1、先在地上画一直线，而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角。2、整体下蹲后坐

形意拳谱（形意拳二十四法）李存义形意拳二十四法三顶：头上顶有冲天之雄，手外顶有推山之功，舌上顶有吼狮吞象之容；三圆：脊背圆则力催身前，胸圆则两肱力全，虎口圆则勇猛外宣；三挺：挺项则精

内功图说（难在没有真传，真传易筋经10式动态教学）中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多

内功入门（只有练到这股内劲才算是真正的入门）太极最难练的就是内劲,只有练到这股内劲才算是真正的入门。太极内功包括内劲、内气与内功。1、内劲“内劲”：太极拳的“内劲是用意