关于【含糖量高的水果排名】，水果糖分高排行榜，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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水果，必不可少的美食
对糖友来说却是“心头大患”
总担心吃了就血糖高了
其实，水果是敌还是友
关键是吃对了！
送给大家3张水果清单，快收藏转发吧！
01.首选22种水果，也别贪多！
每天200克左右
水果
含糖量（克）/每100克
柚子
9.5
枇杷
9.3
杏
9.1
马奶子葡萄
9.1
李子
8.7
李子杏
8.6
旱苹果
8.4
芒果
8.3
木梨
8.2
哈密瓜
7.9
杨桃
7.4
草莓
7.1
木瓜
7
西瓜
6.8
杨梅
6.7
金红桃
6.6
甜瓜
6.2
柠檬
6.2
青梅
6.2
白金瓜
6.2
白粉桃
5.5
白兰瓜
5.3
02.次选10种水果也要控制
每天100-200克就好
水果
含糖量（克）/每100克
苹果
13.7
桃
10.1
樱桃
10.2
葡萄
10.3
中华猕猴桃
14.5
橙
11.1
芦橘
10.3
菠萝
10.8
火龙果（红）
13.3
芒果（大头）
12.9
03.限量31种水果
每天不要超过50克
水果
含糖量（克）/每100克
椰子
31.3
鲜枣
30.5
芭蕉
28.9
榴莲
28.3
冬枣
27.8
菠萝蜜
25.7
酸刺
25.5
山楂
25.1
百香果
23.4
香蕉
22
面蛋
21.7
人参果
21.2
苏梅梨
20.5
雪梨
20.2
磨盘柿子
19.6
海棠果
19.2
石榴
18.5
柿子
18.5
人参果
18
山竹
18
沙果
17.8
红毛丹
17.5
刺梨
16.9
吊蛋
16.8
荔枝
16.6
桂圆
16.6
鸭广梨
16.5
无花果
16
香玉苹果
15.7
黑加伦
15.4
橄榄
15.1
想要血糖波动小，这4点要注意
1. 符合这个数值可以吃：
空腹血糖<7.0mmol/L，餐后血糖<10.0mmol/L
若高于这个数值，用西红柿、黄瓜代替
2. 这3个时间最佳：
上午10点、下午3点、晚上睡觉前；
不要饭后立刻吃水果，给胰岛素的工作量太大，承受不住！
3. 哪种水果都要适量，别贪嘴：
即便低糖的吃多了，胰岛素也扛不住！
4.一定记得吃完后要进行血糖监测，找到适合自己的量：
第1步：吃之前测一次血糖，同时称下水果重量；
第2步：吃了水果后再测一次血糖，如果食用前后的数值相差：
-小于2mmol/L，说明这个水果适合你；
-高于2mmol/L，就要减量吃了，同时再次进行上述监测，如果还是高于2mmol/L，说明这个水果不适合你，就放弃吧。
好了，科普结束，我要去吃口西瓜了！
2、含糖量高的水果排名：水果糖分高排行榜
水果糖分高排行榜
1、柿子
详细介绍：如果你喜欢特别甜腻的水果，柿子一定不能错过，它的营养成分也特别丰富，有多种微量元素，而且糖分也是普通水果的两倍左右，长期食用还有抗氧化的效果，当然如果你是血糖偏高的人群，就要尽量少吃这类型的水果了。
2、桂圆
详细介绍：桂圆中的糖分含量特别高，营养物质也丰富，能够起到调节身体的效果，避免体质虚弱的问题，但是也不能过多的食用，因为它的热量偏高，容易出现上火的问题。
3、石榴
详细介绍：石榴中的维生素和糖分含量特别高，是苹果的两倍左右，而且还有很好的美容效果，可以抗氧化，避免肤色暗沉松弛，为其补充水分。
4、橙子
详细介绍：橙子中不仅维生素C的含量高，它的糖分也是特别丰富的，所以平时喜欢吃清甜一些的`水果，橙子就是不错的选择，但是不建议多吃，容易造成上火的问题。
5、荔枝
详细介绍：在含糖量高的水果排名中，荔枝中的糖分含量在13%左右，所以它的口感会特别清甜，但是和其他糖分高的水果一样，有一个弊端，就是容易产生上火的问题。
6、西瓜
详细介绍：说道含糖高的水果肯定不能少了西瓜，它也夏天最受欢迎的水果，口感超级清甜，还可以解渴，但是含糖过高，约在7%左右，不建议多吃哦。
7、葡萄
详细介绍：葡萄中的糖分含量是很高的，但是里面的营养物质也极其丰富，有不错的养生效果，对于皮肤还有一定的抗氧化功效。
8、哈密瓜
详细介绍：说道含糖高的水果怎么少得了哈密瓜呢，它味道可口香甜，里面的营养成分也丰富，但是不建议过多食用，老年人吃多了容易出现血糖升高的情况。
水果糖分高排行榜
含糖量在4%—7%的水果：
西瓜、草莓、青梅、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%的水果：
梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%的水果：
苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%—20%的水果：
提子、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、鲜枣、猕猴桃、桑葚、石榴等。
含糖量<10%为低糖水果
含糖量10%——20%为中糖水果
含糖量>20%为高糖水果
1、山楂
山楂虽然吃起来口感酸涩，没有甜度，但其实际含糖量却高达22%~24%左右，糖分甚至远高于尝起来很甜的西瓜、草莓、苹果等水果。
2、猕猴桃
每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。
3、火龙果
每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克。
水果糖分高排行榜
1、柿子
详细介绍：如果你喜欢特别甜腻的水果，柿子一定不能错过，它的营养成分也特别丰富，有多种微量元素，而且糖分也是普通水果的两倍左右，长期食用还有抗氧化的效果，当然如果你是血糖偏高的人群，就要尽量少吃这类型的水果了。
2、桂圆
详细介绍：桂圆中的糖分含量特别高，营养物质也丰富，能够起到调节身体的效果，避免体质虚弱的问题，但是也不能过多的食用，因为它的热量偏高，容易出现上火的问题。
3、石榴
详细介绍：石榴中的维生素和糖分含量特别高，是苹果的两倍左右，而且还有很好的美容效果，可以抗氧化，避免肤色暗沉松弛，为其补充水分。
4、橙子
详细介绍：橙子中不仅维生素C的含量高，它的糖分也是特别丰富的，所以平时喜欢吃清甜一些的`水果，橙子就是不错的选择，但是不建议多吃，容易造成上火的问题。
5、荔枝
详细介绍：在含糖量高的水果排名中，荔枝中的糖分含量在13%左右，所以它的口感会特别清甜，但是和其他糖分高的水果一样，有一个弊端，就是容易产生上火的问题。
6、西瓜
详细介绍：说道含糖高的水果肯定不能少了西瓜，它也夏天最受欢迎的水果，口感超级清甜，还可以解渴，但是含糖过高，约在7%左右，不建议多吃哦。
7、葡萄
详细介绍：葡萄中的糖分含量是很高的，但是里面的营养物质也极其丰富，有不错的养生效果，对于皮肤还有一定的抗氧化功效。
8、哈密瓜
详细介绍：说道含糖高的水果怎么少得了哈密瓜呢，它味道可口香甜，里面的营养成分也丰富，但是不建议过多食用，老年人吃多了容易出现血糖升高的情况。
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