
如果长时间有氧运动心率都保持在目标心率以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，反而会使得心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人来说无非是很快达到疲劳而降低运动效率，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外。
本文关键词：有氧运动的合适心率，心率和有氧运动，有氧运动适宜心率，有氧运动心率健身运动需了解这些知识，运动心率多少算有氧运动。这就是关于《有氧心率计算公式，有氧运动心率健身运动需了解这些知识（小区门口扫码领礼品）》的所有内容，希望对您能有所帮助！