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内容导航：1、六招帮你克服焦虑症2、战胜焦虑症最好的办法：战胜焦虑症的最好方法1、六招帮你克服焦虑症
生活中总有这样的人，总是抱怨自己不好，有些平庸的人打扰，这是一种焦虑，焦虑，也被称为焦虑神经症，是最常见的神经症，这种疾病主要是焦虑情绪体验。焦虑症应该怎么样？治疗焦虑症的建议是什么？
很多时候，很多人觉得不开心，但也有人觉得很开心。以下是缓解焦虑的有效方法。
1.幻想
这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象一下躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，可能会有意想不到的效果。
2.肯定自己
当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，"没有问题""我可以对付"这将使你逐渐消除呼吸加速和冷汗的本能反应，并逐渐显示你的智力反应。结果，你真的很平静。
3.大笑
生活中不要憋着自己。如果你想笑，你应该笑。千万不要因为抑郁而控制自己。笑可以降低人体激素和肾上腺素，提高身体免疫力。你可 以看笑话书，看喜剧电影，回忆童年的趣事……这种效果可以持续24小时。研究证实，当你预感要笑的时候，焦虑已经开始缓解。
4.哭泣
哭是好的，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，但哭时要轻声。
5.深呼吸
深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部深呼吸6次左右，也就是用5秒吸气，再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀.放松肌肉。这种呼吸节奏与血压波动的10秒自然循环一致。这种同步不仅能平静人的情绪，还有利于心血管系统的健康。
6.音乐
很多人喜欢通过音乐放松心情。其实这是一个很好的方法。心情不好的时候可以听一些古典音乐和轻音乐，可以缓解心情，避免过度兴奋。
2、战胜焦虑症最好的办法：战胜焦虑症的最好方法
战胜焦虑症的最好方法
第一、情绪即将变化时，让自己先停下来
好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是最坏的结果了，因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了，但如果不前行的话也许还有更好的选择。
第二、放弃
放弃就是让自己刷新生命，清理垃圾、扩大内存。懂得放弃了，过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化，从而开始新的目标—快乐。
第三、 一定要到十分空旷的地方去
好处是声音可以扩散出去，并给予自己一种非常舒展的感觉。人处于这样的环境中就像放归水里的鱼，很容易感觉到“治愈”。
第四、散步
不带任何电子产品。一杯水、一本书去一个安静的地方，一条从没来过的安静街区，远离噪音，至少一小时，直至把今天的烦躁不安完全遗忘，确认平静了再回去。
第五、信任
现在生活中人与人之间充满着不信任，要改变这种局面，首先不要总拿怀疑的尺子去丈量别人，要拿出客观和理解的心态去对待他人，其次要以一种善意的胸怀去容纳别人，虽然很难，但不妨试试！
第六、效率
要让自己成为行动派，在事情面前说做就做，而不是把注意力都集中在工作量上，另一方面要限时完成，专心致志，不受外界因素所影响，要培养良好的时间掌控力。
第七、情绪宣泄
随着压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节，通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨，在这样的宣泄中，获得理解和同情。这必须是个秘密谈话。也可以在极端一些，找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式：大哭、大笑，总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以，尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来。
第八、宽容
体谅别人就是宽容自己，每个人都有自己的难处和思考角度，如果同一个问题发生分歧不要轻易生气，换个角度思考，你可能就会体谅到他人的难处。
第九、抵消焦虑
运用抵抗的力量，从中寻找释放的窗口，就比如你的邻居把音乐放的很大声，诉求未果时你可以打开自己的音响，播放自己喜欢的音乐从而抵消掉烦心的不快。如果负面情绪是一种负物质，你就要有意识制造一种正物质，让他们互相抵充然后使情绪回归正常。
第十、提高情商
一个人智商的高低无法决定是否能够成功，真正起决定性影响力的是一个人的情商。这其中包括：性格、人生观、价值观、耐性、信心、意志力、情绪管理能力等等，情商越高的人，他就越不容易焦虑，相反，情商越低的人，他的情绪就越易波动，受焦虑的伤害也就越大。
战胜焦虑症的最好方法
1、不追求完美
对于大多数人来说，心有所想和感到压力本来是一种能够让人更加集中精力、积极做好手头工作的心态，但是对于患焦虑症的人来说，急切把事情做好的心理被片面夸大，从而变成对于完美不切实际的追求，表现为把事情做得“恰到好处”的一种冲动，要想摆脱这样的极端想法，就要渐渐适应不完美。
很多人喜欢看电视，让他或她一下子不看，就会焦虑。而经过心理疏导后“啪”地一声放下遥控器，一旦摆脱了对于画面的苛求心态，电视陡然间看上去也就变得正常，甚至有些讨厌了。确实如此，苛求一旦变成负面影响，就会成为一种强迫症。例如，有的人把门锁了好几遍还是不放心。
这里分享一个80/20法则，即80%是指付出20%努力就可以得到的结果，学会把这20%发挥到极限后马上打住。例如，虽然还是想看电视，但不像从前那么苛求，说明这个法则还是有效的，电视瘾患者不妨试试。
2、不纠结他人看法
