1、可以考虑做一些运动，比如哑铃。用哑铃做辅助，保持身体直立，手正握哑铃于腹部前方，伸直手臂，在于身体平行后即拉起哑铃到下巴处，吸气，再至原处，吐气，做15到25次为一轮，每天坚持做5