关于【玉米的减肥方法有哪些】，玉米的减肥方法有哪些呢，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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别搞错
玉米不是蔬菜类
有些人以为玉米是蔬菜类，但营养师曹雅姿表示，玉米的主成分是淀粉，易转化成脂肪储存在体内，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。 1根玉米的热量约等于1碗8分满白饭，若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量。
Tips
1罐玉米罐头约220大卡，热量接近1碗白饭；而烤玉米上面都会涂抹沙茶等调味料，不仅要算上调味料的热量，还可能让人越吃越多，所以吃玉米时建议以水煮玉米为佳，且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、马铃薯等淀粉含量高的食物。
地瓜含大量淀粉
地瓜含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。一般人常有地瓜养生的观念，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖量高，加上午后人体新陈代谢率降低，最好避免在傍晚过后吃，且食用时应和平日吃的米饭、面类替换，不应多吃。
Tips
烤地瓜时会把水分烤掉，所以地瓜比较甜，而甜度高、相对热量也较高，因此，吃地瓜时可用电锅蒸煮，热量较低。
吃樱桃要控制量
樱桃含丰富维生素和膳食纤维，且单颗樱桃的热量不高。但营养师表示，樱桃颗粒小，吃多才有饱足感，在吃樱桃时容易不知不觉增加数量，1碗樱桃约100克的热量有71大卡，约是3分之1碗饭的热量。
Tips
8颗樱桃的热量就占每天需摄取水果分量的一半，若不想吃进多余热量，1天不要吃超过16颗，且选购樱桃时不应买腌渍罐头樱桃，或像蛋糕上的樱桃，热量都比未加工过的高。
龙眼吃多易上火
龙眼糖分含量高，热量也高，12颗龙眼的热量就有60大卡，相当于4分之1碗饭的热量，如果平常抓起一把龙眼当零嘴，就要吃进不少热量。而且，在中医的理论里，龙眼属燥性水果，在夏天吃多容易上火，会有口干舌燥、嘴破、长痘子等症状。
Tips
一般人吃龙眼不会节制或特别去算热量，营养师指出，24颗龙眼就相当于1天水果的摄取量，若当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。
芒果香甜 糖分多
台湾的农产技术不断进步，果农常开发新品种增加芒果的甜度。但越甜的芒果代表糖分越高，1颗土产的芒果600克约有240大卡，约等于1碗饭的热量，若是爱文芒果、玉井芒果等新品种热量就越高，也容易让人越吃越多，吃进过多的糖分。
Tips
1份芒果冰的热量等于1颗爱文芒果，且冰里还添加如炼乳等调味料。营养师提醒，吃芒果时最好和家人分着吃，1个人一天不要吃超过3分之1颗为宜。
香蕉通便热量高
有人会把香蕉当作减重时的食物，因为香蕉容易让人有饱足感，而且含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，但香蕉热量和糖分都高，1根香蕉约等于半碗饭的热量，因此若吃了香蕉应该减少其他食物的摄取量。
Tips
有些减重者会喝香蕉牛奶帮助排便，但香蕉牛奶里常加入超过2根香蕉，若再加糖，1杯500c.c.香蕉牛奶，热量有360大卡，比1碗饭还多。若要打香蕉牛奶，建议以低脂牛奶、不加糖为宜。
专家说
一天吃2份水果
每人每天的水果摄取量以2份为宜，1份热量约60大卡，若吃进过量水果，应减少其他食物摄取量，否则可能越吃越胖。
蔬菜清烫不要炒