很多人非常在意周围人对自己的看法，这很正常，事实上也没什么不对之处，因为它有助于人际间可以更充分地沟通交流。然而对于患上极度焦虑症的人来说，这样的在意变成了一种恐惧心理：老板会怎样看我？朋友会怎样想？同事会认为我很傻吗？我在别人心目中的地位是不是一落千丈？
这种焦虑心理不知不觉把自己的所思所想投射到他人身上。为此我们必须提醒自己的是：没人会像你那样在意自己的不完美之处，所以不必过度担心他人的'看法，而要努力不断取得进步。你有过美好一天因为一件不开心的事心情变糟糕的经历吗？或糟糕的一天因为一个开心时刻变得峰回路转了吗？你认为一个糟糕时刻加上一个开心时刻，会等于一个中性时刻才符合逻辑吧？但情况很少会这样，就好比把黑色和白色混合起来不等于灰色，也不可能全黑或全白，完全取决于你注意什么，取决于你对事物本身的看法，而不是别人的评价。
对此，我们每天醒来都要有所追求，即使周围世界并不尽如人意，你还得活着，还得继续前行，这是最核心的。抱怨、担心、放弃，所有对于生活的消极反应都不可能改变自己的命运。有些日子可能好于其他的，但没必要奢求每一天都没有烦恼，只要踏踏实实解决面对的问题就可以了，归结起来，命运的钥匙还是掌握在自己手中。他人只是你提高自己，升华自己的一面镜子，或者一个促使你自己上升的台阶。
3、锻炼耐心
快递公司可以连夜送达邮件，在一个期待快出成果、什么都是快节奏的社会里，人们经常期待梦想能够快速实现，慢一点就会认为不值得争取从而放弃，但情况并非如此。如果你仔细观察，现在很多成功或有规划的事情，都不是在“快”中实现的，而是逐渐积累的。欲速则不达，越是快，越是把事情做的糟糕和粗糙。
如果梦想、目标足够大并且值得，那就需要假以时日而且还要经年累月地不断努力，可能需要很多年、犯过很多错误、经受很多挫折，甚至有很多可以半途而废的理由。这点，对于那些年轻的创业者们尤其重要和可贵。即便刚开始无法成功，但我们还是要坚持，凝神聚力，决不放弃。
追求梦想的路上，你将遇到很多已经放弃的人，期望付出最少努力取得最大效果，最终发现根本行不通。有的人还会告诉你坚持下去是不现实的，是在做白日梦，梦想只是留给个别运气好的人。不要轻信这样的话，梦想不会由快递送来，但终将送到那些愿意坚持、不懈努力、艰苦卓绝奋斗的人手里。耐心一些，到头来一定会知道这样的努力很值得，这也是消除焦虑的有效方法之一。
4、坚持过一种平和的生活
无端焦虑很耗费精力，要是把精力用在有意义的事情上，就不会再有那么多精力去焦虑。那么，什么是有意义的事情呢？这取决于你对人生意义的理解。
比如读书，有些人觉得毫无意义，但有些人认为一天不看书，就是虚度。如果你把时间倾注到了对事业、家庭、以及情感的培育和发展方面，那无论对你自己或是周围的世界，都是有意义的，而且事情不分大小，在这种事情的磨练上，我们逐渐建立一种平和的待人接物的心态。
再比如经常运动，或参加一些涨知识、增见识的群体活动，这些都是让你远离焦虑，进而获得平静生活的方法。
通过认真审视自己的工作和生活，我们可以发现当时的工作与人生目标有所不一致，于是我们的目光发生转向，进而找到更适合自己能力的发挥，同时也减轻了心中的压力感。
对于如何过平静的生活，我们最好多读读老庄的文章，尤其是庄子的，他那种逍遥自在，数十年如一日的平和心态，以及通过坐忘、深呼吸的宁心方法，值得我们很多现代人学习和借鉴。
战胜焦虑症的最好方法
第一、情绪即将变化时，让自己先停下来
好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是最坏的结果了，因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了，但如果不前行的话也许还有更好的选择。
第二、放弃
放弃就是让自己刷新生命，清理垃圾、扩大内存。懂得放弃了，过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化，从而开始新的目标—快乐。
第三、 一定要到十分空旷的地方去
好处是声音可以扩散出去，并给予自己一种非常舒展的感觉。人处于这样的环境中就像放归水里的鱼，很容易感觉到“治愈”。
第四、散步
不带任何电子产品。一杯水、一本书去一个安静的地方，一条从没来过的安静街区，远离噪音，至少一小时，直至把今天的烦躁不安完全遗忘，确认平静了再回去。
第五、信任
现在生活中人与人之间充满着不信任，要改变这种局面，首先不要总拿怀疑的尺子去丈量别人，要拿出客观和理解的心态去对待他人，其次要以一种善意的胸怀去容纳别人，虽然很难，但不妨试试！
第六、效率
要让自己成为行动派，在事情面前说做就做，而不是把注意力都集中在工作量上，另一方面要限时完成，专心致志，不受外界因素所影响，要培养良好的时间掌控力。
第七、情绪宣泄
随着压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节，通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨，在这样的宣泄中，获得理解和同情。这必须是个秘密谈话。也可以在极端一些，找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式：大哭、大笑，总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以，尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来。
第八、宽容
体谅别人就是宽容自己，每个人都有自己的难处和思考角度，如果同一个问题发生分歧不要轻易生气，换个角度思考，你可能就会体谅到他人的难处。
第九、抵消焦虑
运用抵抗的力量，从中寻找释放的窗口，就比如你的邻居把音乐放的很大声，诉求未果时你可以打开自己的音响，播放自己喜欢的音乐从而抵消掉烦心的不快。如果负面情绪是一种负物质，你就要有意识制造一种正物质，让他们互相抵充然后使情绪回归正常。
第十、提高情商
一个人智商的高低无法决定是否能够成功，真正起决定性影响力的是一个人的情商。这其中包括：性格、人生观、价值观、耐性、信心、意志力、情绪管理能力等等，情商越高的人，他就越不容易焦虑，相反，情商越低的人，他的情绪就越易波动，受焦虑的伤害也就越大。
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