关于【7一12岁营养早餐长个】，7一12岁营养早餐，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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孩子长高黄金季节早餐一定要吃好，推荐给家长七道营养早餐，每天换着做，孩子喜欢吃，简单易学营养美味快跟着小慧一起来做健康营养早餐吧，学会了给孩子安排上！
一、鸡肉小圆饼
1、准备食材：鸡胸肉、香葱、生抽、老抽、蚝油、鸡精、五香粉、香油、饺子皮
2、鸡肉小圆饼的做法：
（1）鸡胸肉洗净剁成肉馅，香葱切碎备用。
（2）肉馅：鸡肉馅放入碗中，加入适量的葱花、生抽、老抽、蚝油、鸡精、香油、五香粉搅拌均匀上劲。
（3）包肉馅：取一张饺子皮包入适量肉馅，收口包好捏紧依次做好。
（4）锅中热油下入包好的鸡肉小圆饼，煎至底部变色，加入适量清水盖上锅盖焖熟。
（5）最后：至水分收干即可出锅开吃，皮包馅大外酥里嫩，肉馅多汁一口一个好吃到停不下来大人小孩都喜欢吃！
二、胡萝卜鸡蛋木耳包子
1、准备食材：西葫芦、鸡蛋、胡萝卜、黑木耳、食盐、蚝油、胡椒粉、食用油
2、胡萝卜鸡蛋木耳包子的做法：
（1）西葫芦和胡萝卜洗净去皮切碎，黑木耳提前泡发然后切碎，鸡蛋入油锅中滑熟。
（2）馅：将切好的胡萝卜、西葫芦、木耳、鸡蛋碎装入一个大碗中，加入适量的蚝油、食盐、胡椒粉、食用油搅拌均匀备用。
（3）取一张饺子皮，包入调好的馅料，收口包紧，放入蒸锅中大火蒸熟即可，营养全面做法简单孩子喜欢吃！
三、五彩小饭团
1、准备食材：大米、藜麦米、西兰花、胡萝卜、培根、肉松
2、五彩小饭团的做法：
（1）大米和藜麦米淘洗干净浸泡片刻，捞出放入蒸锅中，大火蒸成大米饭备用。
（2）西兰花洗净去根部切碎，胡萝卜洗净去皮切碎，培根切碎备用。
（3）配料：锅中热油下入胡萝卜、西兰花、培根翻炒片刻，加入适量的白砂糖。
（4）最后：再倒入蒸熟的大米饭、藜麦米、肉松碎翻拌均匀，然后捏成饭团形状即可，米饭这样做孩子喜欢吃！
四、香菇糯米烧卖
1、准备食材：糯米、香菇、里脊肉、香葱、五香粉、青豆、玉米粒、胡萝卜、生抽、蚝油、料酒、老抽、胡椒粉、饺子皮
2、香菇糯米烧卖的做法：
（1）糯米淘洗干净浸泡片刻，入锅中大火蒸成糯米饭，香菇泡发后焯水捞出切碎备用。
（2）里脊肉洗净剁碎，胡萝卜洗净去皮切碎，小葱切碎备用。
（3）腌制里脊肉：肉馅放入碗中，加入适量的生抽、料酒、五香粉拌匀腌制片刻。
（4）锅中热油下入腌制好的肉馅，加入适量的葱花大火翻炒片刻。
（5）倒入切好的香菇和胡萝卜碎，加入适量的青豆和玉米翻炒一下。
（6）再加入适量的生抽、蚝油、料酒、老抽、胡椒粉翻炒出香味。
（7）再倒入蒸熟的糯米粉翻拌均匀，取一张饺子皮包入调好的馅料收口捏紧。
（8）放入锅中大火蒸熟即可出锅，咸香软糯超级好吃大人小孩都喜欢吃！
五、火龙果山药卷
1、准备食材：山药、火龙果、鸡蛋、奶粉、普通面粉
2、火龙果山药卷的做法：
（1）山药洗净去皮切段，然后盛入盘中放入蒸锅中大火蒸熟，出锅用勺子压成泥。
（2）火龙果去皮切块，放入料理机中打成泥盛入大碗中备用。
（3）打入一枚鸡蛋，加入适量的面粉搅拌均匀，电饼铛预热刷一层薄油。
（4）挖一勺面糊摊开，小火煎至定型熟透盛出放入盘中。均匀地抹上一层山药泥。
（5）从底部往上卷起来，切成小段即可开吃了，健脾养胃孩子喜欢吃！
六、番茄香菇面
1、准备食材：小葱、鸡蛋、青菜、西红柿、香菇、生抽、蚝油、食盐
2、番茄香菇面的做法：
（1）小葱切葱花，鸡蛋入锅中煎成荷包蛋盛出，青菜香菇洗净，西红柿洗净切片备用。
