1、燕麦燕麦的饱腹感比较强，并且可以当作主食来吃，少吃一点就可以吃饱
2、燕麦的热量非常低，食物后的燕麦，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，可以使我们维持较长时间的饱腹感，通过减少食物的摄入量，来达到减肥的效果
3、红薯甘薯类的食物都有很好的饱腹感，并且所含的碳水化合物比较低，可以用红薯来代替米饭等主食
4、减少糖分的摄入，可以有效防止发胖
5、蔬菜类水果平时除了吃饭外，我们偶尔也会吃一些零食，但为了减肥就不要吃零食了，可以选择用蔬菜类水果代替，比如说胡萝卜、水果玉米、西红柿等
6、有人会好奇为什么不是蔬菜和水果而是蔬菜类水果，因为一些蔬菜和水果中也会含有较高量的糖分，不利于减肥
7、以上为个人观点，也希望列出的这些食物能够帮助到那些减肥的食物，追求美没有错，为了健康而减肥也没有错
8、但我们要有一个科学的减肥计划，不要盲目冲动，要知道身上的肉肉不是一天吃出来的，所以减下去也不是一天就可以见到功效的
9、你还知道哪些热量饱腹感强的食物？欢迎大家在评论区留言讨论