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生产痛是女性的「专利」，尤其是顺产的妈妈。有体验过的妈妈说顺产是「永生难忘的痛，让自己毫无尊严」。
来自丁香妈妈 App「顺利分娩」星球的宝妈@安逸两次生产两次顺产，但得益于无痛分娩的帮助，让她生产过程中没有感受到任何痛苦，当然这位妈妈的体质也很神奇，一起来看看。
我分别在 2015 年和 2021 年顺产了两个孩子，在决定要孩子之前就是一名坚定的顺产及无痛分娩拥护者。
原因很简单，我爱孩子，更爱自己，不想因为生孩子在身上留下一道疤，也不想生孩子的过程特别痛苦。
很多人对无痛分娩有一些犹豫，好像是因为网上大部分的产经都强调无痛需要在产程进行到一定程度的时候才能打，所以很多人觉得自己根本熬不到那时候，或者熬到了那时候估计就打不上或者医院不给打了。我作为一个两次生产且都是「急产」的人想分享一下自己的经历。
一胎生产
从见红到见娃不到 5 小时
大宝是 2015 年 7月出生的，我 27 岁，有糖尿病家族病史，糖耐检查的时候餐后血糖超标一点点，所以被严格控制了孕晚期的饮食（最终只长了 13 斤）；同时，我的促甲状腺激素在怀孕前就不稳定，怀孕后 TSH 低到测不出来。
之所以说这两项是因为这两个「毛病」看上去有点相互矛盾。血糖高容易造成巨大儿，TSH 低又容易造成胎儿低体重。
晃晃悠悠到了 38 周 + 4，在放飞自我吃了两顿潮汕火锅后见红了。当天就跑去医院做了个胎心监护，没宫缩，淡定回家。
第二天早上 5 点半，我听到肚子里好像气球爆掉的声音，随之剧痛，第一反应是我吃火锅吃坏肚子了，因为那种痛和吃坏肚子实在太像了，来来回回跑了几趟厕所都不行。然后回想了一下刚才那个声音，觉得自己不会是破水了吧（破水不像电视剧里那么夸张，我就只有一点点），用试纸测了一下，看着像，赶紧摇醒老公去医院。
到医院的时候也就不到 6 点半，助产士内检已经 2 指了。助产士问我要不要打无痛的时候，我觉得真是废话，赶紧的吧。然后一边签一堆表格，一边等麻醉师，等的过程中越来越痛，越来越扭曲。
7 点多麻醉医生来，因为已经规律宫缩了，局部麻醉然后就打针。打无痛的时候已经痛到浑身发抖，并没有觉得那针扎进去有什么受不了的。
麻醉药往里推的时候一阵冰凉，之后痛感慢慢降低。手上还有一个泵，随便按，反正连续按也只会给一次药，让我在心理和生理上得到极大的安慰，很快就没有感觉了。因为实在太舒服了，我还一直拿着手机在妈妈群里闲聊。
接着 8 点多，助产士换班，估计觉得我是初产妇没那么快吧，也没给我检查。9 点多了才有换班后的助产士来给我内检，一检发现已经开全了，着急忙慌开始叫产科医生、儿科医生、护士姐姐，拆床、准备疫苗、穿无菌衣、铺无菌毯，场面一度混乱，压根没人理我。
快 10 点的时候总算把准备工作都做完了，我也可以进入第二产程了，这时候我在无痛的作用下一点感觉都没有，连宫缩都感觉不到。
助产士小姐姐说要不帮我把无痛撤了，我说不用不用，我可以看胎心监护来。于是，我在毫无痛感的情况下，依靠胎心监护仪的曲线，掌握自己用力的频率。
第一次生孩子没经验，10 点多左右，在使了两三次劲以后孩子就出来了，前后也就 10 来分钟（陪产的爸爸一盘游戏都没打完），2710 克的小男孩。
第三产程因为无痛还没撤，缝针也毫无痛感，玩着手机、聊着天就结束了。
我从感受到第一下宫缩到生完，全程不到 5 个小时，自己选好了午餐都没吃上，就变成了要吃月子餐的妈妈。
二胎生产
从见红到见娃只用了 3 小时
二胎出生于 2021 年 3 月，我已经是个 33 岁的老母亲了。
这个老不但体现在年纪上，还体现在「过来人」的态度上。怀孕以后带着球到处飞，在糖耐过了之后放飞自我，精米、精面、糖果巧克力各种胡吃（不提倡）。
在决定回国生产以后，独自带着老大酒店隔离，隔离期间工作、网课、洗衣服、打扫啥也不耽误。
然后又到了 38 周，因为有了一胎超快顺产的经历，二胎非常怕生在帝都早晚高峰的主干道上，医生甚至建议我直接搬去医院附近的酒店住着。本着勤俭节约的原则，我当然不会去住酒店，只能天天祈祷不要在早晚高峰发动。
38 周 + 4 凌晨 00:50，突然醒来上厕所。坐马桶上玩手机的时候觉得肚子闷闷地好像来大姨妈，就开了灯看一眼，发现见红了，真是又惊喜又意外，抓起老公开始商量去不去医院。
老公觉得应该去，因为这会儿是凌晨，不堵车；我打电话给医院问，医院说可以来，但是如果24 小时没生出来就要加费用，犹豫了一小会儿还是觉得去吧。
穿衣服穿鞋的时候已经开始有点肚子痛了，但是和一胎的痛不大一样，不确定是不是要发动。
然后，收拾好爬上车，这时候已经比较痛了，一路飙车去医院，路上痛感像坐火箭一样，开到一半的时候已经抓着安全带面容扭曲。
01:30 到医院门口，被保安用轮椅推上楼。又是熟悉的产房，熟悉的节奏。内检 3 指，要知道这时候离我见红也就 40 分钟啊，哭着喊着要找麻醉师，等麻醉师的时候我都要绝望了，生怕针没打进去娃就出来了。
麻醉师大叔倒是超级淡定，不慌不忙地给我局麻、打针，1 点多推入了麻醉药，没反应。心态立马崩了，拉着医生求他救救我；大叔给我加浓度，还是没反应；继续拉着医生求他救救我。
好像加了 3 次浓度吧，依然剧痛，爆痛，超级痛，一胎完全没有感受过的痛。整个人扭曲到不行，谁都话都不想听，盯着老公哼哼唧唧。
麻醉医生大叔还是超级淡定地在那说，不可能啊，肯定好一点了呀，不能再加药了哦，你要等一会儿，麻醉起效也要时间的，过 15 分钟再看。我心想过 15 分钟我怕是都要生出来了啊～
