营养饮食：健康起居的基石 良好的起居习惯和充足的睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要，而规律的饮食同样是影响健康的重要因素。中医养生强调营养均衡，主张多吃蔬菜水果、

1、饮食调养。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。2、运动调养。