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刚过了初伏，又迎来了更热的中伏，再过一些天就要入秋了。这时候除了注意避暑，还要多吃应季的食物，为入秋打好基础。
什么样的食物适合这大热天吃呢?夏季的时候大部分人喜欢吃西瓜或者喝绿豆汤，以此来解暑，其实这时候咱们应该少吃西瓜和绿豆，多吃这4种食物，一起来看看都有哪些食物吧!
一、山药
【推荐做法：红薯山药千层糕】
所需食材：山药，红薯，牛奶，面粉，糖，蔓越莓。
菜谱做法：
1、山药和红薯都削去外皮。山药切小块，加牛奶，打成山药泥。红薯刨成片状。
2、山药泥放入碗中，加糖和少许面粉调成浓稠的糊糊。
3、找一个模具，里面垫上一层油纸方便脱模，把调好的山药糊先倒入一层模具内，垫上一层红薯片，再淋上适量的山药糊，继续重复这些步骤，最后撒上一层蔓越莓，上锅蒸制，蒸好以后取出，切成小块就可以吃了。
山药可是一种非常好的食物，它的营养特别丰富，老人小孩都可以吃它，做成红薯山药千层糕，软软糯糯的，吃起来特别的香甜。
二、南瓜
【推荐做法：南瓜酿紫米】
所需食材：酒酿，紫米，南瓜，白糖，水淀粉。
菜谱做法：
1、紫米淘洗干净后，放入电饭锅内，像煮米饭一样把紫米煮熟。
2、南瓜削去外皮，切成小块，放入碗内蒸熟，蒸好以后把煮熟的米饭放入南瓜碗中，稍微压一压，压紧实一些。
3、将南瓜扣在盘内，把酒酿里加一点清水和白糖调味，烧开后用水淀粉勾芡，把调好的酒酿芡汁淋在南瓜上面，这道南瓜酿紫米就做好了。
南瓜的营养很丰富，它可以做很多美食，这种蒸着吃的南瓜最好吃，而且吃多了不上火，正好适合这炎热的夏季。
三、黄瓜
【推荐做法：黄瓜炒肉片】
所需食材：黄瓜，胡萝卜，瘦肉，盐，姜，葱，蒜，白胡椒粉，淀粉，鸡精，油。
菜谱做法：
1、黄瓜和胡萝卜切成菱形片状，放入烧开的锅内焯水，焯好水后捞出备用。
2、猪肉切成肉片，加盐、鸡精、白胡椒粉、蛋清抓拌均匀，再放入淀粉和油抓拌均匀，腌制片刻后，放入烧开水的锅内焯一下水，肉变色后就可以出锅了。
3、锅内倒入一点油，放入葱姜蒜炒香，倒入半小碗的水，加盐调味，倒入少许水淀粉勾芡，最后把焯过水的肉片、黄瓜片、胡萝卜片倒入锅内，翻炒均匀即可出锅。
夏季的时候应该多吃一些黄瓜，它的水分很充足，还有很丰富的维生素，不光凉拌好吃，炒着也很不错，这道黄瓜炒肉片吃起来嫩滑爽口，清香不油腻。
四、大枣
【推荐做法：脆枣】
所需食材：红枣。
菜谱做法：
1、红枣表面撒上一点干淀粉，抓揉片刻后用清水冲洗干净，这样清洗出来的枣子会比较干净。
2、洗好以后沥干表面的水分，然后用吸管捅出里面的枣核。
3、最后放入烤盘中，用上下火90度慢火烤2小时，烤到枣子变成干干脆脆的就烤好啦。
老一辈的人喜欢说“日食三枣，长生不老”，虽然这句话听着有点夸张，但是红枣的益处也是不少的，尤其女生可以多吃一些红枣，做成这个脆枣，吃起来香脆可口，带有浓郁的红枣香气。
2、女生来例假可以吃西瓜吗：经期能不能吃西瓜
经期能不能吃西瓜
经期能吃西瓜吗：
对于月经期间能吃西瓜吗的问题，女性朋友在月经期间应禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，月经期间的女性更应谨慎食之。
月经期应吃什么
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。
月经期最好不要吃很凉的食物
女性在月经期间食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，对于那些选择在月经期间吃西瓜的方式来减肥肯定是不可取的。不仅如此，专家还建议月经期最好不要吃很凉的食物!
如果女性朋友在月经期间吃了生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
女性朋友在月经期间不仅不可吃冰的食物，而且也不能吃属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流畅的状况。
以上就是对经期能吃西瓜皮吗详细介绍，女性在经期的'时候，是不能吃西瓜皮的，这样的食物对女性身体会有很大影响，在吃的时候，会使得女性身体各方面受到损害，因此对这样的食物是不能选择的，这点女性们也是要进行注意。
经期能不能吃西瓜
经期能吃西瓜吗：
对于月经期间能吃西瓜吗的问题，女性朋友在月经期间应禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，月经期间的女性更应谨慎食之。
月经期应吃什么
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。
月经期最好不要吃很凉的食物
女性在月经期间食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，对于那些选择在月经期间吃西瓜的方式来减肥肯定是不可取的。不仅如此，专家还建议月经期最好不要吃很凉的食物!
如果女性朋友在月经期间吃了生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
女性朋友在月经期间不仅不可吃冰的食物，而且也不能吃属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流畅的状况。
以上就是对经期能吃西瓜皮吗详细介绍，女性在经期的'时候，是不能吃西瓜皮的，这样的食物对女性身体会有很大影响，在吃的时候，会使得女性身体各方面受到损害，因此对这样的食物是不能选择的，这点女性们也是要进行注意。
经期能不能吃西瓜
月经期能吃西瓜吗？
月经期最好不吃西瓜。因为女性朋友在月经期间应禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用。但是西瓜性寒质滑，如果您在月经期间吃了西瓜，特别是生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。建议您最好在月经期间少吃西瓜。
如果经期中的女性实在很想吃西瓜，适量是可以吃点的，不过不宜太多，而且要注意不能吃冰冻过的西瓜，吃常温下的西瓜就可以了。
女性月经期不宜吃种水果？
1、草莓
草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。
2、杮子
杮子是寒性的食物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃。
3、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
4、山楂
山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
5、西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。
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