内啡肽通常可以起到抗抑郁的作用，用于治疗抑郁症的药物可以防止自身病情恶化，达到良好的治疗效果。使用药物通常可以增加人的愉悦感，有利于刺激身体产生内啡肽，从而缓解抑郁和沉

1、家里只放健康的零食，像是坚果、无糖肉干等。不容易看到，就没那么容易吃到。 2、大量喝水。想吃糖的时候，喝柠檬水、花草茶，抑制对糖的渴望。 3、多活动可以缓解压力，减轻对

1、野山椒里面含有的辣椒素是能够刺激我们的大脑释放一种叫做内啡肽的物质。内啡肽这一种物质对于疼痛是有着很好的缓解作用。疼痛的时候可用作缓解疼痛感，并且它可以让我

1、运动可以治疗失眠，跑步等有氧代谢运动，可以使身体分泌大量的内啡肽，内啡肽起到了镇定和松弛神经的作用，此外运动锻炼还能加快血液循环，促进新陈代谢，并且还能促进体液，神经的

1、心情压抑时，可以多做户外活动，比如跑步、打球、跳舞等，因为运动时，人体内的内啡肽会分泌增多，从而使人心情愉快。2、其次，心情压抑时，还可以听音乐，旅游和动物玩耍，种花草等，多做

1、要保证晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好，第二天就容易保持头脑清醒。2、如果白天确实比较困，可以喝点咖啡，保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系，比如喝一杯不够就喝两杯