坚持半年改喝牛奶，可以提高自身免疫力，也可以避免骨质疏松或者提高睡眠质量。但你应该控制数量，不要不要一下子喝太多。
提高免疫力：牛奶营养丰富，含有蛋白质，能补充人体所需的营养物质，为免疫球蛋白提供组成原料，提高自身免疫力和抵抗力，有效预防疾病。2、预防骨质疏松：喝半年牛奶也能使骨骼更强壮，因为牛奶中含有丰富的钙和钙磷，可以预防骨质疏松，改善腰腿痛或腰肌酸软等症状。
3、提高睡眠质量：另外，每晚睡前可以喝一杯热牛奶，不仅可以补充身体所需的营养，还可以改善睡眠质量，改善失眠。每天适量喝牛奶对身体有好处，但不建议一次喝太多。
牛奶喝多了，容易导致消化不良，肠胃功能紊乱。严重者可出现腹泻或食欲不振。
所以平时要做到营养均衡全面，合理安排个人饮食，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，有益健康。
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