1、按摩的话，是进行对抗颌下的松弛的肌肉的形成，通过皮肤的收紧消除过多的脂肪而达到。2、运动也是这样的，我们经常抬起下巴颏，使劲朝天，使劲往上运动，经常每天多做这么几回，也可

1、爬楼梯、多走不要多站多坐，并且运动中最好收紧臀部肌肉，睡觉的姿势最好保持侧睡，这样会消耗臀部的脂肪，减小臀部肌肉的维度。2、适当地进行臀腿训练。体脂率降低以后，胯部赘

1、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

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1、金刚结的编法：（1）取一根线对折或者两根线，我们将其编号为a和b，a上b下，将b线绕a线一圈，用左手食指固定好。（2）将a线绕左手食指一圈，再从b线留出的圈中穿过去，然后扯紧b线，将a线的圈

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鱼钩的绑法（图解六种常见鱼钩详细绑法！）鱼钩是垂钓时必不可少的钓具之一，主要是将悬挂钓饵来吸引鱼上钩的渔具，但是有很多钓鱼新手不知道怎么绑鱼钩，往往会出现绑不结实的现象，出现