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1、正身平坐，两腿慢慢的伸直，两手自然的放于两膝处，保持呼吸均匀。2、两手十指略微的张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地

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真元大化见切（真元是什么意思）奶泡农芙2018-06-07 15:55:52“你笑什么！”啪的一声，洛依脸上挨了一巴掌。阮欢欢踩着高跟跺上她的脚，骂道：“你给我记住，我阮欢欢既然回来了，就会拿回