本文目录
- 经过一段时间的运动后体重没下降反而涨了，这正常吗
- 前几天减肥总掉秤这几天不掉反而涨了怎么回事
- 平台期体重会增长吗
- 减肥是不是有平台期，我减了8斤后没减反而胖了2斤，是不是过了平台期就会比较好减
- 减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额
- 我减肥到了平台期了，不减反而长，郁闷，怎么办呢
经过一段时间的运动后体重没下降反而涨了，这正常吗
经过一段时间的运动，体重没有下降，反而还涨了，这是很正常的一件事情，运动并不能够帮助我们掉秤。有一些人，他们的体重虽然涨了，但是肉却紧实了，这样看起来也会更加的瘦，而且也不会反弹。运动主要就是帮助我们塑形的，就像是小编身边有很多的朋友都进行运动，平时也会选择去健身房进行运动。虽然说体重没有下降，但是整个人看起来确实是瘦了很多，这是因为他们的体脂率下降了，肌肉更加紧实。
为什么医生让大家在进行减肥的时候多运动？就是因为运动可以有效的让我们身体真正的达到一个减肥的效果。在运动的过程当中虽然说非常的累，但是我们能够很明显的感受到自己的胳膊细了，腰也细了。举一个非常简单的例子，有一些人选择节食减肥，体重下降的非常快，但是他们却没有真正的瘦下来，这是因为节食减肥会对我们的身体造成非常大的影响，而且节食减肥掉秤掉的是水分，并不是我们的脂肪。
运动减肥可以真正有效的帮助我们紧致肌肉，让肌肉更加的紧实，整个人看起来也就会更加的瘦，并且也是会让我们的身体更加的健康一些。在运动的过程当中，身体各个方面都会感觉到非常的舒适。大家如果不相信的话，也是可以选择去测量一下自己的身体维度，看一看现在的维度跟刚开始运动的时候相比，是不是瘦了？
虽然说运动确实是能够帮助我们减肥，但是运动也不能够过量，不能够盲目的运动，并且运动也是有很多的注意事项，否则就很容易会对身体造成一定的影响。运动之前一定要拉伸，大家千万不能忘记。
前几天减肥总掉秤这几天不掉反而涨了怎么回事
可能是有副作用吧，减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.
平台期体重会增长吗
所谓的减肥平台期，定义是：在经过一个阶段的有氧训练后，随着你的体脂率下降，身体在不断探索新的热平衡状态。当你的下丘脑找到了新的平衡点，这时候尽管你运动照常，但是体脂率不再下降的这个阶段。就叫做平台期。此时：每天的基础代谢+日常活动消耗+运动消耗=你的日常摄入量所以正常的平台期应该是：1.体重不增不减2.体脂率短时期内不变3.身体的围度短时期内不变------------------------------------那么，为什么说很多人在平台期阶段，体重会有上升呢？这里边要分几个情况看待1.运动的懈怠情绪每个人的平台期时间长度不尽相同时间较短的也许2到3个月时间长的也许半年或者更多这个阶段也是放弃继续运动的高发期因为你此时看不到运动给你带来任何的收益了，因此就自然而然的逐步降低了训练强度在这个情况下，上边的那个公式就被打破了日常的摄入量就会因为运动量的下降，而有了一些盈余这些热量变成了脂肪，体重自然上升2.力量训练使然有些人的减脂计划中包含了有氧运动以及力量训练两部分当你达到了减脂平台期的时候继续这两种训练在短时间内脂肪不再减少，而力量训练为你获取了肌肉因此，体重的上升量就是肌肉的增量这是正常且良好的表现，不用担心而且此时你的身体围度并不会上升。3.饮食和季节使然大部分人会把减脂期安排在温暖季节确实，这个季节更加适合运动在冬季来临的时候，减脂期暂停，同时在冬季身体更倾向于存储热量因此会有少许的体重上升-------------------------------以上这几种情况，可以说是大部分人在减脂阶段都会遇到的并不需要特别担心，继续训练，或者变更训练方式，则平台期可以安稳度过希望有帮到你。
减肥是不是有平台期，我减了8斤后没减反而胖了2斤，是不是过了平台期就会比较好减
是有的啦 不过这时候要注意饮食 不然只会反弹 不过过了这段时期再减下去的话还有一个时期叫什么我忘记了 就是那一个月里怎么吃都不会胖 哈哈 我就是在那一个月里把之前减肥所没吃的东西统统补上了
减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额