漫长的 15 分钟过去，还真好了一点，期间麻醉医生大叔一再保证等会儿绝对跟一胎一样一点都不疼。然后凌晨 2 点多的时候真的就不疼了，但是浑身发抖，控制不住地发抖。
助产士小姐姐说是麻醉药物的原因，让我休息一会儿。也没休息多久，内检开全了，看了看时间觉得实在太快了，说再等等，等胎头再下来一点。期间，我不断强调我一胎就是超快顺产，二胎咱们一定早点准备东西。
于是，拆床、铺单子之类的流程提前走了起来。3 点半的时候说开始吧，不知道是不是麻醉药打多了，我连腿都抬不起来，摆了半天可算摆弄好。
小姐姐说，不要用力，对，就是让我不要用力。轻轻地，说连轻轻地也可以不用，孩子自己会出来。
大概，过了 3 分钟 ？助产士就叫爸爸看时间，爸爸在旁边一脸懵逼。3 点 48 分，孩子就这么出来了，2480 克女孩，体重不足 2500 克，但是一切正常哭声嘹亮。
从见红到生完不到 3 小时，标准的急产，好在无侧切无撕裂。
麻醉撤了之后就活蹦乱跳啦，除了觉得有点肿以外没有物理损伤的痛感，倒是哺乳以后的宫缩痛特别明显。
请教了护士姐姐后才知道，因为一胎的时候子宫已经被撑大了，二胎收缩起来会比之前困难，所以宫缩痛会随着生产次数的增加而越来越痛。
两次无痛分娩的经历大概是这样，经历过之后是真心觉得无痛分娩很好。没有所谓的伤口疼、腰疼。孩子聪明美丽又善良。
希望能有越来越多的妈妈选择这种方式，无痛分娩 —— 真 · 人道主义之光。
策划制作
策划：漫漫 | 监制：漫漫
排版：阿笛
2、如何才能快速顺产
如何才能快速顺产
一、采用科学营养均衡
为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。
温馨提示：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制，配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。
二、营养均衡、锌量充足
研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要。
温馨提示：准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等；海产品中的鱼、牡蛎等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
三、爱上运动
自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。
温馨提示：怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢！
四、顺产，不是说临产前几
天注意就成了，而是应该整个孕期，特别是孕后期要注意做的事。同时对于准妈妈来说再临盆之前不要给自己太大的压力，特别是不要接受一些不好的刺激，尽量保持一个良好的情绪，如果有时间的话，则可以多和准爸爸一起准备婴儿出生所需之用品，以分散注意力，另外注意多休息，保持体力，加强营养，这些都有助于顺产。
哪些小运动让你分娩更顺畅
1、普拉提式的侧腔呼吸。
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的`锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
2、力量型训练，如蹲举。
随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。
3、举哑铃、杠铃。
可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
4、坐姿划船及坐姿拉背。
坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3-4次。
此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。
提醒：孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好；瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。
四、定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
五、矫正胎位
通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
六、做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
如何才能快速顺产
怎么容易顺产
一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。
二、孕期合理营养，控制体重可以帮助你顺产
宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
三、孕期体操让你顺产更容易
孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
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