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内容导航：1、哪些水果会越吃越胖？减肥的人要留意，这5种水果要少吃2、香蕉到底减肥还是增肥1、哪些水果会越吃越胖？减肥的人要留意，这5种水果要少吃
日常生活中不乏有人将水果代替正餐来进行减肥，认为只要我不吃主食只吃水果，那么就不会发胖。且不说水果代替正餐的这种做法是否可取，单说在减肥过程中如果选错了水果不仅不能减肥，而且还会增肥。
哪些水果会越吃越胖？
1、香蕉
很多人都认为香蕉是有利于减肥的水果，而且香蕉里的钾含量丰富，在做了大量有氧运动出了很多汗之后，吃一根香蕉可以使身体里的钾得到补充，但是，事实上香蕉的热量也是比较高的，里面的脂肪和糖分含量较高，如果吃一根香蕉可能相当于吃掉了二两米饭，因此在减肥时香蕉不要多吃。
2、榴莲
榴莲应该是当之无愧的热量很高的水果之一了，它的热量可能要比吃肉的热量还高，榴莲也可以被用来做成很多的点心，比如榴莲酥，榴莲饼，里面还会加入很多的奶油等糖分高的添加物，因此即使再喜欢吃榴莲，在减肥期间也要注意控制，尽量不要吃，否则你的减肥计划就要因为榴莲而受到很大的影响了。
3、牛油果
牛油果的热量也是很高的，因为这种水果里面的营养成分非常丰富，因此受到了很多人的追捧，很多人都喜欢喝牛油果制成的奶昔饮料，也可以把它作为配菜端上餐桌，但是牛油果里面的平均脂肪大概在15%，而猪里脊的平均脂肪含量为8%，这么一对比会更加清晰的了解到牛油果的热量了吧。
4、椰子
椰子是一种油脂，蛋白质，脂肪含量非常丰富的水果，特别需要注意的是椰肉里面的油脂含量高达35%，而且其中大多数为饱和性脂肪酸，不仅椰肉不能吃，椰汁里面的糖分含量也很高，在减肥时也不建议喝太多的椰汁，容易长胖的。
5、西瓜
西瓜并不像以上提到的几种水果，它的热量不是很高，但是西瓜里面有果糖成分，这种成分不会让人感觉到饱腹，因此常常会不自主的就会吃掉很多西瓜，这样就容易引起热量的堆积，容易使人长胖。
温馨提示
上面列举了一些不适合减肥期间吃的水果，减肥期间比较适合吃的水果有苹果、梨、橙子、猕猴桃、百香果等，减肥选择适合的水果，才能事半功倍。
2、香蕉到底减肥还是增肥
香蕉到底减肥还是增肥
香蕉既有减肥的作用，也具有增肥的作用，这要根据本身的摄入量，少吃可减肥，多吃会增肥，要合理科学的把控，如下进行简述：
一、香蕉的摄入量
香蕉起到减肥或增肥，主要是看每天进食香蕉的总量：
1、如果每天不超过100克香蕉，总的热量比较低，那么具有润肠通便的作用，能够带走体内的热量起到减肥的作用。香蕉易消化、吸收，且常时间保持能量，减少其他食物的摄入，香蕉脂肪、热量都偏低，所以说香蕉有减肥的功效。
2、香蕉吃的比较多，每天超过150克这样就会导致体内热量的过剩，起到了增肥的作用。香蕉含糖分偏高，大量食用也会导致肥胖，所以每天2—3根香蕉最合适。
二、香蕉的功效
1、香蕉的热量并不高，里面含有非常丰富的纤维素、维生素、矿物质，适量的吃一些香蕉可以促进肠道蠕动，加速身体内胆固醇的代谢，并不会引发肥胖。而且可以起到一定的减肥效果，而且香蕉还可以排除身体内多余的钠离子，起到一定的降低血压的作用，香蕉中的蛋白质可以促进身体内t细胞的分化，从而增强人体的免疫力，起到抗癌的效果。
2、香蕉不仅味道好吃，还非常有营养，含有维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等多种元素。尤其是钾含量非常高，每100克香蕉里含有钾400毫克，是名副其实的高钾低钠食物。
3、而钾元素能够预防血压变化，防止突然升高，所以经常吃香蕉能够预防高血压。运动之后也可以吃一个香蕉，钾元素还能防止肌肉痉挛，以免抽筋，香蕉中的镁元素能够消除疲劳感。
综上所述，香蕉一般不会增肥。香蕉含有丰富的膳食纤维，明显增加饱胃的饱腹感，刺激胃肠蠕动，促使毒素宿便及时排出。
建议在早餐时吃香蕉，同时要适当多喝些温白开水，不限喝的量，勤喝即可。这样做最主要的目的就是白开水除了可有效的增加饱足感外，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，能起到促进排便的作用，两者结合效果更佳。