（2）锅中热油爆香葱花，下入香菇和西红柿片翻炒片刻，加入适量清水、生抽、蚝油盖上锅盖大火煮沸。
（3）再下入面条煮开，加入少许食盐和青菜炖煮片刻即可出锅，摆上煎好的荷包蛋就可以开吃了，营养又健康孩子喜欢吃！
七、鲜肉玉米粒馄饨
1、准备食材：里脊肉、鸡蛋、小葱、玉米粒、紫菜、虾皮、馄饨皮、食盐、白胡椒粉、生抽、香油、玉米淀粉
2、鲜肉玉米粒馄饨的做法：
（1）里脊肉洗净剁成肉馅，小葱切成葱花。
（2）肉馅：肉馅放入碗中，打入一枚鸡蛋，加入适量的食盐、白胡椒粉、鸡精、生抽、香油、玉米淀粉、葱花、玉米粒拌匀。
（3）取一张馄饨皮包入调好的肉馅，捏好收口，锅中水开下入包好的馄饨。
（4）配料：大火煮开至馄饨浮起来，加入适量的紫菜、虾皮、食盐、生抽、鸡精、香油盖上锅盖再煮三分钟。
（5）最后出锅撒上少许葱花点缀即可，皮包馅大鲜香美味大人小孩都喜欢吃！
以上小慧分享的七道营养早餐大家学会了给孩子在家安排上吧，孩子喜欢吃！
2、7一12岁营养早餐长个：7一12岁营养早餐
7一12岁营养早餐
星期一：
早餐：土豆丝卷饼、肉末蔬菜粥、猕猴桃
午餐：排骨海带汤加面条煮、
晚餐：粉丝大白菜汤、目鱼炒玉米、胡萝卜丁、橙子
星期二：
早餐：红薯麦片粥、猕猴桃
午餐：素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭
晚餐：黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、香蕉
星期三：
早餐：牛奶、简易三明治
午餐：土豆烧排骨、炒土豆丝、米饭
晚餐：赤豆小汤圆、香煎鸡排、橙子、
星期四：
早餐：面包、果粒酸奶、葡萄
午餐：土豆烧牛肉、清炒西兰花、米饭、
晚餐：紫薯粥、小葱炒鸡蛋、哈密瓜、
星期五：
早餐：小米粥、咸菜、春卷、
午餐：黑米饭、番茄榨菜蛋汤，红烧茄子、煎鳕鱼
晚餐：什锦炒饭、海带汤、苹果
星期六：
早餐：紫薯蛋挞、豆浆
午餐：冬瓜木耳排骨汤、米饭、熘肝尖、炒花菜
晚餐：拌面、小馄饨，香瓜
星期天：
早餐：黑豆稀饭、煎蛋
午餐：紫米饭、肉丝炒豆角、清炒莴笋、紫菜肉片汤
晚餐：肉末蒸蛋、杂粮粥、石榴
7一12岁营养早餐
7至12岁儿童营养食谱做法一
酸菜鱼头汤
材料
剩下半拉鱼头，年糕，白菜，香菜，食用油，酸菜鱼佐料
做法
1、把鱼头放热油锅小煎后盛出。
2、把酸菜放入热油锅煸炒后，倒入鱼头，依次放入酸菜鱼中的小佐料包，加适量清水煮开。
3、小火焖煮一会儿，依次放入年糕，白菜(怕吃不饱加了年糕，怕太辣加白菜减轻辣味)。
4、最后，搭上香菜就OK了。
7至12岁儿童营养食谱做法二
红烧鳅鱼煲
材料
1条去头1、5-2磅鳅鱼，2茶匙糖，2杯水，3瓣蒜，4茶匙老抽，2茶匙生抽，1个干辣椒，2茶匙橄榄油，少许黑胡椒和白胡椒，黑木儿1把
做法
1、一条去头1、5-2磅鳅鱼洗净切排，干辣椒、蒜剁碎，黑木儿洗净泡发。
2、锅内放糖和水加热，放入蒜、干辣椒、橄榄油、老抽和生抽，搅拌1分钟。2、放入黑木耳，将鱼排一排排放入，中火烧十分钟。
3、放入黑胡椒和白胡椒，等酱汁烧至变浓即可出锅上菜。
7至12岁儿童营养食谱做法三
牛骨汤
材料
牛骨6公斤，水10公升，洋葱3颗，红萝卜2条，西芹200公克，百里香10公克，迷迭香10公克
做法
1、将洋葱、红萝卜均去皮，洗净后切小块;西芹洗净后切小段;一起混合均匀放入烤盘中。
2、将牛骨洗净，放入作法1上，移入预热好的烤箱中以250℃烤至牛骨略呈焦黄。
3、将水倒入锅中，加入作法2和百里香、迷迭香，以大火煮开，改小火再熬煮约6小时，最后滤出汤汁即可