主要是因为减肥方法有误导致的。减肥快一个月了不掉秤反而胖了，说明你的饮食需要改变。减肥的核心是消耗量大于摄入量，如果你每天的摄入量大于消耗量，这样的方式减肥一个月也会变胖的。所以，找出不掉秤的原因，这样才能更健康的达到减肥的效果。
一，为什么会出现不掉秤反而胖了？1，吃的不均衡反而变胖。很多人为了减肥，一天只吃一餐或者单一的食物来减肥。这时身体会开启自我保护模式，降低基础代谢率，感知饥饿感的激素“脑肠肽”也会急剧上涨，身体的饥饿感会更强。这时，一旦恢复正常饮食，产生的溜溜球效应会使人更容易增胖。研究显示，一天只吃一餐，身体反而会调整食物热量的吸收率，增加脂肪的堆积。2，过度运动不注意高热量饮食。还有一些朋友为了减肥每天都很勤奋，天天早晚运动，只要有时间就迫不及待的去运动来消耗多余的赘肉，其实运动是可以达到燃烧脂肪的效果，因为消耗脂肪大部分是通过呼吸来排出的。但是，即使运动也要注意控制饮食，假如你每天运动消耗500卡，那么一餐高热量的食物又吃回去了甚至还会上涨几斤。这也是为什么你减肥了不掉秤反而体重上涨的原因。
二，怎样健康的减肥？减肥的原理就是控制每天摄入与消耗的热量差，所以减肥期间你依然可以吃，但要适量吃，吃该吃的东西。1，适量地吃。如何计算自己一天该摄入多少热量呢？你可以通过以下公式，计算自己一动不动的情况下会消耗的热量：女生：BMR=655+（9.6*体重kg）+（1.8*身高cm）-（4.7*年龄）男生：BMR=66+（13.7*体重kg）+（5*身高cm）-（6.8*年龄）但是你每天也不可能总躺着，所以以上的公式的计算结构还要乘以活动系数才是你每天消耗的热量：
所以，减肥就是保证每天摄入的热量低于消耗的热量。建议每天减少摄入500大卡的热量，如果摄入太少，会得不偿失。既不利于身体健康又不利于减肥。2，吃该吃的东西。减肥期间怎么吃：均衡营养。其中，蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10%~15%，碳水化合物摄入量应不少于人体每日所需热量的55%，脂肪的摄入量应不超过每日所需热量的30%。还有矿物质，维生素，膳食纤维等同样不可或缺的。多以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，少吃高热量，高脂肪，高糖分食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能减少摄入量，养成良好的饮食习惯，既能减少摄入量又能起到减少体重的作用。4，保持足量饮水量。每天保持足量饮水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。所以，建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能促进燃脂又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。
5，保持适量运动。每天保持适量运动，对减肥和身体健康都有很大的益处。如快走，慢跑，骑行，转呼啦圈，卷腹，仰卧起坐，上下蹲等运动。这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能塑形。
我减肥到了平台期了，不减反而长，郁闷，怎么办呢
减肥到平台期怎么办呢？1、减肥到平台期形甩的原因是什么？有些人随便一跑步，饮食不用太控制，反而可以在一个月减掉几公斤至十几公斤。此时身体为了习惯这种强度，动用了许多储藏能量（脂肪）。但身体很奇妙，当你坚持一段时间的运动之后，它会自动逐渐习惯这种强度，于是能量的摄入和耗费达到了一个新的平衡状态。这时，体重会没没有改变，体脂也不再大幅下降，停滞不前了，这便是减肥的平台期。减肥的平台期的长短，是因人而异的，根据每个人是否可以作出及时的调整而不同，也有不少人在减肥到平台期放弃，重返肥胖。2、减肥到平台期怎么办呢？从运动方式上突破了解平台期的形成原因，首先便是要再次打破这种“能量摄入和耗费”的平衡。调整运动方法，便是从“能量的耗费”入手来突破。曾经一直匀速跑的，能够考虑变速、冲刺、爬坡、等多变的方式运动。曾经只跑步的，能够尝试更多的有氧运动，比如爬楼、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等。以往以有氧为主的，可以尝试一些力量练习，提高肌肉含量，从而增加基础代谢率，另外还可以暂停运动计划一至两周，让身体充分的歇息一下，再重新启动新一轮的健身周期。