1、不要熬夜，要早睡。2、注意低糖、低油和低奶饮食。3、多喝温水，多补充水果蔬菜，注意均衡的饮食。4、要加强锻炼。5、洗头的时候注意轻柔的按摩为主，不要用力的搔抓。也可以