7一12岁营养午餐食谱
【眉豆花生煲鸡爪】
用料：花生100克，眉豆100克，猪瘦肉200克，鸡爪300克，红枣5个，陈皮1克，生姜2克，盐3克
做法：
1、眉豆、花生、红枣洗净之后浸泡片刻；
2、鸡爪去趾甲，洗净，清水煮沸，放入锅中飞水；
3、准备好砂锅，把浸泡的眉豆、花生、红枣、鸡爪、陈皮、生姜、猪肉放入；
4、加入适量的清水，用文火煲40-50分钟即可。
【脆皮大排】
用料：猪大排150克，鲜薄荷适量，鸡蛋1个，糯米粉30克，淀粉20克，食盐、黑胡椒粉、料酒适量。
做法：
1、猪大排用清洗浸泡20分钟，后洗干净，剁成1厘米段，用盐、料酒、淀粉、黑胡椒粉腌制10-20分钟；
2、取一碗，放入30克糯米粉、20克淀粉、适量食盐、打入一个鸡蛋，加入清水调成糊状，加入切碎的薄荷叶搅拌均匀；
3、锅中放食用油，油温六七成热，放入托好面糊的大排炸制双面金黄色后捞出；
4、控油后，即可装盘享用。
7一12岁营养早餐
一、最适合儿童的一周早餐做法大全
星期一
晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃;再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓。
星期二
黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。水果的香蕉。
星期三
赤豆小汤圆、简易三明治(面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋)、水果是橙子。
星期四
紫薯粥、韭菜煎饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼)、烧豆腐、自己做的.紫薯蛋挞。水果是苹果。
星期五
牛奶煮燕麦，再撒点葡萄干;自己包的韭菜鸡蛋馅春卷;水果是猕猴桃。春卷非常好吃哦。
星期六日
小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果。
二、七岁儿童一日三餐的营养食谱
1、主食及豆类的选择
大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的选择
猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择
白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。
4、水果的选择
苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。
5、其他
核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。
早餐：玉米、豌豆、火腿肠、胡萝卜、粳米、番茄、鸡蛋等，如什锦炒饭、番茄炒鸡蛋、一杯豆浆;
点心：香蕉、饼干若干;
午餐：大米、小米、青椒、土豆、笋、猪肝、黑木耳等，如二米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖;
点心：苹果;
晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意：要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。
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