1、怀孕4个月孕妇食谱大全，孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松很多，那么，怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐、孕四个月营养食谱大全有哪些呢？？1怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克
2、做法：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块
3、冬瓜去皮洗净切小块
4、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨
5、将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制
6、汤煨制半小时左右放入海带
7、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐
8、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火
9、功效：冬瓜有良好的清热解暑功效
10、夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿
11、因其利尿，且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品
12、它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