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关于减肥，一直是一个比较敏感的话题，因为很多女性都想拥有一个苗条淑女身材，但是却有“越减越肥”的说法，还有减肥的打油诗：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没,七月被晒黑…..”很多人说到减肥，就会想到水果，其实，有些水果不止能帮助我们达到减肥的目标还能让我们吃了能饱腹，对于这样的水果，怎么可以不知道呢?
火龙果：膳食纤维加强饱腹感
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，主要分为：水溶性纤维与非水溶性纤维，而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中，膳食纤维虽然无法被人体消化分解，但是在减肥功效方面却是个高手，火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。
柠檬：果酸促进胃蠕动
柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的圣品，果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新，降低角质细胞间的凝结力，并使老化细胞能顺利脱落，柠檬可以启动身体中的自我净化过程，让身体中多余的脂肪被溶解掉，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁以及修复人体消化洗头，让消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量，不会聚集在体内而是被消耗掉，从而达到减肥的目的。
菠萝：维生素、矿物质加速脂肪溶解
多补充维生素对减肥也极有帮助，就如B族维生素在推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质，而矿物质本身有辅助减肥的功效，能够促进维生素的吸收，也是脂肪代谢的重要参与者，菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收，另外其丰富的纤维素还可以通肠润便，解决便秘的问题，对于减肥来说有着超有效的作用。
减肥需警惕的3大误区
1.做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐是有氧运动，但不是燃烧脂肪的有氧运动，属于肌肉训练，也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少，当然，如果坚持20分钟以上或者每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，才能有减肥的效果，只是过程比较缓慢，还容易拉伤肌肉，转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用，能燃烧脂肪，此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
2.只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
脂肪是七大营养素之一，又是提供热量的主要物质之一，存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质，是生命运转必需品，正是由于脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限，使细胞有了存在的基础，依赖于脂类物质构成的细胞膜，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以减肥还是要补充能够满足机体健康需求的脂肪，不能完全“绝缘”。
减肥药可以成功减肥
“是药三分毒”的观点在很多人的意识中存在，而减肥药的确可以减肥，通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药，但是，必须以运动和节食为前提，但是值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥，人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻，但是一旦停止吃药，便又会反弹，于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就会产生抗体，减肥药也起不了作用了。
4.饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
水是生命之源，人对于水的需求，就如鱼儿对于水的要求，而如果为了减肥不喝水，就会导致饮水不足，如果饮水不足会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖，饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少，所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
误区三：只吃一种食物能减肥
营养学强调我们要全面摄入营养，为此还制定了《中国居民膳食指南》和膳食宝塔，如果只吃一种食物是可以减肥的，但是吃的太单一，就会导致营养不全面，营养不全面健康也就无从保障，而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。
结语：“窈窕淑女，君子好逑”，所以很多女性为了美丽，减掉身上的肥肉，也是千方百计，“女为悦己者荣”这本身没有问题，问题是减肥的一些误区，会让我们付出健康，甚至是生命的代价，那么我们就要正确认识减肥，不能走入误区。
