1、加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态；2、告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室；3、更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠；4、屏蔽干扰，对于睡眠