减重的人吃蔬菜应避免用炒的，最好以汆烫为佳，可防止吃进过多的油脂。若在夏天还可以先烫过放凉，再加一点和风酱油即可食用。
2、玉米的减肥方法有哪些
玉米的减肥方法有哪些
第一、玉米具有比较好的减肥瘦身的作用，玉米具有比较好的养生保健的功效，多吃玉米不仅可以起到减肥瘦身的作用，多吃玉米还具有比较好的美容养颜的`作用，玉米中含有丰富的膳食纤维及人体需要的微量元素，可以补充人体所需要的微量元素以及营养物质。
第二、玉米可以加快人体内肠道的蠕动，可以加快人体内毒素和油脂的排出，可以让女性拥有苗条的腰身，玉米还具有比较好的美容养颜的作用，玉米比较适合女性减肥瘦身，对于肥胖的人群想要减肥瘦身，在饮食方面尽量吃纤维含量高的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量。
第三、减肥瘦身是人们关注的话题，我们大家都知道肥胖会给人体造成比较大的危害，肥胖还会降低人体的免疫功能。对于肥胖的人群减肥瘦身在饮食方面应该要合理的规划，多吃玉米具有减肥瘦身的作用，在饮食方面应该要少吃高热量的食物，可以减肥瘦身。
玉米的减肥方法有哪些
一、吃玉米能够减肥吗？
能够减肥瘦身！玉米的热量不高，且带有很多的维他命、膳食纤维素等营养元素，能具有润肠通便身体排毒的作用，能够降低人体脂肪的消化吸收，肯定是具备一定的减肥瘦身的。
二、苞米减肥的原理
1、膳食纤维素：苞米含很多的膳食纤维素，可以润肠通便道排肠毒，进而做到减小肚子的实际效果，并且膳食纤维素在肠胃里会澎涨，会提升饱腹感。再再加苞米中带有很多木薯淀粉，木薯淀粉在胃中等待时间长，不易让人造成饥饿的感觉，针对控制对别的食材人体脂肪的摄取有协助。
2、镁元素：苞米里含有的镁元素也有益于肠胃蠕动，协助消化，推动身体废弃物的代谢，也可以推动减肥瘦身。
3、玉米须有利排尿：玉米须味甘性平，有有利排尿消肿、降血压、活血、利胆等功效。因此，苞米的有利排尿作用，可以清除人体水肿，想瘦的能够熬汤来喝。
三、玉米怎么吃减肥瘦身好
1、苞米代餐减肥
将苞米替代主食来服用，在午饭或者晚饭的情况下拿水煮玉米作为正餐，再配搭一些新鲜的蔬菜水果或新鲜水果，既能补充人体所需营养元素，也可以降低发热量摄取。
2、玉米须汤
在水煮玉米的情况下将玉米须也一起留下熬水，玉米须有比较好的有利排尿作用，在苞米煮开以后连汤带苞米一起服用针对减肥瘦身是有益处的。
3、苞米茶
把玉米剥出来后放进锅中炒干，并且用榨汁机将其弄成粉末状，在快煮沸的沸水中倒进50-100克的炒玉米面粉，再煮10分钟上下就可以食用，留意不必放糖。
4、水煮玉米
与微波加热烹制同样，以便防止糖份的降低，能够预埋一些苞米的包叶，再放进锅中烹制。水沸腾后，添加盐烹制5～6分钟。盐份依苞米支数而定，须留意防止烹制太久而造成发干感。
玉米的减肥方法有哪些
第一、玉米具有比较好的减肥瘦身的作用，玉米具有比较好的养生保健的功效，多吃玉米不仅可以起到减肥瘦身的作用，多吃玉米还具有比较好的美容养颜的`作用，玉米中含有丰富的膳食纤维及人体需要的微量元素，可以补充人体所需要的微量元素以及营养物质。
第二、玉米可以加快人体内肠道的蠕动，可以加快人体内毒素和油脂的排出，可以让女性拥有苗条的腰身，玉米还具有比较好的美容养颜的作用，玉米比较适合女性减肥瘦身，对于肥胖的人群想要减肥瘦身，在饮食方面尽量吃纤维含量高的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量。
第三、减肥瘦身是人们关注的话题，我们大家都知道肥胖会给人体造成比较大的危害，肥胖还会降低人体的免疫功能。对于肥胖的人群减肥瘦身在饮食方面应该要合理的规划，多吃玉米具有减肥瘦身的作用，在饮食方面应该要少吃高热量的食物，可以减肥瘦身。
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