2、减肥可以吃火龙果吗：火龙果减肥能吃吗
火龙果减肥能吃吗
红肉火龙果的发热量不高。
每100克米饭的热量大概为116卡路里，而每100克可食的红肉火龙果肉的热量大概为51卡路里，比较之下红肉火龙果的发热量连白米饭的一半也没有。并且一般吃完100克的火龙果，一般跳健身操15分钟上下就可以消耗了。
减肥瘦身吃火龙果会胖么
适当吃，而且选用恰当的方式吃，才不容易胖。
火龙果的发热量低，在减肥瘦身期内用以取代高热量食物的食材，可以降低发热量的摄取，协助减肥瘦身;并且火龙果含有甲基纤维素和水份，在减肥瘦身期内吃可以提升饱腹感，还可以可以促进消化，协助减肥瘦身。
可是火龙果中带有葡萄糖和葡萄糖，如果不控制好摄取量，一次吃很多，那麼累积起来的发热量也是丰厚的，反倒比一切正常用餐还非常容易长胖。
长期性吃红肉火龙果好么
消化道作用比较好、身体素质也很好的人，每日只吃不超过一个红肉火龙果的量，就算是长期性吃也是能够的，有补充营养成分、保护视力、抗氧化性、协助大便的益处。
可是假如人体偏阴虚内热，不宜长期性吃红肉火龙果，非常容易造成身体寒湿之气提升，造成便量增加、大便溏稀。
火龙果红心和白心差别
差别一：糖度
白心火龙果的糖份为10%，而红肉火龙果的糖份为15%，因而吃起来更甜。
差别二：原花青素、胡罗卜素成分
红肉火龙果的'色调为暗紫色，这是由于瓜瓤中带有丰富多彩的原花青素和胡罗卜素，比白心火龙果的成分要高许多，原花青素具备抗氧化性、抗氧自由基的功效，而胡罗卜素有增强免疫力、维护眼睛的作用。
差别三：价钱
红肉火龙果的价钱更贵，由于红肉火龙果为越南地区引入的优良品种，并且它的营养成分高些、种植难度系数也更大、生产量更少。
火龙果减肥能吃吗
吃火龙果真的能不能减肥
火龙果富含维生素E以及一种更为特殊的成分——花青素，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还富含维生素C以及水溶性山是吸纳为，其中维生素c可以美白肌肤，水溶性膳食纤维则可以减肥、降低血糖、润肠以及预防大肠癌。
此外，火龙果还含有胡萝卜素，可以抗氧化，有效调节机体平衡。而B族维生素对减肥非常有利，纤维素则可以引起饱腹感，帮你抵抗饥饿。
火龙果的减肥功效
火龙果营养丰富，有降血糖、降胆固醇的作用，其所含的胡萝卜素还可以抗氧化，有效调节机体平衡。而其中的维生素B族则对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，加快减肥效果。
火龙果减肥食谱
火龙果虾仁
材料：火龙果一个，虾仁适量，食用油，蛋清，淀粉，芹菜，葱，味精少量，食盐少量。
做法：1、虾仁剥壳，放入碗里用食盐腌制一段时间，捞出沥干。蛋清放入少量的淀粉，顺时针搅拌均匀。倒入一点食用油和虾仁搅拌均匀。
2、锅里加入食用油烧热，将虾仁倒入锅快速翻炒几下，盛出。
3、再次将油烧热，倒入切好的芹菜和火龙果块，加入葱花翻炒几下，再倒入虾仁翻炒出锅即可。按照自己的口味加入适量的蜂蜜即可。
火龙果榨汁
火龙果榨汁和直接吃火龙果都能达到减肥的效果。但是火龙果榨汁更适合早餐吃哦。将火龙果剥皮切块，然后加适量的水榨成美味的火龙果汁，不但有很好的饱腹感，还能为身体补充营养，降低食欲和脂肪。
火龙果糯米糕
材料：火龙果一个，乌梅少量，黄瓜适量，蜂蜜适量，糯米糕适量。
做法：将火龙果肉切块，乌梅肉取出来。将黄瓜块，糯米糕，火龙果块，乌梅肉一起放入火龙果壳中。
火龙果的营养价值
1、火龙果含有较多的花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用。
2、火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。
3、火龙果是一种低热量、高纤维的水肿，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。
4、火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
火龙果减肥能吃吗
红肉火龙果的发热量不高。
每100克米饭的热量大概为116卡路里，而每100克可食的红肉火龙果肉的热量大概为51卡路里，比较之下红肉火龙果的发热量连白米饭的一半也没有。并且一般吃完100克的火龙果，一般跳健身操15分钟上下就可以消耗了。
减肥瘦身吃火龙果会胖么
适当吃，而且选用恰当的方式吃，才不容易胖。
火龙果的发热量低，在减肥瘦身期内用以取代高热量食物的食材，可以降低发热量的摄取，协助减肥瘦身;并且火龙果含有甲基纤维素和水份，在减肥瘦身期内吃可以提升饱腹感，还可以可以促进消化，协助减肥瘦身。
可是火龙果中带有葡萄糖和葡萄糖，如果不控制好摄取量，一次吃很多，那麼累积起来的发热量也是丰厚的，反倒比一切正常用餐还非常容易长胖。
长期性吃红肉火龙果好么
消化道作用比较好、身体素质也很好的人，每日只吃不超过一个红肉火龙果的量，就算是长期性吃也是能够的，有补充营养成分、保护视力、抗氧化性、协助大便的益处。
可是假如人体偏阴虚内热，不宜长期性吃红肉火龙果，非常容易造成身体寒湿之气提升，造成便量增加、大便溏稀。
火龙果红心和白心差别
差别一：糖度
白心火龙果的糖份为10%，而红肉火龙果的糖份为15%，因而吃起来更甜。
差别二：原花青素、胡罗卜素成分
红肉火龙果的'色调为暗紫色，这是由于瓜瓤中带有丰富多彩的原花青素和胡罗卜素，比白心火龙果的成分要高许多，原花青素具备抗氧化性、抗氧自由基的功效，而胡罗卜素有增强免疫力、维护眼睛的作用。
差别三：价钱
红肉火龙果的价钱更贵，由于红肉火龙果为越南地区引入的优良品种，并且它的营养成分高些、种植难度系数也更大、生产量更少。
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