铁砂掌怎么练（铁砂掌练习秘法）（一）内功练法　　铁沙手内功是练习铁沙手的必修功夫。用以培元筑基，通经活血，增长气力，全套共分四步功法。　　1.三圆筑基　　身体正直，两脚横向分开，与