大家好，关于体脂率下降了说明什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于体脂率下降了是不是瘦了的知识，希望对各位有所帮助！
1体脂率下降5%, 身体会发生什么样的变化?
现实生活中，大多数人所谓的减肥成功，就是体重秤上的数字减少了。
实际上这种判断是不对的，体重的减少≠脂肪的减少，这也就是明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦的原因。
真正的减肥，该关心的不应是一个数字，而是真正的体脂含量。
有时候你会发现，体重瘦了好几斤，然而整体却看不出来哪瘦了，那也许是没好好吃饭减少的水分。脂肪减少了，你的身体则会发生翻天覆地的变化。
当你体脂率下降5%，你的身材明显变好了，
当你体脂率下降5%，你的颜值明显提升了，
当你体脂率下降5%，
整个人都变得更自信了。
除了直观的外在变化、性格变化以及气质变化，身体内部其实也在悄无声息变化着。
减脂的好处辣么大，有小伙伴就问啦，那到底如何降低体脂率呢？
首先在训练方面，每周健身4次以上，每次控制在1~2小时，不要进行单一训练。可以把力量训练（撸铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、自行车）有效结合在一起。
2体脂率降低1%相当于什么概念?
体脂率降低1%相当于身体里的脂肪占比在下降，还有肌肉和其他身体组织比例上升，体脂率下降了这就说明减肥成功了。体脂率下降以后，身体皮下组织脂肪减少，肌肉线条明显，身体更加结实，更加健美。
通常而言，男性体脂率在5%-10%，而女性在5%-20%是属于偏瘦的。要想控制体脂率在正常的范围内，养成良好的生活习惯是非常关键的，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。
降低体脂率的 ***
运动一定是增强肌肉、减少脂肪的更好方式，为自己设定合理的减肥计划，比如每天参与有氧运动40分钟以上，至于参与哪些有氧运动自己说了算，值得注意的是这40分钟的运动一定是持续完成，而不是全天累计完成，那样做基本是没有效果的。
若体脂率只是刚刚超标，还没有完全胖到不行，那么可配合力量训练，无氧运动增 *** 肌肉生长的更好运动方式，若想增加肌肉，不能少了无氧运动的配合。
以上内容参考 百度百科-体脂率
3体重升高体脂率下降的原因是什么
1，体重升高体脂率下降，说明目前健身运动以力量训练为主。
力量训练 *** 肌肉生长，履行“生肌”作用。
有氧训练消耗体力，履行“减脂”作用。
2，说明目前的身体状况是，肌肉的重量高于脂肪的重量。
意味着，我的体形比过去变得更加紧致有型。
3，完美的健身运动是有氧和力量训练相结合在一起的运动。
这又意味说什么呢？
力量型的锻炼并不减脂肪，增加肌肉，短纤维肌肉，总的来说，增加重量，增加心脏负担。
需要有氧，长时间的锻炼，
那样才能减少脂肪和肌肉，留下长纤维肌肉，减少心脏和血管负担。
意味着，健身堪比整容。我会越变越美。
4体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦
最近上称都发现体脂率一直在往下降，这是不是说明身体的脂肪在减少啊？体脂率要到多少数值才算瘦呢？
体脂率下降了说明什么
体脂率的下降是说明身体里的脂肪占比在下降，还有肌肉和其他身体组织比例上升，体脂率下降了这就说明减肥成功了。体脂率下降以后，身体皮下组织脂肪减少，肌肉线条明显，身体更加结实，更加健美。
体脂率多少算瘦
通常而言，男性体脂率在5%-10%，而女性在5%-20%是属于偏瘦的。要想控制体脂率在正常的范围内，养成良好的生活习惯是非常关键的，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。需要大家引起重视的是，若没有运动只靠节食减肥，这样往往只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，这样就更容易复胖，对于人体健康也没有什么好处。
体脂率有什么影响
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
1、体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险。例如，脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。
2、体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。
体质率有几个标准
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
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