1.南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可以保护胃免受刺激，减少胃溃疡。
南瓜可以用来煮粥或煲汤，滋补脾胃。2.白菜：白菜是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜，也被誉为天然的“养胃菜”。
其中所含的维生素K1和维生素U不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。3.红薯：红薯性平，味甘，健脾益气。
天冷吃，正气养胃，消食化积，可以清肠减肥。4.铁棍山药：铁棍山药富含18种氨基酸和10多种微量元素及其他矿物质，故具有健脾胃、补肺肾、补中、健脾补虚、安神的作用。