燕麦粥是减肥人士经常选择的一种代餐食品。因为脂肪含量低，能增强人的饱腹感，所以大家都很喜欢燕麦片。
接下来我就来介绍一下牛仔燕麦片的做法，因为牛奶燕麦片和米饭搭配在一起很有营养，有利于减肥过程中的减脂瘦身。首先，准备好你需要的食材。
在减肥的过程中，一定要找到一些适合自己的瘦身方法和食物。例如，燕麦片是一种必不可少的成分。
普通燕麦和减肥燕麦都可以。其次，牛奶的选择，一定要选择新鲜的纯牛奶或者罐装纯牛奶。
这种牛奶蛋白质含量很高，可以补充体内所需的蛋白质等营养物质，对减肥起到非常重要的作用。准备好这些，就可以淘米煮粥了，也可以准备一些水果类的食物，因为减肥早餐也是需要配合的。
将洗净的大米或小米放入锅中，加入没过大米两指节的水，再加入适量燕麦片。这些放好之后，就可以煮粥了。
粥煮好后，可以放在纯牛奶里煮十几分钟再上桌。如果喜欢吃水果，可以切碎放在粥里，也可以吃完粥再吃点水果。
牛奶燕麦片既能增强其减肥效果，又能为身体补充足够的营养，是减肥过程中一些必要的饮食习惯和食物搭配做法。学会了这个，减肥的时候就不用担心找不到食物吃了。
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