1、适当喝水。适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！也不可以

1、大米是细粮。细粮意思是指大米和白面，与粗粮相对。大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大

我认为粗粮减肥是最简单的，不挨饿，品种多，只需把细粮换成粗粮，自己做外面买都很方便。简单来说 细粮：就是经过加工（去壳）的 常见的大米，小麦面粉都是脱壳后的，只要是面粉做的，米粉做的