1、一日三餐健康减肥食谱 早餐:红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份
2、 早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗
3、(梨若干,去皮去核切块,银耳事先泡好,红枣若干,放在一起大火煮开后,小火十分钟即可,加些蜂蜜或者是冰糖)
4、 午餐:饭一碗+牛肉炖萝卜一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份
5、 午餐到晚餐之间的加餐:酸奶一杯/葡萄十几颗(任选一种即可)
6、 晚餐:玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份
7、 肉食可以用鸡肉\猪肉\鱼肉\虾等替换掉食谱中的牛肉和羊肉
8、根据个人喜好来选
9、蔬菜也可以换成自己喜欢的蔬菜
10、 健康减肥的菜谱有哪些 海带炖鸭
11、原料:鲜海带120克,鸭肉300克,生姜3片,葱段、料酒、花椒、精盐各适量
12、 制法:将鸭肉剁成小块