香蕉到底减肥还是增肥
香蕉既有减肥的作用，也具有增肥的作用，这要根据本身的摄入量，少吃可减肥，多吃会增肥，要合理科学的把控，如下进行简述：
一、香蕉的摄入量
香蕉起到减肥或增肥，主要是看每天进食香蕉的总量：
1、如果每天不超过100克香蕉，总的热量比较低，那么具有润肠通便的作用，能够带走体内的热量起到减肥的作用。香蕉易消化、吸收，且常时间保持能量，减少其他食物的摄入，香蕉脂肪、热量都偏低，所以说香蕉有减肥的功效。
2、香蕉吃的比较多，每天超过150克这样就会导致体内热量的过剩，起到了增肥的作用。香蕉含糖分偏高，大量食用也会导致肥胖，所以每天2—3根香蕉最合适。
二、香蕉的功效
1、香蕉的热量并不高，里面含有非常丰富的纤维素、维生素、矿物质，适量的吃一些香蕉可以促进肠道蠕动，加速身体内胆固醇的代谢，并不会引发肥胖。而且可以起到一定的减肥效果，而且香蕉还可以排除身体内多余的钠离子，起到一定的降低血压的作用，香蕉中的蛋白质可以促进身体内t细胞的分化，从而增强人体的免疫力，起到抗癌的效果。
2、香蕉不仅味道好吃，还非常有营养，含有维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等多种元素。尤其是钾含量非常高，每100克香蕉里含有钾400毫克，是名副其实的高钾低钠食物。
3、而钾元素能够预防血压变化，防止突然升高，所以经常吃香蕉能够预防高血压。运动之后也可以吃一个香蕉，钾元素还能防止肌肉痉挛，以免抽筋，香蕉中的镁元素能够消除疲劳感。
综上所述，香蕉一般不会增肥。香蕉含有丰富的膳食纤维，明显增加饱胃的饱腹感，刺激胃肠蠕动，促使毒素宿便及时排出。
建议在早餐时吃香蕉，同时要适当多喝些温白开水，不限喝的量，勤喝即可。这样做最主要的目的就是白开水除了可有效的增加饱足感外，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，能起到促进排便的作用，两者结合效果更佳。
香蕉到底减肥还是增肥
香蕉的功效：
一方面，香蕉中的蛋白质可以刺激人体内T细胞的分化，而T细胞可以增强人体免疫力，所以香蕉具有增强人体抗癌的作用；另一方面，香蕉在肠道里面可以直接被吸收，而不会像其他的蛋白质那样容易被分解，所以更加具有抗癌的效果。
此外，香蕉中含有丰富的钾，可以使过多的钠离子排出，使血压降低，而另外一个降血压较好的离子是钙，所以如果将香蕉切成块，然后和富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯很好的抗高血压的果汁了。香蕉的好处与功效：
1、香蕉可以控制血压，以上也讲到了，因为香蕉中的钾元素有降低血压，保护血管内壁的作用，并且含有大量的血管活性物质，因此可以帮助人体很好地控制血压。
2、香蕉可以缓解郁闷，香蕉含有一种能够帮助人体产生羟色胺的物质，从而能使人的心情变得愉悦，减轻疼痛和忧郁。
3、香蕉可以减肥，因为香蕉容易填饱肚子，饱腹感强，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当做减肥的食品。不过减肥时也不能只吃香蕉，吃香蕉还应该和其它低热量的食物一起吃，以免人体营养不均衡反而会损害到健康，就得不偿失了。
4、香蕉所含的食物纤维，可以刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可以防治习惯性便秘。
5、香蕉还有刺激胃黏膜细胞生长的作用，因此可以使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
本文关键词：吃完香蕉千万别碰5种食物，香蕉三种人不宜吃，十种刮油食物越吃越瘦，一天吃香蕉的最佳时间，减肥吃什么水果好八种水果最减脂。这就是关于《香蕉到底减肥还是增肥，吃什么减肚子脂肪最快（这5种水果要少吃）》的所有内容，希望对您能有所帮助！