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8个高效的手臂训练动作(8个动作在家练出麒麟臂)
1、直杆杠铃弯举。弯举时,直杠重点强调的是肱二头肌的短头,因为短头正处于一个非常好发力的位置上。2、曲杆杠铃弯举。曲杠弯举,主要刺激的是肱二头肌的长头,在站姿弯举过程中
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怎样做平板支撑(平板支撑做法)
1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。2、保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部
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练平板支撑方法
1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部
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肱三头肌与肘肌的起止点(肘关节伸的肌肉!)
肱三头肌与肘肌的起止点(肘关节伸的肌肉!)作者:Alvin来源:运动与康复(yundongkangfu),已获授权使肘关节伸展的肌肉肱三头肌肘肌肱三头肌位置:位于上臂后面,有长头,外侧头和内侧头结构:为