一个简单的动作可以让膝盖瞬间延长的有好多了吧。五号链接找一个已经给你做直，然后呢把一条腿伸直，脚尖回勾，就这样，然后慢慢的就抬起来。
因为感觉到这个肌肉呢有一些发酸的感觉，这个肌肉呢它力量强之后呢稳定了，说明咱们延长了。那有朋友说这个力量呢可能过于大，练不动，或者一些老年人呢觉得这样开不起来，还有什么吗？可以在我们的膝盖下面垫一个枕头或者一个小被子枕头。
你去玩儿，这样呢我们可以慢慢的去平台，你也会感觉到膝盖的一些病例，你也会感觉到这个肌肉呢在用力，或者它这样才会去大的小公主站起来。有喜欢的宝宝们。
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