一、补血食物黑芝麻：有一个最简单的秘密。黑色和红色的食物有补血的作用。
黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。
所以，血的根也在肾。至于红色食物补血，理论来源于“形补形，色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
二、红枣养胃健脾，养血安神；还能润心肺，调和养生，生津止渴，通关开窍，助十二经脉。对于贫血，面色苍白，气血不足，有很好的调理作用。
三、猪肝血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。四、莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。
莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用鲜莲藕汁，可以快速止血。
女性多吃莲藕是有益的，但在月经来潮期间和已知有体寒、痛经者不宜生吃莲藕。患有糖尿病的人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。
5.胡萝卜入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的好食物。养肝健脾，消积导滞，补中下气，尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等症状。
还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。六、龙眼肉益心脾、血气。
可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。如果是心气不足、脾气血虚、面色晦暗、乏力、食欲不振、便溏，可以用桂圆、红枣煮粥，对身体有益。
如果记忆力不好，睡眠不好，很容易产生恐惧感。这是不够努力的表现。
可以自己做龙眼膏吃：龙眼肉，白糖，龙眼肉捣碎，用白糖搅拌，用水蒸成糊状，早晚用一勺温开水送服。
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