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营养午餐食谱大全上班(营养午餐食谱大全)

1、最简单的午饭 菜谱 制作 方法

2、  最简单的午饭菜谱:南瓜饭   材料  原料:  南瓜 大米  做法  做法:  南瓜去皮洗净,切块

3、  将南瓜放入烧开水的蒸锅中,盖上锅盖,大火隔水蒸熟

4、  蒸熟的南瓜取出,压成南瓜泥

5、(我压的还有些南瓜块)  把大米淘洗干净,注如比平时多一点水

6、  南瓜泥倒入饭锅里

7、  把南瓜泥和大米一起搅拌均,像平时一样煲饭即可

8、  小诀窍  贴心密语:  注:肚子容易涨风的人不宜多吃  最简单的午饭菜谱:简单的地中海风味炒饭  材料  米饭,西兰花,杏鲍菇或口蘑或香菇,胡萝卜,玉米粒,腊肠,意式烩饭调料(地中海风味)  做法  胡萝卜刮成丝,西兰花撕成小块,蘑菇、腊肠切片;  西兰花和蘑菇用水淖一下(加一些盐);  热锅放油,把所有的菜放在锅里炒一下,并加入调料,可能有一些淡,放一些盐可以;  待菜出水时,放入米饭,炒均匀,起锅

9、  最简单的午饭菜谱:超简单炒饭   材料  火腿肠1根,青豆若干,玉米若干,米饭1碗,蛋1颗  做法  将冰冻的玉米粒和青豆粒(甜豆粒)放进热水煮熟,火腿肠切成任意大小任意形状(随个人喜好)  鸡蛋一颗打散加入一点盐,一半淋在米饭上拌匀一半待用(这样米饭会变成金黄的哟!)  锅里加油烧热放蛋下去翻炒(一下下就好...要不蛋会老的),再依次放入拌过鸡蛋的米饭,熟的青豆玉米,切好的火腿,加适量盐,味/精--->炒到饭粒分开>>>完成!!!  最简单的午饭菜谱:包心菜炒饭   材料  包心菜150克,凉饭200克,葱花适量

10、  做法   包心菜洗净切丝备用

11、   锅内放入适量的底油,开中火,锅热后倒入凉饭翻炒,要将饭炒散、炒热,加入包心菜丝继续翻炒

12、  撒入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可


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